A kognitív egészség természetes megközelítése

Mi lenne, ha a  Demencia és Alzheimer-kór megfordítható? Meglepne, ha ezt tényleg meg lehetne tenni? Valószínűleg arra gondolsz, hogy ha ez igaz lenne, láttad volna ezt a hírekben, vagy olvastál róla egy újságban. De a tény az, hogy a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem kutatói még 2014-ben számoltak be az Alzheimer-kór tüneteinek visszafordításában sikerrel. A „A kognitív hanyatlás megfordítása: egy új terápiás program” című folyóiratcikkében Dr. Dale Bredesen 2017-es könyvében leírja a betegekkel folytatott útját és az átfogó protokollt, amelyet a demenciában szenvedők számára használ Az Alzheimer-kór vége .         Megvitatjuk az ajánlásait.

Az Alzheimer-kór ma már a harmadik vezető halálozási ok az Egyesült Államokban, és az orvosok által elismert demencia leggyakoribb formája. Ha ismer valakit, aki demenciában vagy kognitív károsodásban szenved, kérjük, ossza meg ezt a cikket.  Rengeteg információt tartalmaz, és sokak számára elsöprő lehet - a javasolt ajánlások követése csapaterőfeszítéseket és barátok és család támogatását igényli.

Kollégám, Dr. Wes Youngberg, aki gyakorló klinikai táplálkozási szakember és életmódgyógyászati szakember a kaliforniai Temeculában, egyedül dolgozik Alzheimer-kórral, Dr. Bredesen-protokoll alapján.  Dr. Youngberg megosztotta velem a következő beszámolót.

Mi az Alzheimer-kór?

Az Alzheimer-kór egy agyi rendellenesség, amely általában az idősebb felnőtteket érinti.       Az állapotot Dr. Aloysium „Alois” Alzheimer-ről (1864-1915) nevezték el.  Dr. Alzheimer pszichiáter volt, aki 1906-ban diagnosztizálta a demenciát egy olyan nőnél, aki furcsa mentális betegségben halt meg. Ezután közzétette az eredményeket.  1912-ben a demencia ezen formáját Alzheimer-kórnak nevezték el. 

Az Alzheimer-kór általában a 60 éves és idősebb embereket érinti. Az esetek kevesebb, mint egy százaléka e kor előtt fordul elő. 80 éves kor után legfeljebb minden 10 ember fennáll az Alzheimer-kór kialakulásának kockázata. A tudósok az Alzheimer-kórt három szakaszra bontották: korai megjelenésű, késői és családi összefüggésben. 

Az Alzheimer-kór tünetei 

• Memóriavesztés, a közelmúltban érintett memória, hosszú távú memória megmarad (Amnézia)
• Probléma a dolgok nevére emlékezve (Anomia)
• Tárgyakkal való visszaélés, mivel nem tudjuk azonosítani őket, amikor kézben vannak (Apraxia)
• Problémák a szavakkal és a beszéd útján történő kifejezésének nehézsége (afázia)
• A végrehajtó funkció csökkenti a döntéshozatali nehézségeket (Agnosia)

Az Alzheimer-kór kockázati tényezői

• Idősebb kor 
• Cukorbetegség/Prediabetes
• Szívbetegség
• Dohányhasználat
• Diétá">Diétá">Diéta">Diéta">Diéta">Alacsony gyümölcs- és zöldségtartalmú étrend
• Magas vérnyomás
• Depresszió
• Fizikai inaktivitás
• Down-szindróma
• A fejsérülés és az agyrázkódás története
• Családi anamnézis — Az esetek 25 százaléka genetikai jellegűnek tűnik, apolipoprotein e-E4 (apoE-E4) génnel rendelkezik

