2026-os wellness trend-előrejelzés: 5 előrejelzés a kreatinról, az NMN+GLP-1

2026 Trend Watch: Egy pillantás

• Kreatin: Az edzőteremben túllépve az agy egészségének, a csontsűrűség és az öregedés támogatása érdekében.
• NMN: Az év visszatérése a sejtrenergia (NAD +) és a hosszú élettartam szempontjából.
• Következő generációs bélegészség: Elmozdulás a „pszichobiotikumok” (például az LP815) felé, amelyek GABA-t termelnek a hangulathoz.
• Biomimetikumok: Szabad formájú aminosavak, amelyek utánozzák az emberi kollagént a gyorsabb felszívódás érdekében, mint a peptidek.
• Természetes GLP-1 támogatás: A berberin és az eriomin vezető szerepet játszik az anyagcsere egészségének gyógyszerek nélkül.

Wellness trendek múltban

Ideje újra megnézni a kristálygömbemet, és előrejelzéseket tenni az új év legfontosabb trendjeiről. Íme az 5 legfontosabb wellness trend, amelyeket még 2023-ban megjósoltam:

1. A fogyasztói fókusz megváltoztatása az immunegészségről az alvásra, a stresszre és az agy egészségére.
2. Többen fedezik fel a fehérje erejét 
3. A nem tablettájú kiegészítők népszerűsége növekszik
4. A gombatermékek virágoznak
5. A hidratáló termékek felfelé haladnak

Ezeket az egészségügyi és wellness trendeket ma széles körben elfogadják és gyakorolják! Íme, amit 2026-ban látni fogok:

1. A kreatin előnyei az izomnövekedésen túl

Van egy kiegészítő, amely rendkívül népszerű, és azt hiszem, hogy a legnagyobb növekedés tapasztalható: kreatin.

Számos fő mozgatórugó a kreatin népszerűségének óriási növekedését fogja elősegíteni. Először is, az izomnövekedésen vagy az atlétikai teljesítményen túlmutató előnyöket mutat. A legújabb tudomány előnyöket javasol az általános egészség, az öregedés, a csontok egészségének elősegítésében, valamint a hangulat és az agyműködés támogatásában A legújabb kutatások kognitív, csontok- és „egészséges öregedési” előnyökre utalnak, amelyek nemcsak a sportolók és testépítők számára vonzóak az idősebb felnőttek és a hosszú távú wellnessel foglalkozó személyek számára.¹ 

És még több nő is felfedezi a kreatin egészségügyi előnyeit, nemcsak a fitnesz előnyei, hanem a hangulatuk és a csontok egészsége szempontjából is. 2    

A termékformátumok (kapszulák, italok, élelmiszerekkel dúsított termékek) folyamatos innovációja megkönnyíti a nem hagyományos felhasználók (pl. azok, akik nem szeretik a porokat) a kreatin befogadását is, növelve a potenciális felhasználók számát.

A kreatin már az egyik legjobban kutatott étrend-kiegészítő, több mint 1000 humán klinikai vizsgálattal. A kutatási fókusz megváltozásával a médiában egyre többet fognak ismertetni a kreatin-kiegészítés előnyeiről az izomtömegen (agy, csont, gyógyulás). Ez a médiafókusz elősegíti a nyilvánosság felfogásának megváltoztatását, így a kreatin inkább mainstream kiegészítővé válik, mint rés-kiegészítővé.

Ha nem használja ki a kreatin-kiegészítés egészségügyi előnyeit, akkor hiányzik!

2. NMN: A legjobb hosszú élettartamú kiegészítő

Az NMN (nikotinamid mononukleotid) a B3-vitamin egyik formája, amely a nikotinamid adenin-dinukleotid (NAD+) közvetlen építőköve, amely a szervezetben létfontosságú koenzim. 

NAD+ részt vesz az alapvető sejtfolyamatokban, beleértve az energia-anyagcserét, a DNS-javítást, a sejtjelátvitelt és az általános sejtkarbantartást. 

