Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
A neve ellenére a magnéziumolaj nem olaj. Ez a vízben oldott magnézium-klorid, amely csúszós oldatot hoz létre, amelyet permetezhetünk vagy dörzsölhetünk a bőrre, vagy hozzáadhatunk a fürdővízhez.
Továbbra is megoldatlan, hogy a magnézium táplálkozási szempontból jelentős mennyiségben felszívódnak-e a bőrből. Egy 2017-es kísérleti vizsgálatban 25 egészséges felnőtt alkalmazott magnéziumkrémet vagy placebót naponta két hétig. A magnéziumcsoportban a szérum és a vizeletben jobban emelkedett a magnézium csoportban, de a csoportok közötti különbség nem volt statisztikailag szignifikáns.1 A bőr legkülső rétegét, a szaruhártyát úgy tervezték, hogy korlátozza a vízben oldódó anyagok, köztük a magnéziumionok áthaladását. A szőrtüszőket alternatív útvonalként javasolták, de ezt nem igazolták klinikailag jelentős útvonalként emberekben.
Egyetlen bizonyítékokon alapuló tanulmány sem állapította meg a helyi magnézium alkalmazásának egészségügyi előnyeit. Az USA Nemzeti Egészségügyi Intézetei (NIH) tolerálható felső beviteli szint napi 350 mg-os magnéziumra vonatkozik, nem pedig helyi készítményekre.2 A 2017-es felszívódási kísérlet napi 56 mg magnéziumot tartalmazó krémet alkalmazott.1 Gyakorlati megközelítés a termék utasításait követni, vagy először naponta egyszer alkalmazni egy könnyű réteget, majd csökkenteni a koncentrációt. vagy gyakorisága, ha irritáció lép fel.
A helyi termékek vonzóak lehetnek azok számára, akik nem szeretik a tablettákat, vagy hasmenést vagy gyomorpanaszokat tapasztalnak az orális magnézium miatt. Az orális magnézium azonban sokkal erősebb bizonyítékokkal rendelkezik a magnéziumbevitel fokozására, mivel felszívódása és adagolása jól megalapozott. Nincs olyan adat, amely alátámasztaná azt, hogy elegendő magnézium jut el a keringésbe, ha a bőrre alkalmazzák a magnézium állapotának javítása érdekében.
A magnéziumolajat általában fájó vagy feszült izmokba masszírozzák. Egy kis 2015-ös megvalósíthatósági tanulmányban 40 izomkellemetlenséggel küzdő nőt utasítottak arra, hogy négy hétig naponta kétszer alkalmazzanak magnézium-klorid spray-t a karjukra és a lábaikra. Csak 24 fejezte be a vizsgálatot, és a tünetek pontszáma javult a kiindulási értékhez képest.3 Mivel a vizsgálat nyitott volt, és nem volt placebo csoport, a javulás nem választható el a placebo hatástól, a masszázstól, a természetes tünetingadozástól vagy más hatásoktól. A termékek néha kombinálják a magnéziumot olyan összetevőkkel, mint az arnica, de a kombinációból hiányzik a klinikai vizsgálati bizonyíték is.
Vannak, akik helyi magnéziumot adnak lefekvési rutinjához. Bár az orális magnéziumot alvásra vizsgálták, egyetlen placebo-kontrollos vizsgálat sem állapította meg, hogy a helyi magnézium javítja az alvást vagy a relaxációt.
A magnézium-spray-k és a magnéziumolajnak nevezett termékek általában vízalapú magnézium-klorid oldatok. A krémek és testápolók lágyító alapot adnak hozzá, amely kényelmesebb lehet száraz vagy érzékeny bőrön. Egyetlen klinikai bizonyíték sem mutatja, hogy az egyik helyi formátum jobban felszívódik, mint a másik, így a választás elsősorban a kényelem és a kényelem. A magnézium-pelyhek, amelyeket inkább fürdő áztatásként használnak, nem pedig közvetlenül a bőrre, egy kapcsolódó, de különálló termék, amelyet részletesebben ismertet az iHerb magnéziumpelyhekről szóló külön útmutatója.
A helyi magnéziumot gyermekeknél nem vizsgálták megfelelően. A szülőknek használat előtt konzultálniuk kell egy gyermekorvossal, lehetőség szerint válasszanak illatmentes terméket, végezzenek egy kis tapasztesztet, és csak ép bőrre alkalmazzák.