Az Alzheimer-kór jelenlegi megközelítései

A kognitív károsodás, a demencia és az Alzheimer-kór jelenlegi megközelítése súlyosan korlátozott. A tudósok legalább 36 dolgot fedeztek fel, amelyek hozzájárulnak az Alzheimer-kórhoz, de jelenleg a hagyományos orvosok csak kettőre összpontosítanak.   Az orvosok két gyógyszerosztályra támaszkodnak a memóriavesztés kezelésére:

• Kolinészteráz inhibitorok donepezil (Aricept), rivasztigmin és galantamin 
• N-metil-D-aszpartát (NMDA) receptor antagonista memantin (Namenda)

2014-ben Dr. Bredesen bemutatta protokollját őrző cikkében A kognitív hanyatlás megfordítása: új terápiás program. Megközelítése egyedülálló volt, és az eredeti tíz demenciában szenvedő beteg közül kilenc javult a protokollja betartása után. Azok a betegek közül hat, akik memóriaproblémák miatt abbahagyták a munkát, teljes munkaidőben tudtak visszatérni a munkába. Dr. Bredesen megközelítése mind a 36 rendellenességet kezelte.  

Dr. Bredesen megközelítése hasznos volt az enyhe vagy közepesen súlyos Alzheimer-kórban, az Alzheimer-kórt megelőző betegségben, a szubjektív kognitív károsodásban (SCI) és az enyhe kognitív károsodásban (MCI) szenvedők számára. 

A következő fontos összetevőket azonosította. Javasoljuk, hogy minél többet tegyen meg belőlük annak érdekében, hogy a lehető legjobb eredményt érje el agyánakszámára. 

Diéta

• Minimalizálja az egyszerű szénhidrátokat - Kerülje a kenyeret, tésztát, feldolgozott ételeket, cukrokat és gyorsételeket.  Fogyasszon növényi alapú étrendet. Egyél vadon élő, nem gazdálkodásban nevelt halat, de legfeljebb hetente egyszer.  Ha húst fogyaszt, használjon fűvel táplált, hormonmentes marhahúst, pulykát és csirkét.
• Minden éjszaka 12 órát böjtölj, beleértve az étkezést három órával lefekvés előtt. Például, ha 10 órakor megy aludni,  ne egyen 19:00  és  reggel 7 óra között.

Életmód

• Csökkentse a stresszt - Sokunknak van pénzügyi, munkahelyi, családi és párkapcsolati stressz. Minimalizálja a stresszt zenehallgatással, jóga gyakorlásával, meditációval és/vagy imádkozással napi szinten.
• Optimalizálja a alvást - Próbáljon minden este nyolc órát kapni.  Ha alvási problémái vannak, kérje meg orvosát, hogy ellenőrizze az alvási apnoét. Kiegészítés: Melatonin 0,5 mg minden éjszaka, szükség esetén 10 mg-ig titráljuk.   
• Gyakorlat - Legalább 150 perc hetente. Gyakoroljon naponta legalább 30 percig, heti öt napig. A testmozgás növeli az agyi eredetű neurotróf faktort (BDNF), egy olyan fehérjét, amely segít az agynak új idegsejtek előállításában. Ha Önnek szívbetegsége van, kérdezze meg orvosát, mielőtt elkezdené egy testmozgást.  
• Stimulálja az agyat - könnyebb, mint amilyennek hangzik. Az agyi stimuláció olyan tevékenységek során történik, mint az olvasás, a szórejtvények, a keresztrejtvények vagy a Sudoku. Tegyen még egy lépéssel tovább, és tanuljon meg egy új nyelvet, mivel ez véd a demencia ellen. A kognitív funkciók javítására ajánlott webhelyek közé tartozik a Brainhq.com és a Lumosity.com. Fontolja meg az okostelefon-alkalmazásokat használó nyelvi programokat 

Vérvizsgálatok

A vérvizsgálatok hasznos információkat nyújthatnak orvosának. Győződjön meg róla, hogy megkapja a véreredményeinek másolatát. Bár sok eredmény a „normál” tartományban lehet, előfordulhat, hogy nem az optimális tartományban van. A következő vérvizsgálatokat a demencia értékelésének részeként kell figyelembe venni.

