Ez a tápanyaghiány hozzájárulhat az alacsony energiaszinthez

Fáradtabbnak érzi magát, mint általában?

Fokozott fáradtságérzetet tapasztaltál? A szokásosnál jobban kimerültnek érzi magát, és azon gondolkodik, hogy van-e mögöttes oka? Sokan rendszeresen szembesülünk hektikus ütemezéssel és többfeladattal, amelyet gyakran hibáztatunk fáradtságunk érzéséért. Lehet azonban más magyarázat is. Valójában a vashiány lehet a tettes. Így van: iron lehet az oka annak, hogy hirtelen nem tudsz nyitva tartani a szemed alatt, amit „délutáni hanyatlásnak” neveztél. ”

Mi köze a vasnak az egészséghez?

A vas egy ásványi anyag, amely kritikus fontosságú a szervezet számos normális funkciójának fenntartásához, beleértve a hemoglobin termelését, amely az a fehérje, amely oxigént hordoz a vérben, és a tüdőből szállítja a test szöveteibe. A vas biztosítja ezt a fehérjét, a hemoglobint, az oxigén szállítására a vérben. Az oxigén nagyon fontos a test sejtjeinek és szöveteinek megfelelő energiájának biztosításában, és a csökkent oxigénszint fáradtsághoz vezet. A vas hozzájárul a bőr, a haj és a köröm egészségéhez is.

Fennáll a vashiány veszélye?

A vashiány rendkívül gyakori, és gyakran megfigyelhető nőknél, különösen a menstruációs nőknél, különösen, ha a menstruáció nehéz. A terhes vagy szoptató nőknél vagy a szülés utáni nőknél szintén fokozott a vashiány kockázata. Bizonyos gyulladásos bélbetegségek, mint például a Crohn-betegség vagy a fekélyes vastagbélgyulladás, szintén fokozhatják a vashiány kockázatát. Vegetáriánusok, vegánok és mások, akik nem fogyasztanak vasban gazdag ételeket, szintén alacsonyabb a vasszint. Azok a gyermekek, akik rendszeresen több mint 24 uncia tehéntejet isznak, szintén nagyon magas a vashiány kockázata.

Melyek a vashiány jelei és tünetei?

A vas hiány tünetei közé tartozik a megmagyarázhatatlan fáradtság vagy energiahiány, légszomj, általános gyengeség és gyors szívverés. Vagy észreveheti, hogy a körmei törékenyek, és a haja vékonyabbnak tűnik vagy hullik ki. Ha ezen tünetek vagy tünetek bármelyikét tapasztalja, jelentse orvosát, és ő vérvizsgálatot végezhet a vasszint és egyéb vérkép mérésére, amelyek hasznosak a vashiány diagnosztizálásában.

Mit kell tennie, ha vashiányt diagnosztizálnak?

Ha vashiányt diagnosztizálnak Önnél, orvosa javasolhatja a vaspótlásmegkezdését. Javasoljuk, hogy a vaspótlást élelmiszerekkel vagy magas C-vitamin-tartalmú folyadékokkal, például narancslével vegyék be. A C-vitamin segít a szervezetnek a vas felszívódásában, hogy biztosítsa, hogy a teljes ajánlott adagot kapja. Fontos, hogy továbbra is rendszeresen látogasson el orvosához, hogy szorosan figyelemmel kísérje előrehaladását, és rendszeresen újra mérje a vas- és egyéb vérmarkereket. Miután a vasszint helyreáll, és már nincs szüksége kiegészítésre, ne felejtse el fenntartani a vasban gazdag étrendet, hogy fenntartsa a szintjét, és többé ne szembesüljön fáradtsággal vagy megmagyarázhatatlan fáradtsággal! A vasban gazdag ételek közé tartoznak a leveles zöldek, például a spenót, a bab és a lencse, a sült burgonya és a húsok.