Miért van szükség a D-vitamin a gyermekek egészségére

A D-vitamint több mint 100 évvel ezelőtt, 1922-ben fedezték fel, és továbbra is az egyik legfontosabb vitamin a gyermekek növekedésében és fejlődésében.   Miért különösen fontos a gyermekek számára? Elsősorban azért, mert szabályozza a kalcium- és foszforcserét, közvetlenül befolyásolva a csontok növekedését. A D-vitamin kulcsfontosságú tényező az egészséges csontszövet kialakításában és fenntartásában.

Az elmúlt évtizedekben jelentősen bővült a D-vitaminnal kapcsolatos ismereteink. Most már tudjuk, hogy élettani funkciói messze túlmutatnak a csontok egészségén. A kutatások kimutatták, hogy a D-vitamin hatással van az immunrendszerre, a gyulladásos válaszokra, az izomműködésre, a mentális egészségre, az anyagcsere folyamatokra és egyebekre is.

Ahogy növekszik a D-vitamin fontosságának tudatossága, növekszik a szülők aggodalma is, hogy gyermekeik elegendő mennyiségben kapjanak ebből a létfontosságú tápanyagból.

D-vitamin forrásai

A D-vitamin előállításának két elsődleges módja van:

1. Napfény: A D-vitamin szintetizálódik a bőrben, ha napfénynek van kitéve.
2. Diéta: Bizonyos élelmiszerekben is megtalálható.

Mindkét módszernek vannak korlátai:

• Napsugárzást nehéz biztonságosan szabályozni. Míg a nap segít a D-vitamin szintetizálásában, a modern orvosi tanácsok határozottan javasolják a bőr védelmét az UV sugárzástól a bőrrák kockázata miatt.
• A D-vitamin táplálkozási forrásai korlátozódnak, főleg állati eredetű termékekre, például zsíros halra, tojássárgájára, húsra és tejre. Még ezek is viszonylag kis mennyiségben tartalmaznak, és a főzés 10-30% -kal csökkentheti a D-vitamin tartalmát.

E kihívások miatt a D-vitamin-kiegészítőket széles körben a természetes források biztonságos és hatékony alternatívájának tekintik. Ezek a kiegészítők mind közvetlen fogyasztásra, mind élelmiszer-erősítőként állnak rendelkezésre, gazdagítva olyan termékeket, mint a tej, sajt, csecsemőtápszer, gyümölcslevek, gabonafélék stb.

D-vitamin gyerekeknek: gyakori kérdések+aggályok

Több millió szülő ad gyermekeiknek D-vitamin-kiegészítőket orvosi tanácsok alapján. Íme a válaszok a D-vitamin kiegészítéssel kapcsolatos leggyakoribb kérdésekre:

1. Hogyan mérik a D-vitamin-kiegészítőket?

A kiegészítő csomagoláson a D-vitamin gyakran szerepel nemzetközi egységekben (NE) vagy mikrogrammban (mcg). Kétféle formában is előfordulhat: ergokalciferol (D2-vitamin) és kolekalciferol (D3-vitamin).

• 1 NE = 25 nanogramm (ng) a D-vitamin bármelyik formájának.
• Egy csepp D-vitamin-kiegészítő oldat általában 400 NE-t tartalmaz, az FDA szabványos irányelveit követve.
• Az NE mikrogrammra történő átalakításához:
  400 NE = 10 mcg,
  800 NE = 20 mcg,
  1000 NE = 25 mcg,
  4000 NE = 100 mcg.

2. Mi a D-vitamin ajánlott adagja?

Egészséges gyermekek számára az ajánlott napi bevitel 400 és 800 NE D-vitamin között van, életkortól függően. Az optimális adagolás naponta történik, különösen két év alatti gyermekek esetében. Kétéves kor után lehetőség van időszakos adagolásra, mivel a gyermekek hetente, havonta vagy akár évente kétszer kapnak D-vitamint (ősszel és télen).

Fontos pontok, amelyeket érdemes megjegyezni:

• Az időszakos bevitel adagját orvosnak kell előírnia.
• Csak a D3-vitamint szabad rendszeres kiegészítéshez használni.
• Mindennapi használatra mind a D2-vitamin, mind a D3 hatékony.