Az emberek öregedésével a NAD+szint jelentősen csökken. Ez a csökkenés alacsony energia- és mitokondriális funkcióhoz, rossz anyagcsere-egészséghez, csökkent mentális kapacitáshoz és gyorsított öregedéshez vezethet. Az NMN segít helyreállítani vagy fenntartani a NAD+szintet - ezáltal támogatja a sejtek egészségét, energiáját, mitokondriális működését, és talán lelassítja az öregedési folyamat egyes aspektusait.³

Az egyik jelentős oka annak, hogy az NMN népszerűsége várhatóan drámai módon növekszik, a hosszú élettartam növekvő egészségügyi tendenciája. A fogyasztók öregedésgátló és hosszú élettartamú megoldásokat keresnek. Az NMN tökéletesen illeszkedik egyszerű megközelítésként a sejtek egészségére gyakorolt jótékony hatása miatt. 

3. A bél-agy kapcsolat megértése 

Ahogy Hippokratész kijelentette: „Minden egészség a bélben kezdődik.” Ez a tudatosság az elmúlt évtizedben egyre növekszik, mivel egyre több fogyasztó tudatában van annak, hogy a „bél-agy”, a „bélbőr” és a „bél-immunrendszer” tengelyek hogyan befolyásolják az egészséget, különös tekintettel arra, hogy az emésztési funkció hogyan befolyásolja az általános jólétet.

Továbbra is látni fogjuk a pre-, pro- és poszt-biotikumok, az élelmi rostok, az emésztőenzimek és a kapcsolódó béltámogató összetevők emésztési kategóriáinak növekedését. 

Arra számítok, hogy több pro- és posztbiotikum kerül a piacra, kivételes klinikai eredményekkel az emberi kettős vak vizsgálatokból. A posztbiotikumok, mint a hőelölt Akkermansia muciniphila jelentős eltolást jelentenek a baktériumok túlélésének és kolonizálásának reményétől a közvetlen, stabil jelzőmolekulák továbbításáig, amelyek az immunitást, a bélgát integritását, a neurotranszmitterek egyensúlyát, az inzulinérzékenységet és még a mitokondriális funkciót célozzák meg.⁴ 

Egy új probiotikus törzs, Lactiplantibacillus plantarum LP815 kutatása példázza a célzott probiotikus előnyök típusát, amelyekről 2026-ban várhatóan jelentős tendenciává válnak.  Az LP815TM képes gamma-aminovajsavat (GABA) előállítani a bélben, folyamatosabb ellátást biztosítva ennek a nyugtató neurotranszmitternek a GABA-kiegészítőhöz képest. 

Azáltal, hogy természetes „GABA generátorként” működik, az LP815TM segíthet a hangulat szabályozásában, a stressz csökkentésében és az egészségesebb alvási szokások támogatásában. Egy randomizált, kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálat bizonyítékai rávilágítanak ezekre az előnyökre. Számíthat arra, hogy több ilyen típusú probiotikumok kerüljenek a piacra.⁵

4. A szabad formájú aminosavak+biomimetikumok növekedése

A szabad formájú aminosavak (FAA-k) olyan aminosavak, amelyeket nem egy egész fehérje vagy peptid részeként szállítanak, hanem „szabad” kötés nélküli formájukban. Ez azt jelenti, hogy az FFA-k nem igényelnek emésztést; inkább közvetlenül és viszonylag gyorsan felszívódhatnak, hogy jobb klinikai eredményeket érjenek el. 

Például a szabad formájú leucinnel dúsított esszenciális aminosavak (LEAAS) gyorsabb, kalóriahatékonyabb kiváltó hatást fejtenek ki az izomfehérje szintéziséhez, mint a tejsavófehérje, mivel nem igényelnek emésztést, és célzott leucin adagot biztosítanak. Ideálisak az öregedő felnőttek számára, böjtös edzésekhez és súlykezelő programokhoz, ahol a gyors felszívódás, az alacsony kalóriatartalom és a minimális emésztési terhek számítanak a leginkább. Körülbelül 3 gramm LEAAS jobb hatást gyakorol az izomfehérje szintézisére, mint 20 gramm tejsavófehérje.^6,7

És bár a peptidek, például a kollagén peptidek meglehetősen népszerűvé váltak, úgy tűnik, hogy az FFA-k biomimetikus keverékei jobb eredményeket hoznak a legújabb tanulmányok szerint. A biomimetikumok táplálkozási kontextusban olyan kiegészítők tervezésére utalnak, amelyek utánozzák a test saját molekuláit. Például a kollagén biomimetikuma az FFA-kból állna pontos formában és arányban, mint az emberi kollagén. A kollagén- vagy kollagén peptidekkel ellentétben, amelyeket használat előtt aminosavakra kell bontani, a szabad formájú aminosavak biztosítását a humán kollagén termelő sejtek (fibroblasztok) gyorsan felhasználhatják kollagén és rokon fehérjék előállítására. 

