Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
A magnéziumot gyakran „hatalmas ásványi anyagnak” nevezik valamilyen okból. Az izom- és idegek egészségének támogatása, a csontok támogatása és a kalcium felszívódásának elősegítése csak néhány szuperhatalma. Valójában több mint 300 biokémiai reakcióért felelős a szervezetben, létfontosságú az immunrendszer és az anyagcsere működéséhez.
De bár a magnézium rengeteg olyan finom ételben, amire gyakran nyúlhat - például spenót, tökmag, étcsokoládé és mandula -, lehetséges, hogy még mindig nem éri el az optimális szintet.
„A nők nagyjából 75 százaléka nem kap eleget” - mondja Liz Applegate, Ph.D. Az UC Davis sporttáplálkozási igazgatója. „Ha napi 1800 kalóriát eszel kevesebb, mint 1800 kalóriát, kerüli a gabonaféléket, vagy nem töltődik fel leveles zöldségekkel, nagy esély van arra, hogy közéjük tartozol.”
Továbbá, ha gyakran edzel - és itt van néhány irónia -, még nagyobb lehet a magnéziumigény. A krónikus stressz, a túl sok alkohol, a rossz alvás és az ásványi anyagokkal kimerült talajban termesztett nem ökológiai élelmiszerek fogyasztása szintén hozzájárulhat a megfelelőnél alacsonyabb szinthez.
A változatos, tápláló étrend és magnéziumkiegészítő - orvosa jóváhagyásával - lehet a legjobb megoldás. De ahogy a hatalmas ásványi anyag népszerűsége növekszik, egyre több formája jelenik meg. És az egyik legújabb? Magnézium olaj.
A „magnéziumolaj” téves elnevezés. Az olívaolajjal ellentétben egyáltalán nem tartalmaz olajat; inkább magnézium-klorid pelyhekből és vízből áll, ami olajos érzést kölcsönöz neki. Folyékony formája lehetővé teszi a helyileg alkalmazható, potenciálisan lehetővé téve a nagyobb felszívódást, és ugyanazokat az előnyöket biztosítja, mint a magnéziumkiegészítő a bőrön keresztül. (Egyes szakértőknek még egy rövidítése is van erre: TMT vagy transzdermális magnéziumterápia.) Ráadásul számos egészségügyi és szépségápolási kérdés áldása lehet. Itt van, amiben potenciálisan segíthet.
Lehet, hogy a „magnéziumolaj-masszázs” még nem a népi nyelvben van, de ennek kellene lennie. Magnéziumfürdőt (vagy Epsom sófürdőt) veszünk egy okból: Természetes relaxálóként működő magnézium hírnevet szerzett, mint az idegfájdalom, az izomfájdalom és az általános fájdalmak enyhítésének egyik legjobb szerves módja. Természetes görcsoldóként a magnéziumolajjal végzett hasi masszázs segíthet a menstruációs görcsöknél is. †
Hasonlóképpen, a „TMT” elismerést nyer az izmok helyreállítása terén nyújtott megkönnyebbülésért. Mint említettük, azok, akik edznek - különösen a profi sportolók - hajlamosak a magnéziumvesztésre. E szintek magnéziumtartalmú ételekkel, magnéziumolaj-tekercseléssel vagy magnézium-kiegészítőkkel történő feltöltése megkönnyíti az egyéb alapvető tápanyagok, például a kalcium és a kálium szállítását a testben, így az izmok mind a pihenésre, mind pedig a csúcsteljesítményhez szükséges üzemanyagot biztosítsan.†
Évente több mint 8 millió embert érintő zsibbadás, bizsergés, gyengeség és egyenesen fájdalom érzése a kezekben és a csuklóban. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek kutatása szerint a magnézium segíthet enyhíteni tüneteit. Ez annak köszönhető, hogy a magnézium képes ellazítani az izomszövetet és az ereket, amelyek körülveszik a törékeny karpális területet. Egyesek úgy döntenek, hogy magnéziumolajat permeteznek a csuklójukra; mások úgy döntenek, hogy önmasszázsban használják.
A magnéziumban gazdag ételek a tisztább, világosabb bőr szinonimái. A magnéziumolaj eközben segíthet a bőr kenésében és rugalmasságban tartásában. Ezenkívül egy NIH lipidekkel kapcsolatos tanulmány kimutatta, hogy a magnéziumolaj segít szétbontani az olajokat és zsírokat, így néhányan támogatják annak képességét, hogy csökkentse a bőr zsírosodását (és az azt kísérő pattanásokat). Tekintettel arra, hogy a magnézium képes elősegíteni a nyugalmat, ez kevesebb stresszt is eredményezhet — és a gyönyörű bőrre, amely gyakran békés belső élettel érkezik.
A közel 10 millió amerikait érintő fibromyalgia olyan állapot, amelyet túlnyomórészt krónikus fájdalomként jellemeznek - egészségügyi problémát, amely ugyanolyan fájdalmasnak hangzik, mint amilyennek tűnik. Az NIH kutatásai kimutatták, hogy a helyi magnézium alkalmazása javíthatja e betegek életminőségét, részben a felső és alsó végtag fájdalmának megnyugtatásával.
A párnákra permetezett levendulaolajat hamarosan magnéziumolajjal helyettesíthetik: a magnézium segít megnyugtatni a GABA receptorokat az agyban és az idegrendszerben, ezáltal természetesen elősegíti az éjszakai alvást.
Érdekli a magnéziumolaj potenciálja? A szérumot maga is elkészítheti a konyhában.
Ehhez forraljon fel 1⁄2 csésze desztillált vizet, és adjon hozzá fél csésze magnéziumpehelyhez. Jól keverjük össze, és hagyjuk szobahőmérsékletre lehűlni, mielőtt permetező palackba helyeznénk. Ezt az alapvető receptet kedvenc illóolajával is fűszerezheti, legyen az édes narancs, eukaliptusz vagy borsmenta.
Csak győződjön meg róla, hogy ne próbálja meg magnéziumolajat magnézium (Epsom) sókkal előállítani: A magnézium pelyhek magnézium-kloridból állnak, míg az Epsom sók magnézium-szulfátból készülnek. És akárhogy is kapsz magnéziumot, tudd, hogy ennek a tápanyagnak a rangsorba helyezése az úton vezet ahhoz, hogy olyan hatalmassá válj, mint maga az ásványi anyag.
†Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal nem hagyta jóvá. Ezek a termékek nem a betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére szolgálnak.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