Forraljon fel 1/2 csésze desztillált vizet. Öntsük 1/2 csésze magnézium-klorid pelyhekre, keverjük addig, amíg fel nem oldódik, teljesen lehűtjük, és tegyük az oldatot egy tiszta spray-palackba. A magnézium-szulfát vagy az Epsom só más vegyület, és nem közvetlen helyettesítője ebben a receptben. Az illóolajok, például a levendula vagy az eukaliptusz olaj opcionálisak, de irritálhatják az érzékeny bőrt, és azokat ki kell hagyni a gyermekeknek szánt termékekből.
A gyakori alkalmazási területek közé tartozik a váll, a nyak, a hát felső része, az alkar és a lábak. Először teszteljen egy kis területet, különösen, ha érzékeny bőre van, és kerülje az arcot, a frissen borotvált bőrt, a kiütéseket, a vágásokat és más irritált területeket. Ha a bizsergés vagy égés zavaró, öblítse le a terméket, és legközelebb hígabb oldatot használjon. A tartós irritáció oka annak, hogy abbahagyja a használatát. A csípés valószínűleg a koncentrált magnézium-klorid-oldat bőrre gyakorolt irritáló hatását tükrözi; ez nem a magnéziumhiány validált mértéke.
Mivel a bőrön keresztüli felszívódás korlátozottnak és következetlennek tűnik a rendelkezésre álló kísérleti adatok alapján, a helyi magnéziumot általában alacsonyabb kockázatnak tekintik, mint az orális kiegészítés a legtöbb egészséges felnőtt esetében. Néhány óvintézkedés továbbra is érvényes:
Valószínűleg kis mennyiségben, de az értelmes szisztémás felszívódást nem bizonyították meggyőzően. Az egyetlen kontrollált humán pilóta nem talált statisztikailag szignifikáns szérum- vagy vizeletelőnyöket a teljes vizsgálati populációban.1
Egyes felhasználók nyugtatónak találják, de az egyetlen releváns magnézium-spray vizsgálat kicsi, ellenőrizetlen volt, és olyan nőkön végezték, akik széles körben elterjedt izomkellemetlenséget tapasztaltak.3 A masszázs és a várható hatások hozzájárulhatnak az észlelt előnyhöz. A szokásos vázizomgörcsökben az orális magnéziumra vonatkozó bizonyítékok szintén korlátozottak.4
Általában jól tolerálható az ép bőrön. A leggyakoribb panasz az ideiglenes csípés, bizsergés vagy viszketés, különösen száraz, frissen borotvált vagy irritált bőrön. Ez az érzés nem jelzi a magnéziumhiány súlyosságát.
Vigyen fel egy könnyű réteget az ép bőrre, és masszírozza be. Kövesse a gyártó utasításait, és öblítse le, ha irritáció alakul ki. Egyetlen kutatás sem hozott létre optimális alkalmazási helyet, időzítést vagy időtartamot.
Általában ugyanaz a termék; a „magnéziumolaj” a magnézium-klorid és a víz oldat enyhén olajos érzését írja le, míg a „spray” azt írja le, hogyan csomagolják és alkalmazzák. Egyes „magnézium-spray” feliratú termékek kissé eltérő koncentrációt vagy hozzáadott összetevőket használnak, ezért érdemes ellenőrizni a címkét, ha egy adott felhasználási eset számít az Ön számára.
A magnéziumolaj és spray olcsó helyi magnézium-klorid termékek, amelyeket általában izomfájdalomra, feszültségre és relaxációra használnak. Nyugtatónak érezhetik magukat, de a bőrön keresztüli jelentős felszívódás vagy a specifikus klinikai előnyök bizonyítékai továbbra is gyengék. Az egészséges felnőttek ésszerűen kipróbálhatják őket megfelelő bőrre vonatkozó óvintézkedésekkel, de a helyi magnéziumot nem szabad szájon át történő kiegészítéssel egyenértékűnek mutatni a nem megfelelő magnéziumbevitel korrigálása érdekében. Az orális magnézium sokkal szélesebb körben tanulmányozott hatásairól az alvásra, a relaxációra és az agy egészségéreolvassa el az iHerb dedikált útmutatóit ezekről a témákról. Böngésszen az iHerb magnézium-kiegészítők teljes választékában , hogy megtalálja a rutinjának megfelelő űrlapot.
Referenciák:
JOGI NYILATKOZAT: Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) nem hagyta jóvá. Ezek a termékek nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
