Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Külső megjelenésünk elmond nekünk valamit a belső egészségünkről. Először meg kell vizsgálni a haj elvékonyodásának mögöttes okait, de rengeteg lehetőség létezik az újranövekedés kezelésére! Beszéljen kezelőorvosával a mögöttes állapotok teszteléséről és kezeléséről. A hajhullás gyakori okai közé tartozik a pajzsmirigybetegség, az autoimmun betegség, a nem megfelelő táplálkozás, a stressz vagy a trauma, a tápanyagok rossz felszívódásához vezető bélproblémák és hormonális problémák.
Általában körülbelül 100 szőrszálat veszíthet el a testéből naponta. A hajnövekedési ciklusok általában lehetővé teszik bizonyos hullást. Kérdezze meg orvosát, ha a hajhullás túlzottnak tűnik, vagy megváltozott a normálishoz képest. Ha kezelte a mögöttes okot, de még mindig több lehetőséget szeretne, kérdezze meg orvosát ezekről a további lehetőségekről a haj egészségének optimalizálására.
A megfelelő hajnövekedés legalapvetőbb igénye továbbra is a megfelelő fehérje fogyasztás marad. Az átlagos felnőtt nőnek negyvenhat grammot kell fogyasztania, az átlagos felnőtt férfinak pedig ötvenhat grammot kell fogyasztania naponta. A sportolóknak, terhes vagy szoptató embereknek vagy a betegségből felépülő embereknek az átlagosnál többet kell fogyasztaniuk.
A hús és a hal a legjobb fehérjeforrások. Megtalálható tojásban, tejtermékekben, babban, diófélékben és magvakban, kis mennyiségben pedig gabonafélékben. Egyél különféle frissen elkészített ételeket naponta. A fehérjepor felhasználható azok számára, akik nehezen fogyasztanak elegendő kalóriát.
A stressz továbbra is jól ismert oka a túlzott hajhullásnak. A stresszhormon, a kortizol emelkedett szintje fokozott hajhullást okozhat. Ha az egyik hormon túl magas marad, mások ennek következtében gyakran kiegyensúlyozatlanok maradnak.
A megnövekedett stressz általános hormonkáoszt okozhat, ami általában rossz közérzethez és több haj hullásához vezethet. Különösen az ösztrogén ilyen módon kiegyensúlyozatlaná válhat, és a hajhullás oka lehet. A stressz hozzájárulhat a rossz alváshoz, és az emelkedett kortizolszint hozzájárulhat a vércukorszint egyensúlyhiányához.
Kiegyensúlyozatlan vércukorszint, „lógó”, morcos vagy izgatottság érzése, ha túl sokáig tart az étkezések között, fokozott hajhulláshoz vezethet. Próbálja meg minimalizálni a feldolgozott cukor és a feldolgozott egyszerű szénhidrátok fogyasztását.
Tartsa kéznél a fehérjetartalmú harapnivalókat , és rendszeres időpontokban fogyasszon ételeket. Lehetséges, hogy a vércukorszint nagy ingadozása a nap folyamán, és nem lehet cukorbeteg. Ha azonban úgy érzi, hogy a vércukorszint ingadozása befolyásolja a mindennapi életét, beszéljen orvosával.
A kollagén kiegészítők nagyon népszerűvé váltak a bőr, a haj és a köröm egészségének javítására szolgáló termékként. A kollagént halból, baromfiból vagy más állatállományból lehet előállítani. Ez az állatok és az emberek kötőszövetének fő összetevőjét képviseli. A csontok, a porc, a bőr, az inak és a szalagok fontos részét képezi.
A kollagén kiegészítőként történő szedésének hatékonyságának kutatása továbbra is korlátozott, de az előzetes tanulmányok azt találták, hogy előnyös a bőr rugalmasságának és hidratálásának javításában, valamint általában az öregedő bőr javításában. Támogatja az egészséges sebgyógyulást is. Általában biztonságos a szedése, és nincsenek ismert mellékhatásai.
A csontleves fantasztikus módszert kínál fontos mikro- és makrotápanyagok beszerzésére, beleértve a vitaminokat, ásványi anyagokat, zsírt, fehérjét és kollagént. Könnyen elkészítheti otthon, vagy készen vásárolhat. Nem kell nehéznek lennie - egyszerűen használjon csontokat és zöldségmaradványokat, amelyeket már előző étkezésekből elfogyasztott.
Bármit, amit használni szeretne, mentse a fagyasztóba, amíg készen áll a főzéshez. Tegyen mindent egy lassú tűzhelybe, amelyet vízzel borított, 12—24 órán át. Adjunk hozzá sót és friss vagy szárított gyógynövényeket ízlés érdekében.
A cink fontos mikrotápanyag, amelyet elsősorban hús és hal fogyasztásából nyernek. A nem megfelelő cinkszint továbbra is gyakori az emésztési zavarokban szenvedőknél és azoknál, akik nem esznek húst.
Számos tanulmány vizsgálta a cinkelégtelenséget és a hajhullást vagy a rossz hajnövekedést, a betegpopulációtól függően eltérő hatékonysággal. Ez azonban hasznos kezelést jelent. A cink megfelelő adagolása valószínűleg fontos az optimális hatékonyság érdekében. Kérdezze meg kezelőorvosát az egyéni szükségleteinek megfelelő cink adagjáról.
