Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Sok egészségtudatos ember kezdi felismerni a magnézium-kiegészítés fontosságát az egészséges életmód fenntartásának részeként. Amit sokan még nem veszik észre, az az, hogy a magnéziumpótlás helyi adagolással érhető el, és nem feltétlenül jelenti azt, hogy tablettát vagy kapszulát kell bevenni.1
A magnézium egy tápanyag a szervezetben, amely számos létfontosságú kémiai folyamatért felelős. Ezért kis mennyiségben megtalálható a test minden sejtjében. A kiegyensúlyozott étrend révén jelentős mennyiségű magnéziumot kapunk, de sokan úgy találják, hogy az extra magnéziumkiegészítés jótékony hatással lehet az egészségükre.
Tapasztalatom szerint a magnézium-kiegészítés megfontolásának több oka közül a leggyakoribbak közé tartozik az izomfájdalom és görcsök, a pihenési nehézségek és az álmatlanság. Sok betegem számára az egyszerű magnézium-kiegészítés segített ezekben a tünetekben és állapotokban.
A gyakorlatban töltött éveim során sok betegem arról számolt be, hogy izomfájdalommal és görcsökkel küzd. Néha ez összefügg az erőteljes fizikai aktivitással az egészséges életmód fenntartására irányuló erőfeszítéseik részeként. Ennek ellenére gyakran ez egyszerűen bosszantó emlékeztető volt a beteg számára, hogy kissé öregednek.
Pácienseim százai jelentették a pihenés és az alvás nehézségeit az évek során. Valójában ez az egyik legfontosabb oka annak, hogy a betegek elsősorban egészségügyi szakembertől kérnek segítséget. Miután kizártam szorongásuk és álmatlanságuk egyéb fontos lehetséges okait, megállapítottam, hogy egy egyszerű esti magnéziumkiegészítő sok ilyen betegnél relaxációt, jobb alvásminőséget, valamint csökkentheti az izomgörcsöket és fájdalmat.
A magnézium olcsó, természetesebb megközelítés ezekre a problémákra, és minimális nehézségekkel szerezhető be a beteg számára.
És ez nem egy olyan felfedezés volt, amit egyedül tettem. A bizonyítékok arra utalnak, hogy a magnéziumpótlás segíthet az egészséges alvási szokások elérésében és az általános relaxációban, valamint segíthet az edzés utáni izomgyógyulásban és az izomfájdalomban.3,4 Tehát lehetséges, hogy az éjszakai rutinhoz magnéziumpótlás hozzáadása jelentős előnyökkel járhat.
Megállapítottam, hogy a gyakorlatomban sok beteg vonakodott orális kiegészítőket szedni. Néhány ember számára az éjszakai magnéziumkiegészítő egy másik dolog, amelyet szájon át kell bevenniük - egy másik kiegészítés a gyógyszerszekrényhez vagy az éjjeliszekrényhez -, és nem tetszett nekik az ötlet, hogy újabb tablettát adjanak a napi tabletták már túl hosszú listájához. Mások számára az orális magnézium nem érezte jól magukat. Gyakran kellemetlen érzés volt a gyomorban az esti magnézium bevétele után. Ennek ellenére számos oka van annak, hogy egy adott beteg nem törődik orális tablettával vagy kapszulával.
Szerencsére az emberek már nem korlátozódnak az orális kiegészítésre. A helyi magnézium, amelyet professzionálisan és gondosan keverve nem zsíros krémbe vagy testápolóba keverik, megoldja a magnézium kiegészítésének vágyát anélkül, hogy újabb orális tablettát igényelne.2 És a magnézium nem csak felnőtteknek szól. Szülői és orvosi felügyelet mellett a helyi magnézium akár gyermekek számára is biztonságos.5
Fedezze fel, hogyan lehet könnyen beépíteni a helyi magnézium krémet, krémet és magnéziumtartalmú gyógynövénykeverékeket családja általános egészségtudatos életmódjába.
Úgy gondolják, hogy a magnézium segít az embereknek aludni a neurotranszmitterekre gyakorolt természetes kiegyensúlyozó hatása révén - az agy idegei által felszabaduló vegyi anyagokra, amelyek jelentős szerepet játszanak hangulatunkban. Ez az a kémiai mechanizmus is, amelyen keresztül úgy gondolják, hogy elősegíti a relaxációt, megkönnyítve az elalvást.
