Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
A tengeri moha, tudományosan Chondrus crispus néven ismert tengeri moha egyfajta tengeri moha, amelyet általában az Atlanti-óceán part menti régióiban találnak az észak-amerikai és európai kontinensek mentén. A tengeri moha a Csendes-óceánban is megtalálható, de kevésbé gyakori.
A tengeri moha vörös tengeri moszatnak minősül, megkülönböztetve azt a többi tengeri moszattól, amelyek zöld vagy barna kategóriába sorolhatók. Tüskés megjelenésű és nyálkás textúrájú. A tengeri mohát vörös tengeri mohának vagy ír mohának is nevezik.
Az egészség- és wellness szférán kívül a tengeri mohát elsősorban karragenánforrásként használják. A karragén egy sűrítőszer, amelyet különféle kereskedelmi forgalomban előállított élelmiszerekben, például zselékben, joghurtban és fagylaltban használnak. A karragenán bizonyos gyógyszerekben is megtalálható. Míg a tengeri moha a karragén forrása lehet, potenciális egészségügyi előnyei túlmutatnak az élelmiszerek sűrítésén túl.
Ami a tápanyagokat illeti, a tengeri moha erőteljes ütést okozhat. Tanulmányok azt mutatják, hogy a tengeri moha különféle vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek a test optimális működéséhez Például egy tanulmány megállapította, hogy a tengeri moha több kalciumot tartalmaz , mint a tej.
A Rhodophyta vagy vörös tengeri mohák tagjaként a tengeri mohában nagyobb mennyiségű kálium, mangánés cink , mint a zöld mohában, és gazdag jódban is.
A kálium szükséges az egészséges vérnyomáshoz, míg a mangán támogatja a szénhidrátok energiává történő lebontását. A cink hatalmas szerepet játszik az egészséges immunrendszer támogatásában, míg a jód elengedhetetlen a pajzsmirigy egészségéhez.
Tanulmányok azt is sugallják, hogy a tengeri moha béta-karotint tartalmaz, egy sárgás vegyületet, amely a szervezetben A-vitaminná alakul át. A vizsgálatok összekapcsolják a béta-karotin optimális szintjét a vérben a szív- és érrendszeri betegségek kisebb kockázatával. Összehasonlításképpen, az A-vitamin bevitele az optimális látáshoz és az éjszakai vakság kisebb kockázatához kapcsolódik.
A vitaminok és ásványi anyagok mellett a tanulmányok azt mutatják, hogy a tengeri moha kis mennyiségű fehérjét tartalmazhat. Egy tanulmány megállapította, hogy a tengeri moha száraz tömege lenyűgöző 35% fehérjét tartalmazott, de ez a százalék megnőhetett a tengeri moha előállításának módja miatt. Tanulmányok azt sugallják, hogy a tengeri moha fehérjetartalma a tengeri moha feldolgozásának módjától függően változhat.
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) FoodData központi adatbázisa szerint 10 gramm vagy 2 evőkanál tengeri moha körülbelül 0,2 gramm fehérjét tartalmaz.
Mivel a tengeri moha, mint sok más tengeri moszat, jódban gazdag, a kutatások azt sugallják, hogy a tengeri moha előnyös lehet a pajzsmirigy számára. A pajzsmirigy egy pillangó alakú mirigy a nyak tövében, amely felelős a test anyagcseréjének és fejlődésének szabályozásáért.
A megfelelő működéshez a pajzsmirigy optimális jódbevitelt igényel az étrend révén. Lenyelés után a jódot pajzsmirigyhormonok létrehozására használják, amelyek különféle döntő szerepet játszanak a szervezetben, például támogatják az egészséges testsúlyt és segítenek fenntartani a normál testhőmérsékletet.
Egy tanulmány 8 inuit egyedre összpontosított az Északi-sarkvidéken, akik legalább hetente tengeri mohát fogyasztottak. A tanulmány megállapította, hogy a tengeri mohában lévő jód nagyon biológiailag elérhető, ami hozzájárulhat pajzsmirigy egészségéhez.
Egy másik, 44 egyén bevonásával végzett tanulmány megállapította, hogy a pajzsmirigystimuláló hormon vagy a TSH az egyének normál referenciatartományán belül volt, bár a magasabb szinten.
A TSH egy hormon, amelyet az agyalapi mirigy választ ki az agyban, és azt mondja a pajzsmirigynek, hogy kezdjen el többet termelni saját hormonjaiból, trijódtironinból (T3) és tiroxinból (T4). A normálisnál magasabb TSH azt jelenti, hogy előfordulhat bizonyos pajzsmirigy-diszfunkció.
A tanulmány megjegyezte, hogy azok a személyek, akiknek a normál érték magasabb tartományában van TSH, több tengeri mohát fogyasztottak, mint a tipikusnál, és naponta fogyasztották.
