Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Eredetileg 2017. októberében közzétettük /Frissítve 2024. júniusban
Sok változás, amelyet a férfiak az öregedéssel tapasztalnak, hormonális változásokból származik. Az „andropause”, „férfi menopauza” vagy „ember-opauza” kifejezéseket arra használták, hogy a férfiak hasonló élettani eseményt tapasztalnak, mint amit a nők a menopauza alatt tapasztalnak. Míg azonban minden nő menopauzán megy keresztül, nem minden férfi megy keresztül andropauzán.
A férfi menopauza vagy andropauza tükrözi a középkorú férfiaknál a tesztoszteron és dehidroepiandroszteron hormonok lassú, de állandó csökkenésével kapcsolatos jelek és tünetek megjelenését.
A férfiak hormonális változásainak gyakori tünetei:
A csökkent tesztoszteron természetesen a férfiak öregedésével fordul elő, de az andropauzában, vagy annak technikailag pontosabb „hipogonadizmusának” kifejezésében a szint egy adott életkorban a normál tartomány alá esik.
Abban az esetben, ha még nem látta az „Low T” hirdetéseket, a vényköteles tesztoszteron készítmények beszállítói nagy erőfeszítéseket tesznek arra, hogy a férfiak bekapcsolódjanak a tesztoszteronterápia gyors megoldásához. Elég azt mondani, hogy az andropauza és az alacsony T egész területe ellentmondásokkal teli.1
A tesztoszteron szintje természetesen 10% -kal csökken 30 éves kor után évtizedenként, vagyis évente nagyjából 1% -kal. Ez normális; ami nem normális, az az, ha a tesztoszteronszint gyorsabban csökken, mint ez az arány.
Számos tényező vezethet alacsony tesztoszteronhoz, többek között:
Az alacsony T-vel rendelkező férfiak tesztoszteron szintjének növelésének legjobb módja az alapul szolgáló problémák kezelése az inzulin hatásának javításával, az ideális testtömeg elérésével és a vércukorszint szabályozásának javításával. A fogyás önmagában 50% -kal növelheti a tesztoszteronszintet.2
Ezen alapvető intézkedéseken túl számos természetes termék hasznos lehet:
A cink talán a legkritikusabb nyomanyag a férfiak szexuális működéséhez, és magas koncentrációban található a prosztata herében. Különösen nagy mennyiség található a spermában is (magömlésenként körülbelül 2,5 mg cink veszít el).
A cink részt vesz a férfiak szaporodásának gyakorlatilag minden aspektusában, beleértve a tesztoszteron anyagcserét is. Számos tanulmány támogatja a cink-kiegészítés alkalmazását az alacsony spermaszám kezelésében, különösen alacsony tesztoszteronszint jelenlétében. Ezekben a vizsgálatokban a cink kimutatta, hogy képes mind a spermiumok számát, mind a tesztoszteronszintet emelni.3
Sok férfi meddőségben, alacsony spermiumszámban és alacsony T-ben szenved pusztán azért, mert nincs elegendő cink.4,5 A megfelelő cinkszint biztosítása érdekében napi 30—45 mg-os adagolás ajánlott.
A görögszéna számos aktív növényi szteroidot tartalmaz, különösen a görögszénát és a protodioszcint. A görögszéna kivonatok ígéretes eredményeket mutattak a libidó és a tesztoszteronszint javításában számos humán klinikai vizsgálatban.6,7 Egy kettős vak vizsgálatban a napi 600 mg speciális görögszéna kivonatot szedő csoport javult libidóról (81,5%), gyógyulási időről (66.7%) és a szexuális teljesítmény minőségéről (63%), valamint enyhe hatással volt a tesztoszteronszint növelésére. Egy másik vizsgálatban 50 35 és 65 év közötti férfi alany napi 500 mg 20% -os protodioszcintartalmú görögszéna kivonatot vett be. A szabad tesztoszteronszint a vizsgált populáció 90% -ában javult, akár 46% -ban.
