Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
A gyerekek egészséges táplálkozására sok szülő számára ismerős küzdelem - és gyakran vesztes küzdelem ebben. Mindannyian tudjuk, hogy a gyerekeknek megfelelő tápanyagokra van szükségük a jó működéshez, de annak ismerete, hogy mely tápanyagokra van szükségük (és ami fontos, mennyire van szükségük) gyakran más történet. Szerencsére a tudósok elvégezték a legtöbb munkát helyettünk.
Több évtizedes kutatás igazolta az omega-3 zsírsavak eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA) előnyeit a gyermekek neurológiai és kognitív fejlődésére, immunegészségére és általános jólétére.1* A gyermekek egészségére gyakorolt fontosságuk ellenére a Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ legújabb adatai azt mutatják, hogy az amerikai gyermekek EPA és DHA bevitele jóval alacsonyabb szintek.2 Ennek eredményeként az amerikai gyermekeket számos szuboptimális egészség és fejlődés veszélye fenyegeti eredmények.1*
A gyermekkorot a gyors növekedés és fejlődés időszakai jellemzik. Mivel az EPA és a DHA alapvető tápanyagok, amelyek részt vesznek a sejtekben zajló számos szerkezeti és funkcionális tevékenységben, szükségesnek tekintik őket a normális növekedéshez és fejlődéshez. A gyermekkorban elegendő EPA és DHA előállításának jelentőségét olyan kutatási tanulmányok mutatják be, amelyek pozitív előnyöket mutatnak, ha az omega-3-ok bőséges kínálatában vannak, és negatív következményeket, ha az omega-3 szint hiányzik.1,3
Például a megfelelő omega-3 szint elősegíti a gyermekek fizikai, kognitív és társadalmi fejlődését azáltal, hogy elősegíti:
Tekintettel a sejtek és fejlődési egészségre gyakorolt jelentőségükre, számos egészségügyi szervezet ajánlást ad a napi omega-3 zsírsavbevitelre.10 Ezek az ajánlások általában szervezetenként eltérőek, de általában azt sugallják, hogy a felnőttek napi legalább 500 mg EPA+DHA-t kapnak, a gyermekek napi 150-250 mg EPA-t és DHA-t kapnak.10 Ezek az ajánlások azonban konzervatív mennyiségű klinikai vizsgálatokon alapulnak. amikor a újabb kutatások azt mutatják, hogy a gyermekek által jól tolerált nagyobb dózisok lehetnek nagyobbak hatékony a speciális egészségügyi előnyök szempontjából.6,11,12
Továbbá, mivel számos tényező akadályozhatja a gyermekek omega-3 zsírsavak szintetizálásának képességét (és így a sejtek egészségének fenntartásához szükséges EPA és DHA mennyiségét), a 150 mg és 250 mg közötti dózisok, amelyek hatékonyak lehetnek, nem feltétlenül befolyásolják a legtöbb gyermek egészségi kimenetelét a nagyobb dózisokhoz képest.
Tekintettel arra a kutatásokra, amelyek azt mutatják, hogy: 1) bár az alacsonyabb dózisok általános egészségügyi támogatást nyújthatnak, nem feltétlenül a gyermekek számára a leghatékonyabb dózisok bizonyos szerkezeti és funkciók szempontjából,12 2) a nagyobb dózisokat jól tolerálják a gyermekek és a rendeltetésszerűen alkalmazzák,6,11 és 3) elegendő EPA és DHA szükséges a normális növekedéshez és fejlődéshez. előnyös a jelenleg ajánlottaknál lényegesen nagyobb dózisok fogyasztása.1,2
Pontosabban, az 1-8 éves gyermekek számára előnyös lenne napi 1500 mg EPA és DHA bevétele, a 9-13 éves gyermekek pedig napi 2000 mg EPA és DHA fogyasztása. 13 Bár az omega-3 zsírsavak táplálékból történő beszerzése előnyösebb, mint a hal- vagy algaolaj megbízható EPA- és DHA-forrást jelenthet a válogatós és halhoz korlátozott hozzáférésű gyermekek számára.
Az EPA és a DHA alapvető tápanyagok, amelyeket táplálékkal vagy kiegészítőkkel kell fogyasztani. A közelmúltbeli megállapítás, miszerint az amerikai gyermekek lényegesen kevesebb omega-3-ot fogyasztanak, mint a jelenlegi ajánlások (amelyek már túl alacsonyak), hosszú távú következményekkel járhat a gyermekek egészségére és fejlődésére.1,2
A gyermek egyéni omega-3 szükségleteinek meghatározásának egyetlen meggyőző módja a vérvizsgálat és az orvosával való együttműködés az optimális dózis megállapítása érdekében. Tesztelés hiányában azonban a rendelkezésre álló bizonyítékok azt sugallják, hogy napi 1500 mg EPA és DHA elegendő 1 és 8 év közötti gyermekek számára, és legfeljebb 2000 mg EPA és DHA elegendő omega-3 támogatás a 9-13 év közötti egészséges gyermekek számára.
Bár értékes az omega-3-ok megszerzése hidegvizes olajos halakból, a legtöbb gyermek vagy nem szereti a hal ízét, vagy korlátozott hozzáféréssel rendelkezik hozzá. A kiváló minőségű omega-3 kiegészítése következetesebb, tisztább és hatékonyabb módot kínál gyermeke napi szükségleteinek kielégítésére.
FDA Jogi nyilatkozat: Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal nem értékelte. Ez a termék nem célja bármilyen betegség diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
Általános közlemény és felelősségi nyilatkozat: Ezek az információk kizárólag oktatási célokat szolgálnak. Mindig forduljon egészségügyi szolgáltatójához, ha ismert egészségügyi állapota van, vagy gyógyszereket szed. Az itt megadott információk a jelenlegi kutatások áttekintésén alapulnak; az előadó és a szponzor nem vállal felelősséget az információ pontosságáért vagy az információ felhasználásából vagy visszaéléséből eredő következményekért.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
