Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
A lizin vagy az L-lizin esszenciális aminosav, ami azt jelenti, hogy nem a szervezetben keletkezik, és táplálékból vagy kiegészítőkből származó étrendbevitel útján kell biztosítani.
Az L-lizin olyan, mint a testfehérjék, például a kollagén építőköve, és szükséges hormonok, antitestek és enzimek előállításához. Emellett szerepet játszik a növekedésben és fejlődésben, a kalcium felszívódásában, a megfelelő agyműködésben, a sérülésből való gyógyulásban és sok más testfolyamatban. Az L-lizin a szervezetben karnitinné is átalakul, amely szükséges a zsírsavak mitokondriumokba történő szállításához az energiatermeléshez.
L-lizin a legmagasabb koncentrációban található a magas fehérjetartalmú élelmiszerekben, például húsban, halban és egyéb tenger gyümölcseiben, tejtermékekben, szójában, valamint diófélékben és magokban.
Általában egy elegendő fehérjeszintet biztosító étrend kielégíti a szervezet L-lizinigényét (kb. 2,5 gramm naponta).
Az L-lizin nem megfelelő étrendben nem elegendő csak az L-lizint kiegészíteni. Valójában az alacsony fehérjetartalmú étrendben az L-lizin önmagában történő kiegészítés tovább csökkenti az étrend fehérje minőségét.1 Ezért az L-lizin-kiegészítés nem ajánlott az alacsony fehérjetartalmú étrendet fogyasztók számára.
Ehelyett ezeknek az egyéneknek ajánljuk az összes esszenciális aminosavat vagy kiváló minőségű fehérjeforrásokat, például tejsavót vagy tojásfehérjét biztosító kiegészítőket.
Az L-lizin-kiegészítés öt alkalmazásban előnyöket nyújthat.
Kétféle Herpes simplex vírus (HSV) létezik: az 1. típus (HSV-1) a leggyakrabban a megfázásért felelős (más néven lázas hólyagokért), míg a 2. típus (HSV-2) felelős a genitális herpesz eseteinek közel 90% -áért (a fennmaradó 10% -ot a HSV-1 okozza).
A kezdeti HSV-1 fertőzés lázat, fájdalmas duzzanatot és nyitott sebeket okozhat az ínyen és az arc belsejében, vagy fájdalmas torokfájást, amely általában 2-12 nappal a HSV-1-es betegnek való kitettség után alakul ki. A megismétlődések többnyire hideg fájdalmak/láz hólyagok jelenlétére korlátozódnak.
A genitális herpesz első epizódjának tünetei lehetnek viszketés vagy égő érzés; fájdalom a lábakban, a fenékben vagy a nemi szervekben; hüvelykisülés; vagy nyomásérzet a hasi régióban. Néhány napon belül sebek (elváltozások) jelennek meg a fertőzés helyén. Elváltozások a nőknél a méhnyakon vagy a férfiak húgyúti járatában is előfordulhatnak. Ezek a kis vörös dudorok hólyagokká vagy fájdalmas nyitott sebekké alakulhatnak ki. Néhány nap alatt a sebek kéregednek, majd hegesedés nélkül gyógyulnak. A genitális herpesz elsődleges epizódját kísérő egyéb tünetek lehetnek láz, fejfájás, izomfájdalmak, fájdalmas vagy nehéz vizelés, hüvelykisülés és duzzadt mirigyek az ágyék területén.
A HSV-1 vagy a HSV-2 kezdeti fertőzése után a vírus a gerincvelő végén lévő érzékszervi idegekbe jut, és otthont teremt. A legtöbb emberben a vírus alvó (inaktív) lesz. Másokban azonban újra aktiválható. Amikor a vírus újraaktiválódik, az idegek mentén a bőrig halad, ahol az eredeti herpeszsebek helyén vagy annak közelében szaporodik a felületen, ami új sebek kitörését okozza. Újra aktiválódhat anélkül, hogy látható sebeket okozna.
Az L-lizin népszerűsége abból a kutatásokból származott, amelyek kimutatták, hogy a lizin vírusellenes aktivitással rendelkezik az 1960-as években végzett kémcsöves vizsgálatokban.2 Az L-lizin ezen hatása az L-arginin, egy másik aminosav blokkolásának köszönhető. Mivel az L-lizin gátló hatásának nagy része az L-arginin gátlásának köszönhető, annak érdekében, hogy az L-lizin-kiegészítés hatékonyan csökkentse a herpeszvírus reaktiválódását, korlátozni kell az L-arginintartalmú és alacsony L-lizintartalmú ételek étrendi bevitelét.
