Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Az irritábilis bél szindróma, más néven IBS, egy gyomor-bélrendszeri rendellenesség, amely emberek millióit érinti szerte a világon. Becslések szerint a világ népességének akár 11 százaléka szenved ilyen állapotban, a nők gyakrabban szenvednek IBS-t, mint a férfiak.
IBS a következő tünetek némelyikével vagy mindegyikével jelentkezhet:
Sokaknál, akik IBS-ben szenvednek, a tünetek nem mindig következetesek, és napról napra vagy hétről hétre jelentkezhetnek és menhetnek. Egyesek észreveszik a fájdalommal összefüggő tünetek csökkenését a bélmozgás után, míg másoknál a fájdalom súlyosbodhat. Mivel a tünetek típusában és gyakoriságában nagyon sok eltérés van, a megoldásokat és a kezeléseket az egyéni igényekhez kell igazítani. Ami az egyik ember számára működik, lehet, hogy a másiknál nem működik.
A gasztroenterológusok vagy az IBS szakemberei bizonyos követelményeket állapítottak meg az IBS pontos diagnosztizálására. Ezeket a Róma IV kritériumnak nevezik. IBS-t akkor diagnosztizálják, ha az előző 12 hétben legalább hetente egyszer visszatérő hasi fájdalom jelentkezett. Ezenkívül a hasi fájdalomnak jelen kell lennie a következők közül kettővel vagy többel együtt:
Az irritábilis bél szindróma típusai a következők:
Az IBS kockázati tényezői a következők:
Bizonyos állapotok gyakran előfordulnak az IBS-ben szenvedőknél. Számos funkcionális orvos úgy véli, hogy magam is beleértve, hogy az alább felsorolt állapotok közül sok a szuboptimális bél egészsége miatt következik be. Általában láttam, hogy az emberek megfordítják az alábbi állapotok közül sokat, miután emésztőrendszerük optimalizálására összpontosítanak.
Számos gyógyszert írhatnak fel az orvosok IBS-re. Ezek közé tartozik:
Azok, akik funkcionális orvoslást gyakorolnak, az 5R-t használják a bél egészségének optimalizálására: eltávolítják, cseréljük ki, újraokulálják, javítják és egyensúlyba állítják.
Távolítsa el a kórokozó szervezeteket és a káros ételeket, amelyekre érzékeny. Sokak számára ezek általában tejtermékek, búza (glutén), esetleg kukorica és kukoricával kapcsolatos termékek, például magas fruktóztartalmú kukoricaszirup. A felesleges cukor és alkohol károsítja a bélnyálkahártyát is, mivel növelik a jelen lévő gyulladás mennyiségét.
Távolítsa el a mesterséges édesítőszereket (aszpartám, szukralóz) az étrendből, mivel ezek megváltoztatják a bélbaktériumokat, és hasmenést és rossz emésztést okozhatnak, mivel lehetővé teszik a káros baktériumok virágzását. Ezenkívül a mesterséges édesítőszerek, például a szorbit, a xilit és a mannit gázzuk a felesleges gázt és gyakran hasmenést.
Néhányan emésztési előnyöket érnek el, ha betain HCL és hasnyálmirigy emésztőenzimekkelkiegészítik. Savreduktorok, például H2 blokkolók (ranitidin, famotidin) és protonpumpa-gátlók (ezomeprazol omeprazol, pantoprazol) alkalmazásának leállítása vagy csökkentése. Ha több mint néhány hónapja szedte ezeket a gyógyszereket, előfordulhat, hogy több hónapon keresztül le kell választania őket. Ennek elmulasztása „visszapattanó sav refluxhoz” vezethet.
Fontos, hogy soha ne hagyja abba a gyógyszereket anélkül, hogy előzetesen konzultálna orvosával. A Barrett-nyelőcsőnek nevezett rák előtti állapotban szenvedőknek azt tanácsoljuk, hogy egész életen át a savcsökkentő szereken maradjanak a nyelőcsőrák megelőzése érdekében.
Ez az, ahol a vékonybél és a vastagbél egészséges és hasznos baktériumokkal újratelepedett. Az egészséges baktériumok példái közé tartoznak a laktobacillusok és a bifidobaktériumok. Ezek gyakori törzsek, amelyek a probiotikus kiegészítőkbentalálhatók.
Az irritábilis bél szindróma és a szivárgó bél elősegítésére javasolt étrend-változások a következők:
Változtassa meg az életmódot. Vegyen részt stresszcsökkentő tevékenységekben, például meditációban, jógában és napi testmozgásban. Minden éjszaka megfelelő alvás, szükség esetén növelve az órákat. Fontolja meg a pihentető tea fogyasztását minden este lefekvés előtt, például valerian gyógytea vagy kamilla tea fogyasztását.
A emésztőenzimek pankreatin, bromelainés papain szintén elősegíthetik az emésztési folyamatot. Étkezés elfogyasztása előtt kiegészítő formában is bevehetők. Javasolt adag: Acímkén található utasításoknak megfelelően vegye be
rost fogyasztása elengedhetetlen a székrekedés enyhítéséhez. Az irányelvek napi legalább 25 gramm rostot javasolnak, ami öt-kilenc adag zöldség és gyümölcs fogyasztásával érhető el.