A magnézium régóta ismert gyengéd izomlazító tulajdonságairól; ezen a mechanizmuson keresztül úgy gondolják, hogy segít az izomfájdalomban is, különösen az edzés utáni fájdalomban.3,4 Gyengéd magnézium krém beépítése edzés utáni rutin részeként csökkentheti a görcsöket és fájdalmat, és felgyorsíthatja a gyógyulást.
A bizonyítékok azt mutatják, hogy a gyakori álmatlanság az amerikai felnőttek akár 20% -ánál is problémát jelent, és az amerikai felnőttek akár 10% -a küzd az álmatlansággal a legtöbb éjszaka.6 De sokan érthetően vonakodnak erős gyógyszereket, különösen szabályozott anyagokat szedni alvászavaruk ellen, és kevésbé drasztikus és természetesebb megközelítést keresnek.
Az alváshoz használt helyi magnézium kiváló lehetőség lehet sok ember számára, akik természetesebb módszert keresnek az lefekvési pihenés és a következetesebb pihenés elősegítésére.
A helyi magnéziumkrém alváshoz való használatának másik vonzó tulajdonsága, hogy más bizonyított alvásserkentő összetevők, például levendula beépítéséhez helyi levendula magnézium krém vagy krém elkészítéséhez. Ezek a nyugtató és nem zsíros témák csodálatos részévé válhatnak az ember lefekvési rutinjának.7 Sok betegem felfedezte, hogy a következetes éjszakai rutin, mint például egy speciális magnézium-regeneráló krém használata minden este lefekvés előtt, segíthet a következetes alvási szokások kialakításában.
A pihenésre és a jobb alvásra szolgáló éjszakai rutin minta magában foglalhatja a meleg zuhanyt vagy a fürdőt, majd egy helyi levendula-magnézium krém enyhe alkalmazását, majd hűvös, sötét, csendes helyiségben feküdhet le a zavaró tényezőktől, például a TV-től vagy az okostelefonoktól.
Sok egészségtudatos felnőtt számára az izomfájdalom a wellness életmód kellemetlen részévé válhat. Különösen az öregedéssel úgy tűnik, hogy edzéseink tartósabb izomfájdalmat okoznak, ami csökkenti azt a gyakoriságot, amellyel kényelmesen edzhetünk.
Természetesen a legjobb, ha bármilyen új edzés megkezdése előtt konzultál orvosával, különösen, ha ez jelentősen megterhelő. Tanulmányok azt mutatják, hogy a fizikai aktivitás lassú és folyamatos növekedése, ahelyett, hogy radikális testmozgással kezdenénk, egészségesebb és fenntarthatóbb módja a tartós wellness elérésének.
De még a szelíd edzések is okozhatnak izomfájdalmat. Szerencsére a helyi, nem zsíros magnézium krémek vagy testápolók részei lehetnek az edzés utáni leállások csökkentésére irányuló stratégiának, különösen más bevált összetevőkkel, például arnikával kombinálva. Az izmok gyengéd fizikai dörzsölése edzés után nyugtató hatást fejt ki, mivel növeli a terület véráramlását, ami segíthet csökkenteni az edzés utáni gyulladást az izmokban. A magnézium krém vagy krém helyi alkalmazása (különösen arnica hozzáadásával) tovább csökkentheti az edzés utáni kellemetlenségeket.
Az izomfájdalom és a görcsök azonban nem csak a köztünk lévő sportolók számára jelentenek problémát. Sokan az életkorral összefüggő izomfájdalmat tapasztalunk még erőteljes testmozgás nélkül is. A magnézium krémek és testápolók hatékonyak lehetnek az ilyen típusú izomfájdalomra is.
A gyerekek nem immunisak a szüleik által tapasztalt álmatlansággal vagy izomfájdalommal szemben. Bár mindig a legjobb, ha óvatosak vagyunk, amikor bármit adunk gyermekeknek, a helyi magnézium krémek vagy testápolók részei lehetnek éjszakai rutinjuknak, ha szülők és egészségügyi szakemberek felügyelik. A gyerekeknek szánt receptek szelídek, nem zsírosak és zökkenőmentesen működnek, akárcsak a szüleik számára készült formulák.
A gyerekeknek szánt helyi magnézium hozzáadott illatok nélkül is kialakítható. Javasoljuk, hogy a gyerekek krémeit vagy krémeit tiszta, töretlen bőrön használják, akárcsak a gyermekek számára készült egyéb helyi termékeket.
A helyi magnézium krémek, testápolók és gyógynövénykeverékek biztonságosak, természetesek, gyengédek és nem zsírosak, és kiválóan kiegészíthetik az egészséges család éjszakai rutinját.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
