L-Prolin: Bőr előnyei, élelmiszerek és egyebek

Mi az L-prolin?

L-prolin egy aminosav. Aminosavak olyan molekulák, amelyek láncokban összekapcsolva fehérjéket képeznek a testben. Tehát az aminosavak olyanok, mint az ábécé betűi, amelyeket szavak kialakítására használnak. Az aminosavak specifikus száma és sorrendje határozza meg a fehérje alakját és funkcióját. A fehérjéket a test mindenféle szerepében használják fel, beleértve azokat is, amelyek részt vesznek a szövetszerkezetben és a sejtszabályozásban. 

Az emberi test húsz különböző aminosavat használ a helyes működéshez. Ezen aminosavak közül kilencet esszenciális aminosavnak nevezzük, és azokat az étrendben kell fogyasztani. Az L-prolin és tíz másik aminosav képződhet a szervezetben, amelyeket nem esszenciális aminosavaknak neveznek. A nem esszenciális aminosavak, például az L-prolin szállítása azonban fontos támogatást nyújthat a megnövekedett igény idején.

Mit csinál az L-prolin?

L-prolint 1901-ben izoláltuk a zselatinból. A neve a görög „prolos” szóból származik, ami azt jelenti, hogy „ragasztó előtt”, és ragadós természetét jelzi. A testben elsősorban kollagén előállítására használják, amelynek neve a görög ragasztó szóból is származik. A kollagén a hialuronsavval (ragadós mukopoliszacharid) és az elasztinnal együtt alkotja az őrölt anyagot vagy „intracelluláris cementet”, amely szó szerint együtt tartja a test sejtjeit. 

Bőr előnyei

Az L-prolin rendkívül fontos az egészség szempontjából, mivel a kollagén a teljes testfehérje 30% -át és a bőrünkben és a kötőszövetekben található fehérjék akár 70% -át teszi ki, mint az inak, a szalagok, a porc, a csontok és az erek. 

Az L-prolin-kiegészítők elsődleges alkalmazása tükrözi a kollagén peptidekfelhasználását. Pontosabban, az L-prolin segíthet támogatni a kollagénszintézist a kollagénben gazdag szövetek, például az ízületek és a bőr egészségét.¹ L-prolin elősegítheti a sebgyógyulást.² A sebgyógyulás korai szakaszában a prolinszint növekszik a károsodási területeken, amelyek elősegítik az új kollagén képződését. Az L-prolin segíthet a bélgát és az immunfunkció javításában is.³ 

L-prolin élelmiszerek

L-prolin kollagénben gazdag élelmiszerekben vagy kiegészítőkben található. Az állati eredetű források közé tartozik a hús, a csontleves, a zselatin, a tejtermékek és a tojás. A jó növényi források közé tartoznak a hüvelyesek, a szójaételek és a diófélék. 

L-prolin adagolás

Egy tipikus étrend általában körülbelül 5 gramm L-prolint tartalmaz naponta. Az L-prolinbevitel növelése érdekében növelhető a magas L-prolin-tartalmú élelmiszerek. Az L-prolinnel történő kiegészítést általában napi kétszer-háromszor 500 mg-os dózisban ajánljuk.

Referenciák:

1. Murakami H, Shimbo K, Inoue Y és mtsai. Az aminosav-összetétel fontossága a bőr kollagénfehérje szintézis sebességének javításában UV-besugárzott egerekben. Aminosavak. 2012 június; 42 (6): 2481-9. 
2. Barbul A. Prolin prekurzorok az emlősök kollagén szintézisének fenntartására. J Nutr. 2008 október; 138 (10) :2021S-2024S. 
3. Ruth MR., Field CJ. Az aminosavak immunmódosító hatása a bélhez kapcsolódó nyirokszövetekre. J Anim Sci Biotechnol. 2013 július 30; 4 (1) :27.