Egy humán klinikai vizsgálatban kimutatták, hogy a VeCollal®, az FFA-kból álló humán kollagén biomimetikus anyag felülmúlja a kollagén peptideket a ráncmélység, a bőr hidratációjának, simaságának és kollagén sűrűségének javításában.⁸ 

Bizonyítékok vannak arra is, hogy az FAA-k összetettebb szerepet játszhatnak az alapvető fehérjeszintézisen túl, mivel jelzőmolekulákként működhetnek, amelyek befolyásolják az anyagcserét, az immunfunkciót, a tápanyagérzékelést, a bél egészségét és egyebeket. 

És az FFA-k másik előnye az ép fehérjékkel szemben, hogy „tisztábbak”, mivel mentesek a nehézfémek, peszticidek, gyomirtó szerek és más „örök vegyszerek” környezeti szennyeződésektől. 

Arra számítok, hogy növekedni fog a „FAA-alapú táplálkozás”, „biológiailag elérhető aminosav komplexek” vagy „biomimetikus FAA keverékek” körül forgalmazott étrend-kiegészítők száma. A növekvő piaci kereslet, a tudományos érdeklődés és a tiszta/hatékony táplálkozási támogatás iránti fogyasztói kereslet kombinációja ezt erős, feltörekvő tendenciává teszi 2026-ban. 

5. A természetes GLP-1 támogatás kora

Mivel 2024-ben nagy figyelmet fordítottak a vényköteles GLP-1 agonistákra, a kiegészítőipar gyorsan összpontosított a természetes GLP-1-et támogató vegyületekre, amelyek fokozzák a szervezet saját GLP-1 termelését, hogy elősegítsék az  étvágyszabályozást, az inzulinérzékenységet és a zsírvesztést - gyógyszerszerű mellékhatások nélkül. 

A humán klinikai vizsgálatokon alapuló legjobb természetes GLP-1 támogató szerek a berberin, rezisztens dextrin (módosított tápiókarost), a Nextida kollagén peptidek és az Eriomin (citrom-flavonoidokban gazdag kivonat).

Legjobb természetes GLP-1 támogatók

A Berberine a természetes GLP-1 támogató szerként jelent meg. Humán klinikai vizsgálatok következetesen kimutatták, hogy a berberin jelentősen javítja a vércukorszintet, az inzulinérzékenységet és a test összetételét, miközben növeli a szervezet saját GLP-1 szekrécióját.^9,10 A maximális haszon érdekében keressen olyan berberin termékeket, amelyek fokozott felszívódást eredményeznek, mint például a berberin fitoszóma vagy a lipomicel.

A tápiókarost rezisztens dextrint, prebiotikus élelmi rostot biztosít. Humán vizsgálatok azt mutatják, hogy a rezisztens dextrin növeli a rövid láncú zsírsav-termelést - különösen a butirát -, amely közvetlenül serkenti a GLP-1 felszabadulását, javítja az inzulinérzékenységet és az étkezés utáni vércukorszint szabályozását. Fokozza a telítettséget és a bélgát működését is.

Nextida  kollagén peptid tükrözi a GLP-1 -re összpontosító kollagén peptidek célzott egészségügyi előnyeinek kialakulását. Egy kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálatban a Nextida (5 gramm dózis) jelentősen növelte étkezés utáni GLP-1 szintet, és jelentősen 42% -kal csökkentette étkezés utáni vércukorszintet.¹¹

Az eriomin egy szabadalmaztatott, szabványosított citrompolifenolok (elsősorban eriocitrin, hesperidin és naringin) kivonat, amelyet kifejezetten metabolikus és GLP-1 támogatására fejlesztettek ki. Több humán klinikai vizsgálatban kimutatták, hogy az Eriomin szignifikánsan növeli az endogén GLP-1 szintet, miközben csökkenti az éhgyomri glükózt, az A1C-t, az inzulinrezisztenciát, a triglicerideket, a gyulladást és az oxidatív stresszt, ami az anyagcsere egészségének egyik leginkább validált természetes összetevőjévé teszi.^12,13

Következtetés

A természetes termékipar dinamikus, folyamatosan változik és halad előre. Ennek ellenére az emberi egészség alapjai valóban nem változnak. Bár a kiegészítés fontos, egészséget elősegítő étrenddel és életmóddal, pozitív mentális hozzáállással és sok józan ész mellett kell alkalmazni.

