Egészség megőrzése az ayurvédikus orvoslással

Legtöbben szeretnénk optimalizálni egészségünket és jólétünket, hogy fantasztikusan érezzük magunkat és nézzünk ki, megállíthatatlan energiával és megnövekedett élettartammal rendelkezzünk. A magas szintű wellness elérése nem csupán a betegségek elkerülését vagy kezelését jelenti. A kulcs az egyensúly. Az Ayurveda segíthet megtalálni ezt az egyensúlyt és jobban megérteni testét, így hosszú, egészséges és boldog életet élhet.

Mi az ajurvédikus orvoslás?

Az ayurvédikus orvoslás (más néven Ayurveda) egy természetes, holisztikus gyógyító rendszer, amelyet több ezer évvel ezelőtt fejlesztettek ki Indiában. Az ayurveda szó két szanszkrit szóból származik: ayur jelentése élet és veda jelentése tudás vagy tudomány, és általában „az élet és a hosszú élet tudománya”. ” 

A kiegészítő és alternatív gyógyászat egyik típusa, az Ayurveda a betegségek elleni küzdelem helyett az élénk egészség előmozdítására és élésére összpontosít. A rendszernek számos egészségügyi előnye van az emésztés, az anyagcsere és az immunfunkció javításától a szorongás, a depresszió és a stressz csökkentéséig.

Miben különbözik az Ayurveda a hagyományos orvostudománytól

Az Ayurveda csodálatos kiegészítője a hagyományos orvoslásnak, mégis számos szempontból különbözik tőle. A hagyományos orvoslás általában a betegségek közötti különbségekre összpontosít. Ezzel szemben az Ayurveda hangsúlyozza az emberek közötti különbségeket. Pontosabban, figyelembe veszi a beteg bio-egyéniségét - kik ők, nem pedig, hogy mi a baj velük. 

Míg a hagyományos orvoslás hangsúlyozza a fizikát, az ayurvéda a test, az elme és a szellem közötti kapcsolatot vizsgálja; a betegség mögöttes okait és azt, hogy a betegséget hogyan befolyásolják a beteg gondolatai, hiedelmei és életmódja. Végül, ahelyett, hogy gyógyszereket vagy műtéteket írna fel, az Ayurveda Rx tartalmazhat étrend-változásokat, jóga gyakorlatot, meditációt, illóolajokat, gyógyító gyógynövényeket, kiegészítőket és/vagy stresszkezelést. 

A három dosha 

Az Ayurveda szerint mindenki öt univerzális elemből áll: levegőből, tűzből, vízből, földből és űrből. Ezen elemek mindegyike olyan kombinációkban található, amelyek meghatározzák a dosháknak nevezett fizikai vagy energiatípusokat. 

Három dosha létezik: Vata (levegő és tér), Pitta (tűz és víz) és Kapha (föld és víz). Mindenkinek megvan a doshák egyedi keveréke, amely jellemzően dominánsabb. 

A doshát úgy határozhatja meg, hogy egy rövid online tesztet végez, vagy meglátogatja az ayurvéda gyakorlót. A dosha ismerete segít megérteni testét és önmagát, és felfedezni, hogyan lehet egyensúlyban maradni az étrenddel, a gyógynövényekkel és az életmódváltással. 

Hogyan tartsuk egyensúlyban a Vata

Vata kreatív, energikus és karcsú. Kiegyensúlyozottan könnyűnek, elégedettnek és energikusnak érzik magukat, jó emésztéssel és alvással rendelkeznek Egyensúlytalanul a Vatas fáradt, koncentrálatlan és érzékeny az ízületi gyulladásra, szorongásra, asztmára és szívbetegségekre. 

