Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Az immunrendszerünk egészségének fontossága fájdalmasan nyilvánvalóvá vált. Ha az immunrendszert elnyomják vagy nem optimális kapacitással működik, akkor hajlamosabbak leszünk a fertőzésekre, és néha ez súlyos következményekkel járhat. Nincs garancia arra, hogy egy erős immunrendszer teljes védelmet nyújt, de ha megfelelően működik, az immunrendszer figyelemre méltó fegyverarzenállal rendelkezik, amelyek megvédnek minket, és fontos számunkra, hogy mindent megtegyünk annak érdekében, hogy optimálisan működjön.
A táplálkozási egészség nagymértékben hozzájárul az immunrendszer jólétéhez. Különösen az ásványi anyagok és antioxidánsokbevitele fontos az immunrendszer fő mirigyének - a csecsemőmirigynek - működéséhez.
A csecsemőmirigy két lágy rózsaszín-szürke lebenyből áll, amelyek közvetlenül a pajzsmirigy alatt és a szív felett helyezkednek el. Nagyon nagy mértékben a thymus egészsége határozza meg immunrendszerünk egy olyan karjának működését, amelyet „sejtközvetített immunitásnak” neveznek.
A sejtközvetített immunitás olyan immunválasz, amely nem tartalmaz antitesteket - olyan fehérjéket, amelyeket a fehérvérsejtek egy csoportja termel, amelyek célja a betolakodókhoz kötődni és elpusztítani őket. A sejtközvetített immunitás más. Ez magában foglalja a T-limfocitákban ismert fehérvérsejtek aktiválását, amelyek a thymusban termelődnek. A sejtek által közvetített immunitás magában foglalja más fehérvérsejtek aktiválását is különböző kémiai hírvivők révén, amelyek szerveznek az általános immunválaszt. A thymus mirigy a sejtek által közvetített immunitás fő kontrollja ezeken a kémiai hírvivőkön keresztül, amelyek számos hormont tartalmaznak, például timozint, timopoetint és szérum thymikus faktort. Ezen hormonok alacsony szintje a vérben depressziós immunitással és a fertőzésekre való fokozott hajlammal jár. Általában a thymus hormon szintje időseknél is nagyon alacsony lesz (a thymus mirigy működése általában csökken az életkorral), valamint akkor, ha az egyén túlzott stressznek van kitéve.
Az egészséges immunrendszer kialakításának egyik kulcsa a thymus megfelelő működésének biztosítására szolgáló intézkedések alkalmazása. Ez magában foglalja a következőket:
A thymus mirigy a születés után azonnal maximális fejlődést mutat. Az öregedési folyamat során a thymus mirigy zsugorodás vagy involúció folyamatán megy keresztül. Ennek az involúciónak az oka, hogy a thymus mirigy rendkívül érzékeny a stressz, sugárzás, fertőzés és krónikus betegségek által okozott szabad gyökök és oxidatív károsodásokra.
Sok károsodott immunfunkcióval és károsodott immunitással járó betegségben szenvedő ember (pl. szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, krónikus obstruktív tüdőbetegség, krónikus vesebetegség, rák stb.) szenved oxidatív stresszállapotban.1 Ez azt jelenti, hogy a testükben több prooxidáns van, mint antioxidáns. A megnövekedett oxidatív stressz meglehetősen káros a thymus működésére, és felgyorsítja az öregedést, különösen az immunrendszert.2 Az antioxidánsok egyik elsődleges módja annak, hogy az antioxidánsok támogatják a megfelelő immunrendszert, különösen a sejtek által közvetített immunitást, az, hogy megvédik a thymus mirigyét a károsodástól. A thymus védelméhez legfontosabb antioxidáns tápanyagok közé tartozik az A-vitamin (béta-karotin formájában), C-vitamin, E-vitamin, cinkés szelén. Nem meglepő, hogy ugyanezek a tápanyagok és a B-vitaminok szintén nélkülözhetetlenek a thymus hormonok, valamint az immunrendszer összes többi összetevőjének előállításához.
Az többszörös vitamin- és ásványi anyag formula , amely biztosítja legalább az ajánlott étrendi bevitelt (RDI), nagyon jó táplálkozási biztosítás a csecsemőmirigy támogatásában, különösen az immunrendszer működésének életkorral összefüggő csökkenése ellen. Az időseknél fennáll a legnagyobb a táplálkozási hiány kockázata. A többszörös vitamin- és ásványi kiegészítésnek az idősek immunműködésére gyakorolt hatását több kettős vak vizsgálatban vizsgálták.3 E tanulmányok eredményei azt mutatták, hogy a táplálékkiegészítőt kapó idős betegek számos immunrendszer működésében javulást mutattak, és szignifikánsan kevesebb fertőzés volt a placebo csoportokhoz képest.