Referenciák:

1. Candow DG, Ostojic SM, Chilibeck PD és mtsai. Kreatin-monohidrát kiegészítés idősebb felnőttek és klinikai populációk számára. J Int Soc Sport Nutr. 2025. szeptember; 22 (sup1): 2534130. 
2. Smith-Ryan AE, DelBiondo GM, Brown AF és mtsai. Kreatin a nők egészségében: a menstruáció és a terhesség közötti menopauza közötti szakadék áthidalása. J Int Soc Sports Nutr. 2025. december; 22 (1): 2502094.
3. Song Q, Zhou X, Xu K és mtsai. A nikotinamid mononukleotid biztonsági és öregedésgátló hatásai humán klinikai vizsgálatokban: frissítés. Adv Nutr. 2023. november; 14. (6): 1416-1435. 
4. Khalili L, Park G, Nagpal R, Salazar G. Akkermansia muciniphila szerepe a bél- és anyagcsere-egészségügyi moduláció javításában: a preklinikai egérmodellvizsgálatok metaanalízise. Mikroorganizmusok. 2024. augusztus 9; 12 (8): 1627
5. Grant AD, Erfe MCB, Delebecque CJ és mtsai. A Lactiplantibacillus plantarum Lp815 csökkenti a szorongást enyhe vagy közepesen súlyos szorongásban szenvedőknél: egy közvetlen fogyasztókra irányuló, randomizált, kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálat. Benef mikrobák. 2025. április 24; 16 (5) :521-532. 
6. Bukhari SS, Phillips BE, Wilkinson DJ és mtsai. Az alacsony dózisú leucinben gazdag esszenciális aminosavak bevitele serkenti az izomanabolizmust a bolus tejsavófehérjével egyenértékűen az idősebb nőknél nyugalomban és edzés után. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2015 június 15; 308 (12): E1056-65.
7. Wilkinson DJ, Bukhari SSI, Phillips BE és mtsai. A leucinnel dúsított esszenciális aminosav és tejsavófehérje bolus adagolásának hatása a vázizomfehérje szintézisére nyugalmi állapotban és edzés után idősebb nőknél. Clin Nutr. 2018 december; 37 (6 Pt A) :2011-2021. 
8. Lin YK, Liang CH. YH Lin és mtsai. A vegán kollagenbiomimetikumok orális kiegészítése jótékony hatással van az emberi bőr fiziológiájára: kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálat. Funkcionális élelmiszerek folyóirat, 2024; 112:105955.
9. Kong Y, Yang H, Nie R és mtsai. A berberin mint többcélú terápiás szer az elhízás kezelésére: a farmakológiai mechanizmusoktól a klinikai bizonyítékig. Eur J Med Res. 2025 június 12; 30 (1): 477. 
10. Hobden MR, Guérin-Deremaux L, Rowland I. és mtsai. A nem emészthető szénhidrátok lehetséges antiobesogén tulajdonságai: különös hangsúly a rezisztens dextrinre. Proc Nutr Soc. 2015 augusztus; 74 (3): 258-67. 
11. Grasset E, Briand F, Virgilio N és mtsai. Egy specifikus kollagén hidrolizátum javítja az étkezés utáni glükóztoleranciát normoglikémiás és prediabetikus egerekben, valamint egy első bizonyíték koncepcióvizsgálatában egészséges, normoglikémiás és prediabéteszes embereknél. Élelmiszertudomány. 2024. október 20; 12 (11): 9607-9620. 
12. Ribeiro CB, Ramos FM, Manthey JA, Cesar TB. Az Eriomin® hatékonysága a hiperglikémia kezelésében és a prediabetes állapot megfordításában: Kettős vak, randomizált, kontrollált vizsgálat. Phytother Res. 2019 július; 33 (7): 1921-1933. 
13. César TB, Ramos FMM, Ribeiro CB. A táplálékszervi eriocitrin (Eriomin) csökkenti a hiperglikémiát azáltal, hogy növeli a glükagonszerű peptid 1, és csökkenti a szisztémás gyulladást: keresztezett randomizált klinikai vizsgálat. J Med Food. 2022 november; 25. (11): 1050-1058.