• Életmód: A lassulás, a melegedés, a rendszeres rutin követése és a megfelelő pihenés nagyon fontos a Vatas számára. Jóga, pranajama (légzési gyakorlatok), szezámolajmasszázs, stresszcsökkentés, valamint a stimulánsok és az alkohol elkerülése ajánlott.
• Diéta: A vatáknak rendszeres ételeket és harapnivalókat, valamint nyugtató, meleg, nedves ételeket kell fogyasztaniuk, például leveseket és pörkölteket. A melegítő fűszerek, például a gyömbér, fahéj, édeskömény és kardamom szintén jók a Vatasnak. Ahhoz, hogy földeltnek és nyugodtnak érezze magát, a Vatas profitál a gyógyteákból, amelyek cikóriagyökér, citromfű, narancshéj és édesgyökértartalmaznak. 
• Legjobb illóolajok: Meleg, édes olajok, mint például sweet orange, édeskömény, szent bazsalikom, majoránna, rózsa, ylang-ylang, tömjén és narancssárga a legjobb.

Hogyan tartsuk egyensúlyban Pittát

Pitta típusok sportos felépítésűek, éles értelmiséggel rendelkeznek, és perfekcionisták és munkamániák lehetnek. A kiegyensúlyozott Pitták békésnek és boldognak érzik magukat, erős emésztéssel, ragyogó bőrrel és egészséges alvással rendelkeznek. Ha kiegyensúlyozatlanok, hajlamosak a stressz miatti gyulladásra, pattanásokra, gyomorégésre, önkritikára és szívbetegségekre.

• Életmód: Mivel veleszületett hajlandóságuk van, Pittas számára előnyös, ha könnyednek és játékosabbá válnak. A meditáció, különösen a nap végén a leállás, a barátokkal és a családdal töltött idő, a természetben való séta és az úszás segíthet nekik virágzásban.
• Diéta: A Pittas legjobb étrendje hűvös (különösen nyáron) és édesek, nem pedig fűszeres, savanyú vagy sós ételekből áll. Naponta háromszor közepes méretű ételeket kell fogyasztaniuk, és kerülniük kell az alkoholt és a túlevést. Kerülni kell a fűszeres ételeket, de kis mennyiségű édes, keserű fűszer, például kardamom, menta és sáfrány rendben van. A pittáknak előnyös a káposztából rózsa, kardamomból, édesgyökérből és gyömbérbőlkészült teák. 
• Legjobb illóolajok: Keressen olyan keverékeket, amelyek elősegítik a nyugalmat és a koncentrációt. A jó választás az édeskömény, a szantálfa és a rózsa. Kis mennyiségű ylang-ylang és tömjén , egy kis citrom vagy borsmenta , amely felemelt érzést érez, segíthet Pittas kiegyensúlyozásában. 

Hogyan tartsuk egyensúlyban Kapha 

A kaphák nehezebb felépítésűek, lassúak, stabilak és könnyen kezelhetők. Kiegyensúlyozott állapotban egészséges immunrendszerrel, sok állóképességgel és jól alszanak. Kiegyensúlyozatlan Kaphák könnyen híznak, lassúnak érzik magukat és hajlamosak az elhízásra, mellkasi megfázásra, depresszióra, cukorbetegségre, magas koleszterinszintekre, asztmára és allergiákra

• Életmód: A kaphák profitálnak az ösztönző tevékenységekből, valami új tanulásból, friss levegőből és a napi, erőteljes testmozgásból. A pozitív barátokkal való idő eltöltése és az élénk zene hallgatása szintén segíthet abban, hogy egyensúlyban maradjanak. 
• Diéta: Mivel hajlamosak könnyen hízni, a kapháknak könnyebb étrendet kell fogyasztaniuk, és kerülniük kell az édességeket, a sót és a túlfogyasztást - különösen éjszaka. Előnyök a meleg, könnyű ételek és teák, amelyek gyömbért, szegfűszeget, kardamomot, kurkumát és sáfrányttartalmaznak. Az emésztés javítása érdekében a kapháknak étkezés közben forró gyömbérteát kell inni, étkezés után pedig édesköménymagot rágni kell.
• Legjobb illóolajok: Mivel a kaphák nehéznek és lassúnak érezhetik magukat, előnyökkel járnak a meleg, fűszeres, energizáló olajok, mint például eukaliptusz, borsmenta, bazsalikom és rozmaring. 

Bármi legyen is a típusod, Ayurveda képes arra, hogy egyensúlyt tartson fenn a test, az elme, a szelleme és a környezet között, hogy a legjobban érezhesse magát és fokozza a betegségek elleni küzdelem képességét.