Tokgkjat Ali (más néven eurycoma ongifolia vagy longjack) Indonéziában és Malajziában őshonos virágos növény, amelyet erősen népszerűsítenek tesztoszteronerősítőként és szexuális teljesítménynövelőként. Bizonyítékok alátámasztják ezeket az állításokat, valamint a piacon lévő hamis termékekkel kapcsolatos aggodalmak.8 Az alacsony T-vel rendelkező férfiak napi 200 mg szabványosított vízoldható kivonat napi adagja 46% -os növekedést eredményezett a teljes tesztoszteronszintet, az alanyok 90% -a korukhoz viszonyítva a tesztoszteronszintet.9 Pozitív eredményeket észleltek a szexuális jólét javításában., és merevedési zavar.9,10
Tribulus terrestris (Tribulus) -t hagyományosan az ayurvédikus gyógyászatban tonikként és afrodiziákumként, valamint az európai népi gyógyászatban használják a szexuális potencia növelésére. Míg a normál tesztoszteronszinttel rendelkező egészséges férfiakkal végzett vizsgálatok nem bizonyították, hogy a Tribulus emeli a tesztoszteronszintet, vannak klinikai bizonyítékok arra, hogy hatékonyan növelheti a tesztoszteronszintet alacsony T.11 Egy 2019-es tanulmány alacsony T-vel rendelkező férfiaknál kimutatta, hogy a tribulus kivonat 60 napos fogyasztása növelte a tesztoszteronszintet és javította az erekciós funkciót. A tribulus kivonatok tipikus adagja napi 100-250 mg.
A Maca egyre népszerűbb. A maca a Lepidium meyenii általános neve, a brokkoli családjába tartozó növény, amelyet kizárólag Peruban termesztenek. Nagyon hasonlít egy fehérrépára. A maca egyik legismertebb előnye a szexuális vágy és funkció fokozása mind a férfiak, mind a nők számára. A klinikai vizsgálatok megerősítik ezeket a tulajdonságokat, beleértve a maca erekciós funkcióban gyakorolt előnyeit is. A maca nem befolyásolja közvetlenül a tesztoszteronszintet, hanem az egész endokrin rendszerre hat, csökkentve a stressz káros hatásait, miközben javítja a hangulatot, az energiát és az állóképességet. A macának sokféle formája és típusa létezik. Az általános egészség szempontjából a nyers maca por nagyszerű lehetőség. Ha erősebb hatásokra van szükség, gyakran javasolják a zselatinizált egész gumóból készült kivonatokat (a keményítő eltávolítása). A maca tipikus napi adagja 3-6 gramm.13,14
Az erekciós diszfunkció (ED) az a kifejezés, amelyet arra használnak, hogy egy férfi képtelen elérni vagy fenntartani a pénisz erekcióját, amely elegendő ahhoz, hogy lehetővé tegye a kielégítő nemi közösülést. Az ED fizikai vagy pszichológiai okokból származhat. Az 50 év feletti férfiaknál a leggyakoribb ok a pénisz fő artériáinak ateroszklerózisa. Ezért az érelmeszesedést (az artériák megkeményedését) megakadályozó tényezők szintén megakadályozzák az ED-t.
A véráramlás támogatásához fontos étrendi tényezők fontos szempontok, beleértve a mediterrán étrendet, az omega-3 zsírsavakat, a répát, az étcsokoládét, valamint a polifenolok és flavonoidok egyéb forrásait, beleértve a gránátalmát, a zöld teát, a fenyőkéreget és a szőlőmagkivonatokat.15,16
A arginin és citrullinaminosavak, valamint a répa javíthatják a véráramlást azáltal, hogy fokozzák a nitrogén-oxid képződését az erekben.17 Számos kettős vak vizsgálat kimutatta, hogy az arginin képes javítani az erekció keménységét és a nemi közösüléssel való elégedettséget.18 Tanulmányok azt is mutatják, hogy az arginin jobb, ha az arginin vagy a citrulint fenyőkéreg kivonattal (vagy szőlőmagkivonattal) kombinálják.19
A férfiak egyik legfontosabb egészségügyi problémája a prosztata egészsége. Ugyanazok az étrendi tényezők, amelyek hasznosak az erekciós zavarban, fontosak a prosztata egészségében. Nevezetesen a mediterrán és más szívegészséges táplálkozási tényezők.20,21 Különösen a nyers dió és magvak gazdag tápanyagforrást és növényi vegyületeket biztosítanak, amelyek támogatják a prosztata egészségét. A tökmag különösen gazdag cink-, E-vitamin- és fitoszterolforrás, amelyek táplálkozási támogatást nyújtanak a prosztata egészségének.
