Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Amikor a menopauzára gondolunk, érzelmek és érzelmek keverékét tapasztalhatjuk, beleértve a szorongást és az aggodalmat - és több mint néhány kérdést. A menopauza jelentős átmenet a nő életében, amelyet gyakran különféle fizikai és érzelmi kihívások kísérik. Ez azonban lehetőség arra is, hogy elfogadjuk ezt az új fejezetet, és új módon boldoguljunk. A megfelelő eszközökkel, a megfelelő támogatással, valamint a megfelelő menopauza kiegészítőkkel és wellness stratégiákkal az élet útján ez a természetes következő lépés lehet az eddigi legjobb.
Fedezzünk fel 5 ajánlást, amelyek segítenek boldogulni menopauzában és azon túl is!
A menopauza természetes átmeneti időszak a nők életében, amikor testük megszűnik menstruációs időszakot tapasztalni. Általában 45 és 55 év között kezdődik, és 5-10 évig tarthat. Amint a menstruáció leáll, már nem képes gyermeket fogantatni. A menopauza tünetei közé tartozhatnak az időszak gyakoriságának és intenzitásának változásai, hangulatváltozások, általános kényelmetlenség, alvászavarok és egyéb aggályok, amelyek számos tényezőtől függően változhatnak. Bár ezek a tünetek kellemetlenek lehetnek, a jó hír az, hogy a menopauza tünetei enyhülhetnek az egészséges életmód szokásai, valamint a megfelelő tápanyagok és kiegészítők hozzáadásával.1
Ebben az új szakaszban túlterheltnek, elszigeteltnek vagy félreértettnek érezheti magát, vagy hogy minden a végződésről szól. De ennek nem kell így lennie. A menopauza új kezdetek ideje lehet az életedben, és lehetőséget kínál a felelősség átvételére és új személyes célok elérésére. A menopauza jobban kezelhető proaktív lépésekkel a tünetek minimalizálása és a változásra való felkészülés érdekében.
A test hallgatása a menopauza wellness szerves része. Ami korábban működött, lehet, hogy többé nem működik — a test jeleket fog küldeni, amelyek tájékoztatják Önt, ha pihenésre, egy kis energiára van szüksége, vagy csak egy kis csendes időre van szüksége a fiatalodáshoz és a gondolkodáshoz.
A menopauzális wellness elfogadása, hogy ebben a szakaszban boldogulhasson, néhány hasznos tippre bontható:
A hormonális egyensúly előmozdítása a menopauza alatt magában foglalja az étrend figyelemmel kísérését. Próbáljon különféle, magas tápértékű teljes értékű ételeket (gyümölcsök, zöldségek, sovány fehérjék, egészséges zsírok, teljes kiőrlésű gabonafélék) beépíteni, és győződjön meg arról, hogy hidratált marad-e.
Különösen hasznos lehet a magas fitoösztrogéntartalmú élelmiszerek fogyasztása. A természetes ösztrogénhez hasonlóan ezek a növényi vegyületek segíthetnek enyhíteni bizonyos menopauza tüneteit. Könnyen elérhetők olyan élelmiszerekben, mint a szójabab, a tofu, a lenmag, a bogyók, a brokkoli és a csicseriborsó.2
Annak biztosítása, hogy minden este megfelelő alvást kapjon, elengedhetetlen mind a fizikai egészség, mind a mentális jólét szempontjából. A nyugodt alvás nagyban hozzájárulhat az egészséges stresszkezeléshez. A hormonális eltolódások súlyosan megzavarhatják az alvást és fokozhatják a Fedezze fel a pihenés és a feltöltődés új módjait, nemcsak éjszaka, hanem egész nap, a meditációs technikák kipróbálásával vagy akár gyalogos meditációval. A gyengéd szellőztető rutin lefekvés előtt, vagy a gondolatok és érzések naplózás útján történő feldolgozása szintén előnyös lehet a hangulatának. Vigyázz magadra!
Az aktív maradás kiváló módja annak, hogy elősegítse a fényesebb hangulatot3, , miközben elősegíti az anyagcserét4 és a csontok egészségét.5
A fizikai tevékenységek magukban foglalhatják a napi sétákat, amelyek megtisztítsák az elmédet, vagy esetleg barátokkal találkozhatnak a medencében néhány alacsony hatású vízi gyakorlatok céljából. Nagyon hasznos lehet néhány ellenállási edzés beépítése rugalmassági és mobilitási gyakorlatokkal (jóga, nyújtás). Bármi is segít többet mozogni, az nagyszerű módja az általános wellness előmozdításának.
Az egészséges kapcsolatok fenntartása és a közösség érzése létfontosságú a mentális jólét előmozdításához, valamint a stresszes időkben támogatottnak és gondozásnak érezheti magát.6 A megosztott tapasztalatok ereje van, és a közösség képes nyújtani azt az érzelmi támogatást, a nevetést és a megértést, amire mindannyiunknak szüksége van. Ez az út, amelyen sokan járnak át - nem kell egyedül megtenned. A menopauza nem csak fizikai átmenet, hanem érzelmi is. A mentális egészség gondozása ebben az időben elengedhetetlen.
Ha természetes gyógymódokat keres a menopauza tüneteinek vagy kellemetlen érzéseinek kezelésére, számos gyógynövény segíthet a hormonális egyensúly támogatásában, köztük az ashwagandha és a fekete cohosh. További lehetőségek, amelyek nagy teljesítményű támogatást nyújthatnak, a következők:
Ha olyan tüneteket tapasztal, amelyek befolyásolják a mindennapi életét, ne habozzon keresni egy kis extra támogatást. Ez idő alatt számos további eszköz áll rendelkezésre, amelyek segítenek Önnek, beleértve a funkcionális orvoslást, a táplálkozási oktatást, a hormonterápiát vagy az alapellátási szolgáltató ajánlásait. Javasoljuk, hogy bármilyen új termék bevétele előtt forduljon egészségügyi szolgáltatójához, különösen, ha egészségügyi állapota van, vagy vényköteles gyógyszereket szed.
A menopauza az élet utazásának természetes része, és új élmények, új emlékek és új kezdetek időpontjaként fogadható el. A menopauza a befejezés ideje helyett fordulópontot jelenthet a fokozott öngondoskodás, az erő és a cél megújult érzése, valamint a szándékos élet újrafelfedezésének esélye. A megfelelő menopauza támogatásával, életmódbeli szokásokkal és kiváló minőségű étrend-kiegészítőkkel a menopauza nem csak valami, amit túlélni kell - itt az ideje, hogy boldogulj!
*Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal nem értékelte. Ezek a termékek nem célja bármilyen betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
