Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
A betegektől hallok gyakori kiegészítőkkel kapcsolatos kérdés: „Rosszanak a vitaminok?” A szekrények tisztításakor sokan találunk olyan üvegeket kiegészítőket, amelyeket hónapokig vagy akár évekig tároltak a vásárlás óta, és azon tűnődünk, hogy továbbra is biztonságos-e használni őket.
A rövid válasz igen, a vitamin -nak eltarthatósága van - és a legtöbb kiegészítő felsorolja a lejárati dátumot a címkén vagy a csomagoláson. De a lejárat nem mindig jelenti azt, hogy a termék hirtelen veszélyessé válik. A legtöbb esetben az aggodalomra ad okot a hatékonyság csökkentése, nem pedig a toxicitás.
Olvasson tovább, hogy megtudja, mennyi ideig használhatja a vitaminokat a lejárati idő után, vajon jók-e a lejárt vitaminok, és hogyan lehet azonosítani az elromlott kiegészítőket, így a legtöbbet hozhatja ki a kiegészítő készletből és a wellness kezelésből.
Mint minden étel vagy gyógyszer, a vitaminok és kiegészítők idővel lejárnak. A legtöbb vitamin eltarthatósága körülbelül egy-két év, ha megfelelően tárolják. Ez az idővonal a tápanyag típusától, a kiegészítő formájától és a gyártó stabilitási tesztjétől függ.
A vényköteles gyógyszerekkel ellentétben az étrend-kiegészítőket élelmiszerként szabályozzák az Egyesült Államokban. Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) nem követeli meg, hogy a kiegészítők lejárati dátummal rendelkezzenek. Ha azonban a gyártók megadnak egy lejárati dátumot, azt érvényes adatokkal kell alátámasztani, hogy annak pontossága legyen.1
A gyártók felelősek azért, hogy termékeik stabilak és biztonságosak maradjanak a címkézett lejárati időig. Ez a dátum jellemzően azt az időszakot tükrözi, amely alatt a kiegészítő várhatóan megtartja a jelölt hatékonyság legalább 90-100% -át.2
Többféle dátumcímke látható a kiegészítő palackokon, többek között:
Ezek a címkék segítenek a fogyasztóknak megérteni, hogy a vitaminok mennyi ideig maradnak hatékonyak.
A lejárati dátumok az étrend-kiegészítők között jelentősen eltérhetnek, az általuk tartalmazott tápanyagok stabilitásától, a kiegészítő formájától és a csomagolástól függően.
Ellenőrizze a palack lejárati vagy a lejárati dátumokat, hogy megállapítsa, hogy a kiegészítő továbbra is tartalmazza-e a címkén felsorolt teljes hatékonyságot.
A legtöbb esetben a vitamin lejárati ideje alatt történő bevétele nem okoz kárt. A legnagyobb aggodalom a hatékonyság elvesztése. A vitaminok idővel fokozatosan lebomlanak, így előfordulhat, hogy a lejárt kiegészítők nem szállítják a címkén felsorolt teljes mennyiségű tápanyagot. Ha az étrend-kiegészítők több évvel lejártak, helytelenül tárolták őket, vagy romlás jeleit mutatják, akkor a legjobb, ha eldobja őket, és újraktározza őket.
A ranciditás általában akkor jelent problémát, ha a vitaminokat nem tárolják megfelelően - és ez jóval a lejárati idő előtt fordulhat elő. Íme néhány jel, hogy a kiegészítők rosszabbodtak:
A lejárt vitaminok szedése általában nem okoz mellékhatásokat. De ez nem jelenti azt, hogy jó ötlet. Előfordulhat, hogy a lejárt kiegészítők elveszítették hatékonyságuk egy részét a tápanyagok lebomlása miatt, vagyis előfordulhat, hogy nem a tervezett módon működnek. Ezenkívül a kiegészítőkben lévő oxidált olajok kellemetlen ízhez, böfögéshez, émelygéshez vagy más emésztési zavarokhoz vezethetnek.