A Spirulina egy másik jó ajánlás a csecsemőmirigy jobb táplálkozásának biztosítására. A spirulina egy kék-zöld alga, amely különösen gazdag fehérjében, karotinoidokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és esszenciális zsírsavakban. Jó okból sok egészségesen gondolkodó egyén régóta kedvenc szuperétele. Kiváló táplálkozási profillal rendelkezik, és értékes fitokémiai anyagokban gazdag. Ebben az időszakban, amikor fokozottan összpontosítanak az élelmiszerekre és a tápanyagokra az immunrendszer egészségének támogatására, a spirulina okos választás.
A Spirulina lenyűgöző antioxidáns és immunerősítő hatásokat mutatott. Kivételes táplálkozási profilja mellett a spirulina különféle fitokémiai anyagokat tartalmaz antioxidánsokkal és támogató hatásokkal az immunrendszer működésére. Különösen úgy tűnik, hogy a spirulina különösen hasznos a veleszületett immunitásunk szempontjából oly módon, hogy olyan hatásmechanizmust sugalljon, amely magában foglalja a thymuszt. Például támogatja a természetes gyilkos sejtek normális aktivitását és működését, és támogató hatást fejt ki a T-sejtekre és a timusz által támogatott kémiai tényezőkre. Ezen előnyök némelyike összefügghet antioxidáns összetevőivel, különösen a fikocianinnal - a spirulina kék pigmentjével, amely hasznos sejtvédő. Kimutatták, hogy a Spirulina javítja mind az oxidatív stressz vérmarkereit, mind az immunfunkció markereit. Az oxidációs markerek csökkenésének vagy az antioxidáns enzimek növekedésének legalább egy markerének javulását jelentették krónikus tüdőproblémákkal küzdő egészséges betegeknél (60 napon 1 g és 2 g/nap), egészséges alanyoknál (7,5 g/nap 3 héten), idős betegeknél (8 g/nap 12 és 16 héten), futóknál (4 g/nap 2.) 2 cukorbetegség (8 g/nap 12 héten belül).4
Spirulina kapszula és por formájában kapható étrend-kiegészítőként. A tipikus adagolási ajánlás napi 1-8 gramm, de még nagyobb adagokat alkalmaztak (pl. 20 g/nap), és biztonságosnak tekinthetők. A nagyobb adagokat általában akkor alkalmazzák, ha a spirulina fehérjetartalma miatt kerül bevitelre, vagy ha optimális antioxidáns és immunrendszer támogatására van szükség; alacsonyabb adagokat használnak általános antioxidáns támogatásra és immunrendszer támogatására.
A spirulina a béta-karotin egyik leggazdagabb forrása, amelynek koncentrációja tízszer magasabb, mint a sárgarépa. És a béta-karotin csak egy a spirulinában található tíz karotinoid közül. A karotinoidok a természetben előforduló pigmentek legelterjedtebb csoportját képviselik. Ezek a zsírban oldódó vegyületek erősen színű (piros és sárga) csoportja. A legismertebb a béta-karotin, amelyet a szervezet A-vitaminná-vá alakíthat át. A karotinoid biológiai aktivitását történelmileg szinonimának tekintették a megfelelő A-vitamin aktivitásának. A béta-karotint a karotinoidok közül a legaktívabb a magasabb provitamin aktivitása miatt nevezték. A legújabb kutatások azonban azt sugallják, hogy a karotinoidok ezen funkcióját túlhangsúlyozták, mivel számos más fontos fiziológiai tevékenységet mutatnak. Ma már több mint 600 karotinoidot jellemeztek, de úgy gondolják, hogy csak körülbelül 30-50-nek van A-vitamin aktivitása. A fontos egészségügyi előnyökkel járó nem provitamin A-karotinok példái közé tartozik a lutein, likopinés asztaxantin.
Ami az immunfunkciót illeti, ezek közül a nem provitamin A-karotinok közül sok pozitívan befolyásolja az immunrendszert, és még nagyobb védelmet nyújthat a csecsemőmirigy zsugorodásának megakadályozása érdekében. A karotinoidok fontosak a fehérvérsejtek működésének támogatásában, valamint különösen fontosak a sejtközvetített immunitás szempontjából, mivel fokozzák az immunsejt jelátviteli vegyületek, például az interferon hatását.5 Az interferon egy erős immunerősítő vegyület, amely központi szerepet játszik a vírusfertőzések elleni védelemben.