• Apolipoprotein e-E4 (apoE-E4) - Genetikai teszt vérvizsgálattal végezhető el. A lakosság huszonöt százalékának van egy példánya a génből. Ezekben az emberekben 2-3-szor nagyobb valószínűséggel alakul ki Alzheimer-kór, míg azoknál, akiknek két génmásolata van, 5-6-szor nagyobb kockázatnak vannak kitéve.
• B6-vitamin (60-100 nmol/l optimális) - Piridoxin néven is ismert. Az alacsony normál vérszint problémás lehet, míg a 110 nmol/l feletti szint is problémát jelenthet.  
• B12-vitamin  (> 500 pg/ml optimális) - Cianokobalamin néven is ismert. Fontos szerepet játszik az idegek egészségének megőrzésében. Alacsony állapotban egyeseknél zsibbadás és bizsergés alakul ki a lábaiban. Memória nehézségek léphetnek fel. A B12-metil-vitamint sokan részesítik előnyben, de rendszeres B12-vitamin is bevehető.
• Folsav (10-25 nanogram/ml optimális) - Előnyös a metil-foláttal történő kiegészítés.
• Homocisztein (< 7 μmol/L optimális) — A homocisztein egy aminosav , amely emelkedés esetén növeli a szívroham, a stroke és a demencia kockázatát. Emelkedett szint jelentkezik a B12 -vitamin hiányában és az MTHFR génmutációval rendelkezőknél. A cél a hétnél alacsonyabb vérszint, bár a legtöbb laboratórium 11-et vagy annál kevesebbet normálisnak tartja.  Kezelje az emelkedett szinteket B12-vitaminnal,  metil-foláttal és/vagy  trimetilglicinnel (TMG).
• Szív C-reaktív fehérje, CRP  (< 1 mg/L) - gyulladás markerje. Ez a fehérje a májban keletkezik, amikor gyulladásos folyamat következik be. A bőséges gyümölcs- és zöldségadagokban gazdag étrend segíthet csökkenteni a gyulladást. Omega-3 halolaj kiegészítése segíthet csökkenteni a CRP-t. A gyulladást gyakran krónikus fertőzések, ínybetegségek, magas cukortartalmú étrend, szivárgó bél, és toxinoknak való kitettség okozza.  
• Éhgyomri inzulin (Optimális < 7 mIU/l) - Az emelkedett inzulin azt jelzi, hogy a szervezet keményebben dolgozik a vércukorszint (glükóz) szabályozásán. Mielőtt egy személynél 2-es típusú cukorbetegség vagy pre-cukorbetegség alakulna ki, megemelkedett inzulinszintje van. A szervezet lebontja az inzulint az inzulin degradáló enzimnek (IDE) nevű vegyi anyaggal. A tudósok kimutatták, hogy ez az enzim lebontja az amiloid-bétát is, az Alzheimer-kórban szenvedők agyában található rendellenes fehérjét. Ezért az emelkedett inzulinnal rendelkezők agyában több amiloid-béta-fehérje van.
• Hemoglobin A1C  (< 5,5%) - A HgA1c egy olyan teszt, amelyet az orvos elrendelt egy személy átlagos vércukorszintjének mérésére három-négy hónap alatt. Méri a hemoglobin vagy vörösvértestek százalékos arányát, amelyekhez cukormolekula kapcsolódik.  Az 5,5 százaléknál kisebb szint azt jelzi, hogy nincs cukorbetegség vagy prediabetes. Ha a szintje meghaladja az 5,5 százalékot, akkor az étrend megváltoztatására, a testmozgásra és fogyásra van szükség .      
• Éhgyomri glükóz (< 90 mg/dl vagy  <5,0 mmol/L) — A legtöbb laboratórium szerint a glükóz (cukor) normális, ha  99 mg/dl (5,5 mmol/l) vagy annál kisebb. A 100-125 mg/dl  (5,5-7,0 mmol/l) közötti éhgyomri glükózszint prediabétesnek tekinthető, míg a 126 mg/dl (>7,0 mmol/l) vagy annál nagyobb éhgyomri vércukorszint cukorbetegségnek minősül. Ha emelkedett a szintje, akkor étrend-változásokra, testmozgásra és fogyásra van szükség .
• Hormonegyensúly -Fontos a hormonok optimalizálása. A pajzsmirigy hormonjai közé tartozik a TSH (<2,0 mikroIU/ml optimális), a szabad T3 és a szabad T4. A nemi hormonok közé tartozik az ösztradiol, a progeszteron, a tesztoszteron, a DHEA és a kortizol.
• D-vitamin- (50-100 ng/ml  vagy 125 nmol/L -  250 nmol/l optimális). Kérje meg orvosát, hogy ellenőrizze a D-vitamin 25-OH vérszintjét. A legtöbb laboratórium szerint a normális érték 30 ng/ml és 100 ng/ml (75 nmol/L-250 mmol/l). Tudjon meg többet a D-vitamin egyéb egészségügyi előnyeiről.
• Optimalizálja a Réz: Cink arányát — A réz és a cink arány fontos, és mindkét ásványi vizsgálat egyszerű vérvizsgálattal mérhető. Az alacsony cinkszint és a túl sok réz a demencia kockázatát jelenti - derül ki az Journal of Alzheimer's Diseasefolyóiratban megjelent tanulmány.  Dr. Bredesen szerint az optimális réz-cink arány 0,8-1,2. Az optimális cinkszint a vér 90-110 mcg/dl.
• Nehézfém-toxicitás - A demenciában szenvedő személynek kiindulási vérvizsgálatot kell végezni higany, ólom és kadmium szempontjából.  Az ember foglalkozásától vagy közösségétől függően, amelyben nőtt fel, néhánynak nagyobb a kockázata. Ha a szintje emelkedett, beszélje meg egészségügyi szolgáltatójával az méregtelenítési lehetőségeket.