3. Mikor kell növelni a D-vitamin bevitelét?

Bizonyos állapotok megnövekedett D-vitamin bevitelt igényelhetnek, például:

• Sötétebb bőr, amely kevesebb D-vitamint szintetizál a napfényből.
• A napsugárzás hiánya, különösen hidegebb éghajlaton.
• Elhízás és bizonyos egészségügyi állapotok vagy gyógyszerek (pl. néhány görcsoldó és hormonális gyógyszer).
• Étrendi korlátozások, például vegán étrend vagy étkezési rendellenességek, például az anorexia nervosa, amelyek csökkentik az ételből származó D-vitamin bevitelét.

Fontos, hogy a D-vitamin dózisának növelésére vonatkozó döntést egészségügyi szakembernek kell meghoznia.

4. Mikor kell csökkenteni vagy abbahagyni a D-vitamin szedését?

Az egészséges gyermekek számára ajánlott napi bevitel 400-800 NEmarad. Bizonyos egészségügyi állapotok, például vesebetegség vagy magas kalciumszint azonban megkövetelhetik, hogy a gyermek teljesen abbahagyja a D-vitamin szedését. Ezekben az esetekben nincs szükség csökkentett dózisra, a kiegészítőt egyáltalán nem szabad beadni. A szülők soha nem csökkenthetik a D-vitamin adagját orvosi útmutatás nélkül.

További kérdések kezelése

Bár négy fő kérdésre válaszoltunk, természetes, hogy a szülőknek több aggálya van. Íme egy egyszerű szabály, amire emlékezni kell:

18 év közötti egészséges gyermekek számára napi 400-800 NE D-vitamin bevitele ajánlott. Ha a gyermeknek különleges egészségügyi problémái vannak, az orvos személyre szabott tanácsokat ad.

• Abbahagynia kell a kiegészítést nyáron, amikor bőséges a napfény?
  Nem, mindaddig, amíg a gyermek az ajánlott napi adagot kapja.
• Szükségük van-e az egészséges gyermekeknek D-vitamin-hiányos tesztre?
  Nem, a tesztek csak akkor szükségesek, ha az orvos speciális egészségügyi problémák miatt írja elő.
• Melyik a jobb, D2-vitamin vagy D3?
  A napi kiegészítéshez bármelyik forma működik. Ha azonban gyermeke rosszul van, forduljon orvoshoz a legjobb lehetőségről.
• A víz- vagy olaj alapú D-vitamin oldat jobb?
  Az egészséges gyermekek számára ez nem számít. Az egészségügyi állapotban szenvedők számára az orvos javasolja a legmegfelelőbb formát.

A legfontosabb megoldás: Egészséges gyermekek számára a napi 400-800 NE D-vitamin adag biztonságos és hatékony. Ha aggályai vannak, vagy gyermekének egészségügyi problémái vannak, mindig konzultáljon egészségügyi szolgáltatóval útmutatásért.

Referenciák: 

1. Ross AC, Manson JE, Abrams SA és mtsai. Az Orvostudományi Intézet 2011-es jelentése a kalcium és D-vitamin étrendi referencia-beviteléről: Mit jelent ez az Ön számára? Harvard Egészségügyi Kiadványok. 2011. Elérhető a következő címen: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0929693X22000732.
2. Houghton LA, Vieth R. D-vitamin: Az egészségben és a betegségekben betöltött szerepének áttekintése. Természeti vélemények Endokrinológia. 2021; 17 (4): 239-258. Elérhető a következő címen: https://www.nature.com/articles/s41574-021-00593-z. 
3. Egészségügyi és Szociális Gondozási Minisztérium. D-vitamin: Bizonyítékok igénylése. Egyesült Királyság kormánya. Elérhető a következő címen: https://www.gov.uk/government/consultations/vitamin-d-call-for-evidence/vitamin-d-call-for-evidence. 
4. Étrend-kiegészítők irodája. D-vitamin: Egészségügyi szakember adatlapja. Országos Egészségügyi Intézetek. Elérhető a következő címen: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/. 
5. Gineityte D, Gineitis A. D-vitamin kiegészítés: következmények az egészségre. VU e-kiadványok. Elérhető a következő címen: https://epublications.vu.lt/object/elaba:114348688/114348688.pdf.