Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Az ünnepi szezon végzetet jelenthet egészségügyi céljainak, ha nem tervez előre. Gyakori, hogy az emberek túlságosan ellazulnak, lemondnak rendszeres rutinjukról, beleértve a testmozgást is, és több stresszt tapasztalnak. Az ünnepek nem egészségesek lehetnek. Az ünnepek nemkívánatos hatásai elleni puffereléshez számos természetes termék létezik, amelyeket szerintem kritikus fontosságú figyelembe venni: immuntámogató kiegészítők, oldható étrendi rost, emésztő enzimekés természetes alvássegédeszközök.
Minden nap mindannyian ki vagyunk téve olyan szervezeteknek, amelyek képesek megbetegedni minket, de nem mindig válunk áldozatává ezeknek a „bogaraknak”, mert immunrendszerünk általában erősebb, mint a szervezet. Ha a „hiba” rendkívül erős, vagy immunrendszerünket veszélyezteti a stressz, a tápanyaghiány vagy az elégtelen pihenés, akkor fertőzés léphet fel.
A megfázás és az influenza elleni védelem érdekében az első cél az, hogy biztosítsuk az immunrendszert az összes létfontosságú lőszerrel, egészséget elősegítő étrend fogyasztásával és magas hatékonyságú többszörös vitamin- és ásványi formulával. Különösen fontosak az C és Evitaminok, B vitaminok, cinkés szelén vitaminok. Szintén jó ötlet extra C és Dvitamin bevétele. Mindenki ismeri a C-vitamin előnyeit a megfázás ellen, 500-1000-et vegyen be megelőzésre, de kevesen tudják, mennyire fontos a D-vitamin. Az alacsony D-vitamin szint növeli a megfázás és az influenza kockázatát. Mivel D-vitamint tudunk előállítani a bőrünkben, amikor kölcsönhatásba lép a napfényrel, nyilvánvalóan sokan természetes hajlamosak arra, hogy kevesebb D-vitamint termeljenek a téli hónapokban. Az étrend kiegészítése további D-vitaminnal segíthet megelőzni a D-vitamin szintjének téli csökkenését. Ezen túlmenően úgy tűnik, hogy a D-vitamin úgy működik a szervezetben, hogy megakadályozza a vírusok sejtek fertőzését. A kutatások kimutatták, hogy a D-vitamin kiegészítés megakadályozza a légúti fertőzéseket felnőtteknél és gyermekeknél. A téli hónapokban a legtöbb D-vitamin szakértő napi 5000 NE bevételét javasolja felnőtteknek és 10 évesnél idősebb gyermekeknek. 1 év alatti gyermekek esetében az adag 1000 NE; 2-4 év közötti gyermekek esetében 2000 NE; 4 és 9 év közötti gyermekek esetében a javasolt adag napi 3000 NE.
Az is jó ötlet, ha a téli hónapokban kéznél legyen cink pasztillák . Tartsa őket az autójában vagy a pénztárcájában. Jó tudományos adatok támasztják alá a cinkpasztillák használatát a megfázás tüneteinek lerövidítésére, valamint a megfázás miatti torokfájás enyhítésére. A cink kritikus tápanyag az immunrendszer optimális működéséhez, és közvetlen vírusellenes aktivitással is rendelkezik. Használjon pasztillákat, amelyek 15-25 mg elemi cinket tartalmaznak. Feloldódjon teljesen a szájban, ha kissé csiklandozást érzel a torkodban, és két ébrenléti óránként naponta akár 6 pasztillát kapsz hideg alatt. Csak ne használja nagy dózisban 7 napnál tovább.
Szeretné élvezni magát az ünnepek alatt anélkül, hogy híznál? Ha igen, itt van a titok: egy oldható rost kiegészítő bevétele étkezés előtt vagy közben drámaian növelheti a teltségérzetet, ami drámai módon csökkenti az elfogyasztott kalóriákat. Ezenkívül segíthet csökkenteni az étkezés utáni vércukorszintet, ezáltal elkerülheti a nagy étkezés egyik nagy következményét - a vércukorszint szabályozására gyakorolt stresszt.