Egyéb stratégiák az agy egészségének javítására

• Bél egészség -Körülbelül 2300 évvel ezelőtt Hippokratész (i. E. 460 - 370)  kijelentette, hogy „Minden betegség a bélben kezdődik. A tudomány ezt támogatja, és a bél egészségére való összpontosítás kulcsfontosságú, ha az ember javítani akarja általános egészségét, különösen az agy egészségét.  Fogyasszon probiotikumokat és tenyésztett ételeket naponta.
• Optimalizálja a antioxidánsokat — A gyümölcs- és zöldségek széles választékából álló színes étrendet naponta kell fogyasztani. A célnak naponta nyolc adagnak kell lennie. A gyümölcsök és zöldségek különböző színűek, ami antioxidáns sokféleségük mutatója.  Kiegészítés szelénnel, N-acetil-ciszteinnel (NAC), resveratrollalés C-vitaminnal.
• Az amiloid-béta (Aβ vagy Abeta) csökkentése — Ezt a fehérjét az Alzheimer-kórban szenvedők agyában találták meg, és kritikus fontosságú annak kialakulásának megállítása. Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a kurkuma segíthet megelőzni az Aβ felhalmozódását az agyban. Ashwagandha szintén segíthet csökkenteni az Aβ lerakódásokat az agyban.
• Biztosítsa a megfelelő oxigént éjszaka - Az alvási apnoe egyre gyakoribbá vált. A túlsúly hordozása a vezető ok. Akinek nappali fáradtsága, gyakori fejfájásaés horkol , kérnie kell orvosát, hogy vizsgálják meg alvási apnoe szempontjából. Az alvási apnoében szenvedők alvás közben nem jutnak megfelelő oxigént az agyukba.
• Optimalizálja a mitokondriális funkciót -Testünk fő energiatermelő sejtjei a mitokondriumok. Ha megsérülnek, nem képesek energiát vagy energiát előállítani.   Az agyunk idegsejtjeinek a mitokondriumokra van szükségük ahhoz, hogy hatékonyak legyenek. Kiegészítés Q10 koenzimmel és L-karnitin -vel a mitokondriumok támogatása érdekében. 
• Közepes láncú trigliceridek - Használjon kókuszolajat főzéskor, és vegye figyelembe egy kókuszolaj orális kiegészítőt.

