Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Eredetileg közzétéve 2020 januárjában/Frissítve 2023 februárjában
A D-vitamin a legfontosabb vitamin az ember egészségének és jólétének javításához. Tanulmányok szerint a D-vitamin kulcsfontosságú lehet a felső légúti fertőzések elkerülésében is, amelyeket közismerten a közönséges megfázásnak (URI) neveznek. Az elmúlt években a D-vitamin és a vírusos légúti fertőzések és kórházi kezelések védő hatásairól szóló tanulmányokról is beszámoltak. Ebben a cikkben részletesebben áttekintjük ezeket az eredményeket.
Bőrünk képes D-vitamint előállítani, ha időt töltünk a napban — a nap ultraibolya B (UV-B) fényhullámai reagálnak a bőrünkben lévő koleszterinnel, hogy létrehozzák a D-vitamin hormont. A kevésbé napsütéses hónapokban azonban kevesebb D-vitamin keletkezik. A szabadban való megfelelő idő eltöltése 10 és 14 óra között, amikor a nap magasabb a láthatáron, lehetővé teszi a D-vitamin előállítását a legtöbb ember számára is kiváló választás.
Az elmúlt évtizedben több ezer tanulmány mutatja az egészségügyi előnyöket, ha az ember optimalizálja a D-vitamin szintjét. Ezek a tanulmányok azt mondják nekünk, hogy azoknak, akiknek vérében magasabb a D-vitamin szintje, alacsonyabb a szívroham, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és más krónikus egészségügyi szövődmények kockázata.
A dél-kaliforniai gyakorlatomban a betegek 80 százalékánál kezdetben D-vitaminhiány volt. Most D-vitaminnal kiegészítik. A D-vitamin-hiány előfordulása kevésbé napos éghajlaton magasabb.
Az International Journal of Environmental Research and Public Health című 2019-es tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy azoknak, akiknek magasabb a D-vitamin szintje a vérben, alacsonyabb a felső légúti fertőzések kockázata, mint azoknak, akiknek alacsonyabb D-vitamin szintje van.
Két további tanulmány alátámasztotta ezeket az eredményeket. Először egy 2017-es tanulmány készült a British Medical Journalban, ahol a kutatók 25 randomizált, kontrollált vizsgálatot értékeltek, amelyekben 11 321 résztvevő vett részt, akiknek életkora csecsemőktől 95 éves korig terjedt.
A D-vitamin kiegészítés 12 százalékkal csökkentette a felső légúti fertőzés kockázatát. Azok, akiknek D-vitamin szintje kevesebb, mint 25 nmol/L (10 ng/dl), észrevették a legjelentősebb előnyt, és a fertőzés aránya 70% -kal csökkent a kiegészítéskor. Azoknál a betegeknél, akiknek D-vitamin szintje meghaladja a 25 nmol/L (10 ng/dl), a légzőszervi fertőzések 25% -os csökkenését figyelték meg a kiegészítés után.
Továbbá a Journal of the American Geriatric Society 2017-es tanulmánya összehasonlította az időseknél a szokásos adagot és a nagy mennyiségű D-vitamin mennyiségét. Az 55 fős nagy dózisú csoport havonta 100 000 NE D3-vitamint kapott (naponta ~3300 NE), míg a másik 52 fős csoport havi placebót, vagy havonta 12 000 NE (~ 400 NE/nap) kapott. A tanulmány négy év alatt zajlott. Azoknál, akik nagy dózisú D-vitamint szedtek, 40 százalékkal kisebb valószínűséggel szenvedtek felső légúti fertőzést, mint a többiek.
2019 és 2023 között a kutatók több adatot gyűjtöttek a D-vitamin vírusos légúti fertőzések elleni védő szerepéről. Az elmúlt években sok D-vitamin támogatója biztos abban, hogy a D-vitamin hasznos lenne, de a kutatók nemrégiben bizonyítékokat találtak ennek alátámasztására.
A D-vitaminról és a vírusos légúti fertőzésről szóló 2022-es tanulmány izgalmas eredményeket mutatott. A tanulmány szisztematikus áttekintés és metaanalízis volt. A kutatók nem találták meg, hogy a D-vitamin csökkentheti a fertőzés kockázatát. Amit azonban találtak, fontosabb volt.
Felfedezték, hogy azok, akik D-vitamint szedtek és vírusos légúti fertőzést kaptak, 65 százalékkal kevésbé valószínű, hogy a kórház intenzív osztályára (ICU) kerülnek. Továbbá azok, akik D-vitamin-kiegészítőket szedtek, 54 százalékkal kisebb valószínűséggel haltak meg, ami jelentős eredmény.
E bizonyítékok kiegészítéseként egy 2023-ban közzétett tanulmány hasonló eredményeket talált. Ebben a vizsgálatban a kutatók öt randomizált, kontrollált vizsgálatot értékeltek, amelyek összesen 798 beteget vontak be. A tudósok arra a következtetésre jutottak: „A jelenlegi bizonyítékok alátámasztják a D-vitamin beavatkozások előnyeit vírusos légúti fertőzésben szenvedő betegeknél, mivel a D-vitamin védő hatása van az intenzív beavatkozással és a halálozással szemben.”
Összefoglalva, a legtöbb ember szerte a világon D-vitamin hiányban szenved. A bizonyítékok azt mutatják, hogy a D-vitamin segít megvédeni az embereket a legtöbb felső légúti fertőzés ellen. Van azonban szilárd bizonyíték arra, hogy a D-vitamin kiegészítése azoknál, akik vírusos légúti fertőzéseket szenvednek, segít megelőzni az ICU kórházi kezelését és a vírusos légúti fertőzések okozta halált. Összességében a D-vitamin hosszú biztonsággal rendelkezik. A legtöbb gyermek biztonságosan bevehet naponta körülbelül 1000 NE-t, míg sok felnőtt napi 2000-5000 NE között vehet be.
Összességében a D-vitaminbiztonsági profilja széles körben megalapozott. Ha bármilyen aggálya van, konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt kiegészítené.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