A kémcsöves vizsgálatok mellett, amelyek jelzik ennek a kettős megközelítésnek a szükségességét, az L-lizin-kiegészítés hatékonyságára vonatkozó kettős-vak vizsgálatok eredményei kimutatták, hogy az L-argininben gazdag ételek elkerülése következetlen eredményeket eredményez.3
Amikor az L-lizint naponta háromszor 1 grammos dózisban adták, valamint az L-arginintartalmú és alacsony L-lizintartalmú élelmiszerek, például diófélék és magvak, csokoládé, földimogyoró és zselatin/kollagén étrendi korlátozások mellett, a vizsgálatok nagyon jó eredményeket mutattak.3-6 Például egy visszatérő megfázásban szenvedő alanyok kettős vak vizsgálatában hat hónapos használat után az L-lizint hatékonynak értékelték. vagy 74% -nál nagyon hatásos, míg a placebót kaptak mindössze 28% -ánál.4 Kevesebb visszatérés, enyhébb tünetek jelentkeztek, és a sérülések gyorsabban gyógyultak az L-lizin csoport.
Pozitív eredményeket tapasztaltak egy hosszú távú klinikai vizsgálatban is, amikor visszatérő HSV-2-ben szenvedő alanyokkal végeztek, akik évente legalább négy vagy több epizódot tapasztaltak.6 Az első év után az L-lizin-kiegészítés (500 mg naponta) és az L-arginin magas és alacsony L-lizinszuppressziós ételeket korlátozó étrenddel 63% -kal csökkentette az éves megismétlődések számát és 49% -os csökkenést eredményezett javítási idő. Ugyanezeket a betegeket 8 éven keresztül követték, napi 500 mg L-lizin protokoll szerint 12 havonta 30 napig, miközben olyan étrendet tartottak fenn, amely korlátozta az L-arginintartalmú és alacsony L-lizintartalmú ételeket. Ha az alanyok úgy érezték, hogy a kiújulás kezdődik, azonnal növelték az L-lizin adagját napi 3 g-os egyszeri adagra, amíg a tünetek enyhültek. Ez a protokoll jelentősen csökkentette a megismétlődéseket és a gyógyulási időt, ha ismétlődés történt.
Az összes klinikai bizonyíték lényege, hogy a legjobb eredmény elérése érdekében az L-lizint megelőzően kell alkalmazni, vagy azonnal el kell kezdeni, amint a tünetek megjelennek (prodromális fázis), és azt kombinálni kell az L-arginintartalmú és alacsony L-lizintartalmú élelmiszerek korlátozásával.3
Az L-lizin szerepet játszhat a szorongás vagy a stressz érzésének csökkentésében az állatkísérletek és az emberi vizsgálatok előzetes tudományos bizonyítékai alapján. Például egy tanulmány megállapította, hogy a lizin hozzáadása búzaliszthez szíriai falvakban segített csökkenteni a szorongási pontszámokat és a stresszhormon kortizolját.7
Egy másik japán kettős vak klinikai vizsgálatban az L-lizin (napi 2,64 g) és az L-arginin (napi 2,64 g) egy hetes orális kiegészítés csökkentette a stressz és szorongás érzését, valamint csökkent a nyálkortizol és a kromogranin-A (a stressz jelzője) szintjét.8
L-lizin szükséges az kollagénelőállításához, amely a kötőszöveti mátrix fő fehérje, amely inakat, szalagokat és csontokat képez, valamint az intracelluláris cement, amely a bőrt és más szöveteket a helyén tartja. Az L-lizin kiegészítés elősegítheti a kollagéntermelés fokozását.9 A 15% L-lizint tartalmazó helyi készítmény segített a sebek gyorsabban gyógyulni, mint a szokásos vagy placebó kezelés.10
L-lizin és más esszenciális aminosavak kritikusak a csontok egészségéhez.11 L-lizin segíthet növelni a kalcium felszívódását. Egy, csökkent csontsűrűségű embereknél végzett humán vizsgálatban az L-lizinhez kötött kalciumkiegészítés jelentősen növelte a kalciumbiohasznosulását.12
A karnitin egy vitaminszerű vegyület, amelyet a szervezetben szintetizálnak L-lizinből. A karnitin felelős a hosszú láncú zsírsavak szállításáért a sejtekben lévő energiatermelő mitokondriumokba. Az L-lizin-kiegészítés növelheti a karnitin vérszintjét, ami azt jelzi, hogy az L-lizin fokozta a karnitin szintézist.13
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