Ajánlott kiegészítők a memóriához

Vitaminok

• B1-vitamin (tiamin) - 50 mg naponta egyszer
• B6-vitamin - 20 mg naponta egyszer
• B12-vitamin vagy metil-kobalamin (B12) 1 mg (1000 mcg) naponta
• Folsav vagy metil-folát legalább 800 mcg naponta
• Pantoténsav —100-200 mg naponta egyszer 
• C-vitamin - 1000 mg naponta egyszer
• D-vitamin - 2500 - 5000 NE naponta egyszer
• E-vitamin - 400-800 NE naponta egyszer
• K2-vitamin - 100 mcg naponta egyszer

Ásványok

• Cink-pikolinát - legalább 50 mg, naponta egyszer
• Magnézium-kelát - 125-500 mg naponta

Gyógynövények és egyéb kiegészítők

• Kurkuma - 500 mg naponta egyszer-háromszor
• Resveratrol - 100 mg naponta egyszer vagy kétszer
• Nikotinamid ribozid - 100  mg naponta egyszer
• Citicoline - 250 mg naponta egyszer vagy kétszer
• L-karnitin - 500 mg naponta egyszer
• Ubiquinol  (Q10 koenzim) - 100 mg naponta egyszer vagy kétszer
• Ashwagandha - 500 mg egyszer vagy  naponta kétszer
• Rhodiola - 200 mg naponta egyszer vagy kétszer
• Bacopa monnierie -  250 mg naponta kétszer
• Gotu kola - 500 mg naponta kétszer
• Probiotikumok - 10-100 milliárd egység naponta

Összegzés

A kognitív diszfunkció és Alzheimer-kór olyan állapot, amely a következő évtizedekben egyre elterjedtebbé válik. Mindenkinek stratégiákat kell vállalnia az agy romlásának megelőzésére. 

Amint azt fentebb tárgyaltuk,  Dr. Dale Bredesen, a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem munkatársa nagyon átfogó megközelítést dolgozott ki a memóriavesztés  tüneteinek javítására és bizonyos esetekben visszafordítására. Azok számára, akik úgy döntöttek, hogy követik protokollját, azt javaslom, hogy próbálják meg a lehető legtöbb ajánlását követni.  

Kérjük, vegye figyelembe, hogy néhány hónapba telhet, mire javulás észlelhető, míg mások néhány héten belül észrevesznek néhány apró javulást. 

Referenciák:

1. Széleskörű DE. A kognitív hanyatlás megfordítása: Új terápiás program. Öregedés (Albany NY). 2014; 6 (9): 707-717.
2. Bredesen, Dale, E. Az Alzheimer-kór szerzői jogi vége 2017 Penguin Random House Publishing. Elérhető webhely http://dryoungberg.com/. 
3. Országos Öregedési Intézet. Hozzáférés 2016. augusztus 27-én. https://www.nia.nih.gov/alzheimers/publication/alzheimers-disease - adatlap
4. Bredesen DE, Amos EC, Canick J és mtsai. Az Alzheimer-kór kognitív hanyatlásának megfordítása. Öregedés (Albany NY). 2016; 8 (6): 1250-1258. doi: 10.18632/öregedés.100981.
5. Exp Neurol. 2012 január; 233 (1): 373-9. doi: 10.1016/j.expneurol.2011.11.001. Epub 2011 november 10.
6. J Alzheimer-kór 2015. december; 47 (3): 565-81. doi: 10.3233/JAD-143108.