A megfelelően működő bél az általános egészség és jólét egyik legfontosabb pillére. A tengeri moha hasznos lehet a bél egészségére.
Tanulmányok azt sugallják, hogy a tengeri moha magas a bélben egészséges tápanyagokban, például az élelmi rostokban és az oligoszacharidokban. Az oligoszacharidok egyfajta szénhidrát, amelyet az emberi test emészthetetlen. Ez lehetővé teszi, hogy az oligoszacharidok áthaladjanak a felső emésztőrendszerben, mint például a gyomorban, belépjenek a bélbe, és egészséges baktériumok táplálékává váljanak. Lényegében az oligoszacharidok prebiotikumokként működnek a bél számára.
Egy állatkísérlet megállapította, hogy a tengeri mohával történő kiegészítés jótékonyabb baktériumok növekedésével jár a bélben, mint az a csoport, amely nem kapott kiegészítést.
A tanulmány azt is megállapította, hogy nemcsak a jótékony baktériumok növekedtek, hanem a káros baktériumok is csökkentek. Ezenkívül a tanulmány bizonyos antitestek növekedését találta, ami azt jelzi, hogy a tengeri moha segíthet az immunrendszer támogatásában.
A hibátlan bőr ragyogó gyakran az egészség áhított jele. A kutatások azt sugallják, hogy a tengeri moha egyik előnye lehet az, hogy elősegíti az egészséges bőrt. A tengeri moha táplálkozási tartalmát elemző tanulmány megállapította, hogy a tengeri moszat citrullin-arginint tartalmaz.
A citrulin-arginin egy molekula, amely citrullin és arginin aminosavakat tartalmazza. A citrullin egy nem esszenciális aminosav, amelyet a vesék argininné alakítanak át. Az arginin esszenciális aminosav a gyermekek számára, de felnőttek számára nem, és a szervezet elsősorban új fehérjék szintézisére és immuntámogatására használja.
Tanulmányok azt sugallják, hogy az arginin elősegítheti a bőr egészségét azáltal, hogy csökkenti a sebgyógyulási időt és növeli a bőr fehérjetartalmát.
A tengeri moha a karragén miatt a bőr egészségére is előnyös lehet. Bár a karragén lenyelése kapcsán viták merülnek fel, egy kémcsöves tanulmány azt sugallta, hogy a karragén védhet az ultraibolya B-indukált bőrsejtek károsodásától.
Egy másik kémcsöves tanulmány azt mutatta, hogy a tengeri mohában található karragén antioxidánsként működött, és segített megvédeni a sejteket a károsodástól.
Az öregedéssel sok ember igyekszik fenntartani az egészséges, aktív testet és az éles agyat. Tanulmányok azt mutatják, hogy a tengeri moha előnyös lehet az agy egészségének.
Egy állatkísérlet a tengeri moha Parkinson-kórra gyakorolt hatására összpontosított. A Parkinson-kór olyan állapot, amelyben a dopamint termelő agysejtek károsodnak. Ez a test merevségét, remegését, lassú mozgásait és egyéb ellenőrizhetetlen testmozgásokat eredményezi.
A Parkinson-kór állatmodelljét érintő tanulmány megállapította, hogy a tengeri moha kivonattal történő kiegészítés segített megakadályozni a dopamint termelő agysejtek elvesztését.
A tanulmány megjegyezte, hogy a tengeri moha kivonat kiegészítése gyorsabb mozgásokhoz kapcsolódott. A tanulmány azt is megállapította, hogy a tengeri moha kivonat képes védeni az oxidatív stressz ellen, amely gyakran kapcsolódik a Parkinson-kórhoz.
A tengeri moha segíthet az optimális izomegészség támogatásában. Egyedülálló tápanyag-sűrű profilja miatt a tengeri moha elősegítheti az izomnövekedést.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a tengeri moha gazdag számos aminosavban, például leucinben, amelyekre szükség lehet az izomszintézishez. A tengeri moha tartalmazza a citrullin aminosavat is.
Citrullin elősegítheti a vázizom növekedését és a sovány tömeg növekedését. Egy randomizált, placebo-kontrollos, kettős vak vizsgálat a citrullin sovány izomtömegre gyakorolt hatását vizsgálta. Összesen 75 rezisztenciás edzéssel rendelkező férfi 8 hétig vett citrullin és glutation kiegészítőt.
A vizsgálat befejezésekor a citrullin csoportba tartozó egyének sovány izomtömege nagyobb volt, mint a placebo csoportban.
A tengeri moha taurinban is gazdag, aminosavban, amely segíthet javítani az edzés állóképességét. Egy metaanalízis megállapította, hogy a taurin-kiegészítés 2 hétig képes növelni az edzési állóképességet és megelőzni az izomkárosodást.