Az alacsony vas szint hozzájárul a rossz hajnövekedéshez és a rendellenes hajhulláshoz, valamint a fáradtsághoz. A vashiány vérszegénységhez vagy alacsony vörösvértestekhez vezethet. Ha nincs elegendő vörösvérsejtje, az oxigén és a tápanyagok nem keringenek optimálisan a test körül, és a hajnövekedés kevésbé válik prioritássá a test számára.
Kérdezze meg orvosát egy vérvizsgálatról, hogy megállapítsa, szükséges-e vasra, mivel a túl sok vas bevétele káros lehet, és bizonyos betegségekben szenvedőknek soha nem szabad vaskiegészítőket szedniük.
A C-vitamin hiánya - amely önmagában nem kötődik a hajhulláshoz - továbbra is hasznos más területeken is, amelyek elősegítik az egészséges hajnövekedést. A C-vitamin vasval történő bevétele elősegíti a vas jobb felszívódását. Ha vashiány van, gyorsabban erősítheti a vasszintet a C-vitamin bevételével. A kollagénképződés a szervezetben is megfelelő C-vitamin szintet igényel.
A szelén fontos nyomtápanyagot jelent, amely nélkülözhetetlen a szervezet legerősebb antioxidánsának, glutationelőállításához. A szelénhiány a haj pigmentációjának változásával jár. Egy kemoterápiás betegekkel végzett vizsgálat megállapította, hogy a szelénkiegészítéssel kevesebb hajhullás tapasztalható.
Beszélje meg orvosával a gyógyszeres kölcsönhatásokat, mielőtt kiegészítőket szedne. A felesleges szelén mérgezőnek bizonyul; kérjük, forduljon orvoshoz a megfelelő adagért. A brazil dió kiváló szelénforrást kínál.
AB-vitaminok, amelyeket gyakran B komplexnek neveznek, számos nagyon különböző, de egymást átfedő vitaminból állnak. Négynek fontos szerepe van a haj egészségében: riboflavin (B2-vitamin), biotin (B7-vitamin), folát (B9-vitamin) és kobalamin (B12 vitamin). A kiegyensúlyozott egészséges táplálkozás nem igényel B-vitaminok kiegészítését. A hiány azonban a rossz tápanyagfelszívódás, a nem megfelelő bevitel vagy a túlzott stressz miatt fordulhat elő.
A riboflavin hiány nagyon ritkán fordul elő a fejlett országokban, mivel sokféle élelmiszert tartalmaz. A kiegészítés általában felesleges, bár néha nagy dózisokat alkalmaznak a hajhulláshoz nem kapcsolódó állapotok kezelésére.
A biotint a szervezet képes előállítani, és az egészséges egyének számára nem szükséges kiegészítés; sohasem találtak hiányt azoknál az embereknél, akik normál étrendet fogyasztanak, egészségi állapotok nélkül. Hiány előfordulhat alkoholizmus, terhesség és bizonyos gyomor-bélrendszeri rendellenességek esetén.
A terápiás kiegészítés előnyös lehet a haj, a bőr és a köröm egészségére. A bizonyítékok azonban vegyesek. Ne feledje, hogy a biotin-kiegészítők szedése zavarhatja a vérvizsgálat eredményeit. A vérvizsgálat elvégzése előtt tájékoztassa kezelőorvosát, ha biotin-kiegészítőket szed. Előfordulhat, hogy a pontos eredmények biztosítása érdekében előzetesen le kell állítania egy ideig a kezelést.
A foláthiány gyakrabban fordult elő, amíg a gabonafélék dúsítása a fejlett országokban általános gyakorlattá vált. A stressz, a terhesség, a túlzott alkoholfogyasztás és a felszívódási zavar jelentik a hiány leggyakoribb okait. A folát különböző formáinak különböző felhasználása van (leginkább egyéni alapon meghatározható), és magukban foglalják a folsavat, a folát és a folsav. A folát zavarja egyes kemoterápiás gyógyszereket, ezért ne vegye be ezt orvosa jóváhagyása nélkül kemoterápiás gyógyszerek használata közben.
A B12-vitamin-hiány továbbra is gyakori az emésztési problémák, a vegán vagy vegetáriánus étrend esetén, valamint az időseknél. A megfelelő étrenddel rendelkező egészséges embereknek általában nincs szükségük kiegészítésre.
A B12-t és a folátot gyakran együtt veszik kiegészítőkben, mert hasonló funkciókkal rendelkeznek a DNS-szintézisben - ami fontos a haj növekedéséhez. A metiltetrahidrofolát-reduktáz vagy MTHFR néven ismert gén szabályozza a folát anyagcserét. Az ilyen genetikai mutációban szenvedő embereknek speciális kiegészítőkre lehet szükségük a folsav és a B12 jobb feldolgozásához. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony folsav- és/vagy B12-tartalmú vörösvértestükben magasabb a hajhullás aránya.
A haj növekedése jó táplálkozást, stresszkezelést igényel, és a mögöttes okok megfelelő kezelését orvosával. Az egészséges haj jól átfogó megközelítése magában foglalja ezeket a dolgokat. Mint mindennél, a megfelelő adagolás továbbra is elengedhetetlen. A túl kicsi dózisok hatástalannak bizonyultak, és a túl nagy dózisok káros hatásokat okozhatnak.
Beszéljen engedéllyel rendelkező naturopátiás orvossal vagy regisztrált dietetikussal, hogy segítséget kapjon egyedi igényeinek megfelelő egyéni kezelési tervekben.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