Bár a lejárt vitaminok szedésének súlyos toxicitása vagy mellékhatásai ritkák, mindig a legjobb betartani a lejárati dátumokat, és szükség esetén helyettesíteni a kiegészítőket a legjobb eredmény elérése érdekében.
A vény nélkül kapható és vényköteles gyógyszerekhez hasonlóan a lejárt vitaminok és kiegészítők biztonságos ártalmatlanítása fontos a véletlen lenyelés megelőzése és a környezeti hatások csökkentése szempontjából. Íme a lejárt kiegészítők eldobásának legbiztonságosabb módjai az FDA szerint:3
Kerülje a kiegészítők kiöblítését a WC-n, kivéve, ha a címke erre kifejezetten utasítja Önt.
A vitaminok idővel lebomlanak — és a környezeti tényezőknek, például a hőnek, a fénynek és a nedvességnek való kitettség felgyorsíthatja ezt a lebomlást, csökkentve a kiegészítők hatékonyságát és eltarthatóságát. A megfelelő tárolás biztosítja, hogy a lehető leghosszabb ideig a lehető legtöbbet hozza ki az étrend-kiegészítőkből.
Kövesse ezeket a tippeket a kiegészítők eltarthatóságának meghosszabbításához:
A megfelelő vitaminok és kiegészítők kiválasztása elengedhetetlen mind a hatékonyság, mind a biztonság szempontjából. Mivel sok kiegészítő van a piacon, fontos, hogy olvassa el a címkét, és győződjön meg arról, hogy a kiváló minőségű kiegészítőket választja.
Amikor azt tanácsolom a betegeknek, hogy kiváló minőségű kiegészítőket válasszanak, mindig azt javaslom, hogy először olvassa el a tápanyagmennyiségek listáját. Győződjön meg róla, hogy a tápanyagmennyiségek egyértelműen meg legyenek címkézve, és kerülje a szabadalmaztatott keverékeket, amelyek nem teszik közzé, hogy mennyi Válasszon kiegészítőket, amelyek megfelelő mennyiségű céltápanyagot tartalmaznak, ésszerű adagban. De ne feledje, hogy a túl sok tápanyag nem feltétlenül jó dolog - kerülje azokat, amelyek túlzott mennyiségű tápanyagot tartalmaznak.
Mindig olyan kiegészítőket válasszon, amelyeket harmadik fél által teszteltek tisztaságot és hatékonyságot olyan szervezetek, mint az NSF International vagy az US Pharmacopeia (USP). Vásárlás előtt ellenőrizze a lejárati dátumot a frissesség biztosítása érdekében.
A vitaminok lejárnak, de a lejárati idő elsősorban a hatékonyságot tükrözi, nem pedig a biztonsági aggályokat. Sok kiegészítő eltarthatósága körülbelül egy-két év, ha megfelelően tárolják, bár tápanyagtartalmuk idővel fokozatosan csökkenhet - különösen az érzékeny tápanyagok, például a C-vitamin, a B-vitaminok, az omega-3 és a probiotikumok esetében.
Tartsa szem előtt ezeket az általános irányelveket:
Kiegészítők vásárlásakor válasszon neves márkákat, amelyek harmadik fél tesztelésén mennek keresztül, és ellenőrizze a lejárati dátumokat a frissesség és a hatékonyság biztosítása érdekében. Vásároljon vitaminokat és kiegészítőket olyan üzletekből vagy online piacokból, mint a iHerb , amelyek garantálják, hogy az étrend-kiegészítőket éghajlat-szabályozott környezetben tárolják, hatékony készletforgalommal, hogy elősegítsék a minőség fenntartását a raktártól a szállításig.
Referenciák:
JOGI NYILATKOZAT: Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) nem hagyta jóvá. Ezek a termékek nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