A prosztata működésével kapcsolatos egyik leggyakoribb probléma a jóindulatú prosztata megnagyobbodása (BPH). Ez az állapot nagyjából 2 férfi közül 1-et érint 50 éves korban, és folyamatosan növekszik, és a 85 éves férfiak 90% -át érinti. A BPH fő tünetei javulnak, különösen a megnövekedett éjszakai vizelés (nocturia).
A BPH legnépszerűbb étrend-kiegészítője az fűpalma-kivonat (85-95% zsírsavak és szterinek). A fűpalma-kivonat hatásmechanizmusa a prosztata hormonális anyagcseréjének javításához kapcsolódik. Kiváló minőségű kivonatokat alkalmazó tanulmányok során a sápalmetto segített az enyhe vagy közepesen súlyos BPH-ben szenvedő férfiak mintegy 90% -ának a tünetek javulásában a kezelés első 4-6 hetében.22 Azonban komoly probléma van a sápalma-termékek hamisításával a piacon, ami kiemeli a pozitív klinikai vizsgálatokban alkalmazottakkal azonos kiváló minőségű kivonatok szükségességét.23
A prosztatarák egy másik fontos egészségügyi probléma a férfiak számára. Erős összefüggés van a szív egészsége és a prosztata egészsége között.21 Alapvetően, ami jó a szívnek, az jó a prosztata számára is. Például a mediterrán étrend és összetevői védenek a szívbetegségek és a prosztatarák ellen.24,25 A prosztatarákhoz kapcsolódó legfontosabb étkezési tényezők közé tartozik az állati élelmiszerekben gazdag étrend, különösen grillezett és sült hús,26 telített állati zsír és tejtermékek,27 alacsony gyümölcs, zöldség, dió- és magvak, valamint alacsony védőtápanyag, például likopin; szelén; E; hosszú láncú omega-3 zsírsavak halakból és rákellenes tápanyagok káposzta családjához tartozó zöldségekből. Ezekről az étrendi tényezőkről ismert, hogy befolyásolják a nemi hormon szintjét, a méregtelenítő mechanizmusokat és az antioxidáns státuszt. Íme néhány a tudományos tanulmányok legfontosabb megállapítása:
A likopin, egy karotin, amely vörös színt biztosít a paradicsomtermékeknek és a görögdinnyének, fontos táplálkozási tényező a prosztata egészségében. A Harvard kutatói által végzett tanulmány szerint azoknál a férfiaknál, akiknek étrendjükben a legnagyobb mennyiségű likopin volt, 21% -kal csökkent a prosztatarák kockázata, mint azoknál, akik a legkevesebbet esznek.28
A szelén szintén fontos, mivel szorosan együttműködik a likopinnal a prosztatasejtek védelmében. A magas szeléntartalmú élesztővel végzett humán kettős vak klinikai vizsgálatok megerősítették a szelén prosztata egészségére gyakorolt támogató hatását.29
A természetes gyógyászatban sok lehetőség van a férfiak számára a csökkenő tesztoszteron, a libidó, a szexuális teljesítmény és a prosztata egészségének javítására. Azonban reális elvárásokra van szükség, némi józan ész mellett. Ha egy férfi túlsúlyos, nem gyakorol, és jelentős stresszt okoz a rendszerében más táplálkozási és életmódbeli tényezők miatt, ezen természetes termékek egyike sem hozza létre azt a valódi varázslatot, amelyet keres.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