Tanulmányok azt sugallják, hogy a tengeri moha lendületet adhat az immunrendszernek. Egy megfigyelési vizsgálatban 40, 18-45 év közötti, humán papillomavírus (HPV) fertőzésben szenvedő nő vett részt. A HPV egy gyakori nemi úton terjedő fertőzés, amely nemi szemölcsöket okoz. A tanulmány célja a HPV karragén alapú kezelésének vírusellenes hatásainak összpontosítása volt.
A vizsgálat végén a nők több mint 97% -a elégedett volt a kezeléssel, a nők 60% -a pedig HPV-negatív lett. Ez a tanulmány azt sugallja, hogy a karragenán, a tengeri mohában lévő anyag immunerősítő és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezhet.
Egy másik kémcsöves tanulmány megállapította, hogy a tengeri moha segíthet a herpes simplex I fertőzés elleni védelemben. A Herpes simplex 1 (HSV-1) olyan vírus, amely bőrfertőzéseket okoz a száj körül, amelyeket általában megfázásnak neveznek.
A tanulmány kimutatta, hogy a tengeri moha a zöld tengeri moszat kivonattal együtt jelentős vírusellenes aktivitást mutatott a HSV-1 ellen.
Az Egészségügyi Világszervezet becslései szerint világszerte több mint 422 millió ember él cukorbetegségben, évente 1,5 millió haláleset közvetlenül a betegségnek tulajdonítható.
A cukorbetegség olyan állapot, amelyben a szervezet nem tudja szabályozni a véráramban lévő glükózt vagy cukrot. A vérben lévő magas trigliceridek, egyfajta zsír is jellemezhetik a cukorbetegséget. A kutatások azt mutatják, hogy a tengeri moha segíthet az egészséges vércukor- és trigliceridszint támogatásában.
Egy kémcsöves tanulmány megállapította, hogy a tengeri moha számos tápanyagot tartalmaz, például omega-3 zsírsavakat, béta-karotint és fukoxantint. Tanulmányok azt sugallják, hogy ezek a tápanyagok antioxidánsként működhetnek, és elősegíthetik az egészséges trigliceridszintet.
Egy, 151 elhízott nő bevonásával végzett placebo-kontrollos vizsgálatban a fukoxantin testsúlycsökkentésre gyakorolt hatását vizsgálták. A nők 16 hétig gránátalmamagolajat és tengeri moszat kivonatot vettek. A vizsgálat végén azoknak a nőknek, akik a tengeri moszat és a gránátalma beavatkozást szedték, statisztikailag kisebb derékkörrel, kisebb testtömeggel és alacsonyabb testzsírszázalékkal rendelkeztek.
Egy kémcsöves vizsgálat megállapította, hogy a fukoxantin képes megvédeni az emberi retinasejteket a magas vércukorszint által okozott sejthaláltól.
Bár számos tengeri moha előnye van, van néhány mellékhatás is, amelyet szem előtt kell tartani.
Az egyik legnagyobb mellékhatás, amely a túl sok tengeri moha fogyasztásával jelentkezhet, a jódfelesleg.
A jódfelesleg pajzsmirigy diszfunkcióhoz, autoimmun pajzsmirigybetegséghez és/vagy golyvához vezethet. A golyva a pajzsmirigy megnagyobbodása. A túlzott jódbevitel életveszélyes lehet azoknál is, akik hiperaktív pajzsmirigyben vagy hyperthyreosisban szenvednek. Az egyik esettanulmány részletezte egy 28 éves nőt, akinek sürgősségi segítségre volt szüksége, miután 2 évig szedte a tengeri mohát, bár hiperaktív pajzsmirigyet diagnosztizáltak nála. A túlzott jódbevitel émelygéshez, hányáshoz és hasmenéshez is vezethet.
A tengeri moha másik mellékhatása lehet a nehézfémek -nek, például ólomnak, arzénnek és kadmiumnak való fokozott expozíció. A tengeri mohában lévő nehézfém-szennyeződések mennyisége gyakran annak köszönhető, hogy hol termesztették vagy betakarították.
A tengeri moha-kiegészítők megvásárlása megbízható gyártótól csökkentheti a nehézfémeknek való kitettség kockázatát. Sok jó hírű tengeri moha-gyártó minőségbiztosítási tesztet végez annak biztosítása érdekében, hogy kiegészítőik biztonságban legyenek a szennyeződése
A tengeri moha egy érdekes tengeri zöldségfélék, tele tápanyagokkal. Ez a szuperétel tökéletes kiegészítője lehet egy wellness utazásnak, amelynek potenciális előnyei a béltől az agy egészségéig terjednek.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