Ha étkezés előtt vízzel veszik be, az oldható rostkiegészítő tágul a gyomorban, és zselatin masszát képez. Ennek eredményeként lelassítja a gyomor ürítését, mechanikus teltségérzetet kelt, és erőteljes hatást gyakorol az étvágyat serkentő vegyületek szintjének csökkentésére, ugyanakkor növeli az étvágyat blokkoló vegyületek szintjét. Az eredmény az, hogy végül kevesebb kalóriát fogyaszt. De kevesebb kalória fogyasztása nem jelenti azt, hogy az ünnepi étkezés élvezete csökken. Amit kapsz, az az egész öröm bűntudat nélkül - ez nagy kompromisszum. Az oldható rostokra példa az PGX, a guargumi, a pektinvagy akár az psyllium maghéjpor. Vegyen be 3-5 grammot, mielőtt élvezné ezt az ünnepi étkezést.
Az ünnepek stressze, valamint a megváltozott étkezési ütemterv, valamint a több cukor, alkohol és általános kalória megzavarhatja a vércukorszint szabályozását. Ez hullámvölgyekhez vezethet, ami ingerlékenyebbé vagy érzelmesebbé válhat bennünket. Ennek a helyzetnek a leküzdése érdekében érdemes egy többszörös vitamin- és ásványi formulát szedni, amely elegendő mennyiségű kritikus alapvető tápanyagot biztosít a megfelelő cukoranyagcseréhez. A nyomásványi anyag króm különösen fontos, ügyeljen arra, hogy napi 200-400 mikrogrammot kapjon. Szintén fontosak az B-vitaminok, cinkés magnézium. Ügyeljen arra, hogy ezekre a kritikus tápanyagokra vonatkozó ajánlott étrendi bevitelek (RDI) legalább 100% -át kapja meg.
Egy másik fontos kiegészítő, amely az ünnepek alatt kéznél van, egy jó emésztőenzim formula. Amikor egy személy túlzásba veszi, az hangsúlyozza a megfelelő emésztést. Ha ez megtörténik, extra emésztőenzimekre van szüksége - különben bajban vagy kényelmetlen lesz. Az emésztőenzimeket testünk választja ki, hogy lebontsa az ételt, hogy biztosítsa az energiához és különféle egyéb biológiai folyamatokhoz szükséges tápanyagokat. A stressz vagy a túlevés idején előfordulhat, hogy nem termelünk elegendő enzimet, és ez gázhoz, puffadáshoz és emésztési zavarokhoz vezethet. A kiegészítő emésztőenzimek szedése leküzdheti ezt az elégtelenséget, hasonlóan a kiegészítő pajzsmirigyhormon vagy az inzulin szedése segít, ha a szervezet nem termel elegendő hormont. Válasszon egy jól elismert márkát, és kövesse a címke utasításait.
Az ünnepek alatt az alvászavarok valódi problémát jelenthetnek. Néha a stressz, néha a túlzott lelkesedés miatt van, és néha az ember napi rutinjában bekövetkező változások következménye lehet. Bármi legyen is az oka, azt javaslom, hogy használjon természetes alvási segédanyagot, amely segít maximalizálni az alvást. Keressen egyet, amely melatonin, 5-HTPés L-theaninkombinációjával rendelkezik. Ez a három összetevő együtt csökkenti az alváshoz szükséges időt és csökkenti az éjszakai ébredések számát. Ez határozottan kritikus természetes segédanyag sok ember számára az ünnepek alatt.
A magány sok ember számára fontos kérdés az ünnepek alatt. Legyen érzékeny erre, és forduljon azokhoz, akik nagyra értékelik, vagy szükségük van egy kedvességre, hogy felvilágosítsák napjukat. Ezzel nemcsak a szívüket melegíti fel, hanem a tiédet is.
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