Míg a karotinoidokról a közelmúltbeli tanulmányok számos immunerősítő hatást fejtenek ki, a karotinoidok általános hatásai már 1931-ben ismertek, amikor kiderült, hogy a vér karotinszintje által meghatározott karotinban gazdag étrend fordítottan összefügg a gyermekek által kihagyott iskolai napok számával.6 Más szóval, a vérben magasabb karotinszinttel rendelkező gyermekek elmulasztották a lábát az iskolai napok legnyugtabb száma. Eredetileg úgy gondolták, hogy a karotinok immunerősítő tulajdonságai annak köszönhetők, hogy A-vitaminná-vá alakulnak. Most már ismert, hogy a karotinok számos immunrendszer-fokozó hatást fejtenek ki, függetlenül az A-vitamin aktivitásától, elsősorban a csecsemmirigy és a sejtek által közvetített immunitás védelmére gyakorolt hatásaik révén.
A spirulinalenyűgöző antioxidáns hatása nagyrészt a magas karotintartalmának és a fikocianin pigmentjének köszönhető.7 A spirulinában található béta-karotin humán klinikai vizsgálatok alapján is nagyon jól hasznosnak tűnik. Ezen tanulmányok egyikében 5000 indiai óvodáskorú gyermek esetében kimutatták, hogy egy gramm spirulina adagja hasznos a súlyos A-vitaminhiány visszafordításában. Öt hónap elteltével a súlyos A-vitaminhiányban szenvedő gyermekek aránya 80% -ról 10% -ra csökkent. Az előformált A-vitamin (retinol) jobban szolgál erre a célra, mivel az alultápláltság esetén a béta-karotin A-vitaminná való átalakulása károsodott. Mindazonáltal ez a tanulmány kimutatta, hogy még a spirulina nagyon alacsony dózisai is elegendőek ahhoz, hogy jelentősen csökkentsék a vakság, az immunszuppresszió és az A-vitaminhiány által okozott neurológiai károsodások kockázatát a gyermekeknél.8
A spirulina mellett a leggazdagabb karotinforrások közé tartoznak a zöld leveles zöldségek. A zöld növények karotinoidjai a kloroplasztokban találhatók klorofillel, általában fehérjével vagy lipiddal rendelkező komplexekben. A béta-karotin a legtöbb zöld levélben az uralkodó forma. Általánosságban elmondható, hogy minél nagyobb a zöld szín intenzitása, annál nagyobb a béta-karotin koncentrációja. A narancssárga színű gyümölcsök és zöldségek - például sárgarépa, sárgabarack, mangó, jamsz, tök stb. - szintén jó karotinoidok táplálékforrása. A vörös és lila zöldségek és gyümölcsök - például paradicsom, vörös káposzta, bogyók és szilva - nagy mennyiségben tartalmaznak más típusú nem provitamin A-karotint (pl. likopint), valamint egy másik pigmentcsoportot, amelyet flavonoidoknak neveznek.
A Spirulina kiváló választás egy béta-karotin forráshoz, és ne feledje, hogy teljes karotinoid-komplexet tartalmaz - ez fontos. A piacon más természetes béta-karotin termékek forrásai is találhatók, beleértve a sárgarépaolajból, a Dunaliella salina algából és a pálmaolajból származó termékeket. Úgy tűnik, hogy a természetes formák előnyöket kínálnak a szintetikus formával szemben, mivel szélesebb körű karotint tartalmaznak, nagyobb antioxidáns védelmet nyújtanak, és jobban felszívódnak. Ezenkívül a természetes források határozottan jobbak az immunfunkció támogatására. Például egy egészséges főiskolai hallgatókkal végzett tanulmányban jobb eredményeket mutattak az immunfunkció javításában abban a csoportban, akik napi körülbelül 15 mg béta-karotint fogyasztottak sárgarépából, mint azokhoz, akik 15 mg szintetikus béta-karotint szedtek.9
A napi 15 mg vegyes karotin vagy természetes béta-karotin (25 000 NE vagy 7500 RAE) adagját általában biztonságos és hatékony adagnak tekintik az immunrendszer egészségének támogatására. A béta-karotin és az összes karotinoid szintjét ezen termékek kiegészítő tények vagy táplálkozási tények panelén határozzák meg.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