Például egy avokádóban 13 gramm rost van, míg egy közepes méretű alma négy grammot, egy közepes méretű banánban pedig három gramm. A bogyók nemcsak magas rosttartalommal rendelkeznek, hanem segítenek védeni a vastagbélrák ellen is - derül ki a Moleculescímű 2016-os tanulmány szerint. A chia mag szintén jó választás - csak egy teáskanál majdnem hat gramm rostot tartalmaz. Egy csésze fekete bab 15 gramm rostot tartalmaz.
A növényi alapú élelmiszerek segítenek biztosítani a rendszerességet és az egészséges emésztőrendszert. Rengeteg egyéb tápanyagot is biztosítanak, például A, Kés Evitaminokat, valamint C-vitamint és más fitonutrienseket és antioxidánsokat.
Egy 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy a rost hatékony volt az enyhe vagy közepes székrekedésben szenvedőknél és az IBS okozta székrekedésben szenvedőknél. A magas növényi alapú ételeket tartalmazó étrend csökkenti a vastagbélrák kockázatát , és jótékony hatással van a bélbaktériumokra. A World Journal of Gastroenterology című 2012-es tanulmány kimutatta, hogy a rost hozzájárult a székrekedésben szenvedő felnőttek székletének gyakoriságának növeléséhez.
Magnézium egy mindenütt jelen lévő ásványi anyag, amely több mint 350 biokémiai reakcióban vesz részt az egész testben. A magnéziumhiány szintén az egyik leggyakoribb tápanyaghiány, és izomgörcsökként vagy székrekedésként jelentkezhet.
Egy 2014-es klinikai gasztroenterológia és hepatológia tanulmánya Franciaországban székrekedésben szenvedő nőkre összpontosított. A kutatók azt találták, hogy amikor naponta magnéziumban gazdag ásványvizet fogyasztottak, a székrekedés tünetei jelentősen javultak. Javasolt adag: 125 - 500 mg naponta.
Megjegyzés: Ha laza széklet jelentkezik, az adagot csökkenteni kell. Az előrehaladott vesebetegségben szenvedőknek, különösen a 4. vagy 5. stádiumban, először konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt magnézium-kiegészítőt szednének.
Ha egy probiotikumkiválasztásáról van szó, könnyű túlterhelni. Sok törzs van a piacon. És bár a probiotikumokkal kapcsolatos ismereteink jelentősen nőttek az elmúlt évtizedben - az elmúlt 10 évben több mint 20 000 tudományos jelentést tettek közzé erről a témáról -, még mindig tanuljuk azok előnyeit.
Azoknak a betegeimnek, akiknek szükségük van rájuk, azt javaslom, hogy vegyenek egy probiotikumot, amelynek napi kétszer 10-30 milliárd egysége van. Ezenkívül a saccharomyces boulardi, egy egészséges élesztő segíthet helyreállítani az IBS tünetekkel küzdők egyensúlyát. Az étrend megváltoztatása a legfontosabb intézkedés, amelyet a bél egészségének javítása érdekében tehetünk. Amikor tápláljuk magunkat, akkor a bélbaktériumokat is tápláljuk.
A probiotikumok kapszulákban, rágóanyagokban, porokban és néha gumi készítményekben kaphatók. Biztonságosnak tekintik minden korosztály és mindenki számára, aki egészséges immunrendszerrel rendelkezik. Azoknak, akik immunhiányos vagy kemoterápiában szenvednek, konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt probiotikus kiegészítőt szednének.
Bár a probiotikumok népszerűvé váltak az elmúlt évtizedben, a prebiotikumok kevésbé ismertek, de ugyanolyan fontosak. A prebiotikumok azok az anyagok (bizonyos élelmiszerekben kaphatók), amelyek jótékony hatással vannak a bélbaktériumok számára. Bizonyos értelemben a prebiotikumok olyanok, mint a „háziállateledel” a jó baktériumok számára.
A prebiotikus ételek gazdagok egy speciális típusú szénhidrátban, amelyet oligoszacharidoknak neveznek - az oligo azt jelenti, hogy „kevés”, a szacharid pedig „cukor”. Az oligoszacharidok mérete az egyszerű szénhidrátok és a komplex szénhidrátok közé esnek, ami azt jelenti, hogy általában három-10 cukormolekula hosszúak. A bél jó baktériumai megeszik ezeket az erjeszthető cukrokat, hogy biztosítsák a bél mikrobiális sokféleségét. Bizonyos élelmiszerek, beleértve az almát és a banánt, prebiotikumoknak tekinthetők. Vannak azonban prebiotikus kiegészítők is. Kövesse a címkén található utasításokat, és vegye az utasításoknak megfelelően.
AzL-glutamin egy aminosav , amely segít energiát biztosítani a bél sejtjeinek. Egy 2019-es tanulmány IBS-D-ben szenvedő és fokozott bélpermeabilitásban vagy szivárgó bélben szenvedő betegekről arra a következtetésre jutott, hogy az L-glutamin előnyös az IBS tüneteinek csökkentésében. Hasonlóképpen, egy 2016-os tanulmány kimutatta a glutamin előnyeit az IBS tünetekkel küzdőknél is. Az L-glutamin porban kapható, amelyet a folyadékhoz kell adni. Szükség szerint vegyen be 5 grammot naponta egy-háromszor
Kutatások kimutatták, hogy az olyan gyógynövények, mint a citromfű, borsmentaés kamilla segítettek enyhíteni az IBS tüneteit. A pirospaprika is előnyösnek tűnik. Egy 2011-es tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a pirospaprika por segíthet csökkenteni a fájdalom és a puffadás tüneteit az IBS-ben szenvedőknél.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
