Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Integratív gyógyászati orvosként és wellness íróként gyakran hallom, hogy a nők frusztrációt fejeznek ki a cellulit miatt. Ha aggódsz a cellulit miatt, ott vagyok veled, mert magam is küzdöttem vele! A középkor általában nem kedves a combokhoz, és úgy tűnik, hogy a cellulit a semmiből jelenik meg. Frusztráló lehet a cellulit kezelése, különösen, ha jól szeretne kinézni fürdőruhában vagy rövid ruhában. Annak ellenére, hogy a cellulit javítására reklámozott krémek és „csodavajítások”, ez továbbra is az egyik legfélreértettebb szépségápolási probléma.
A cellulit ápolás nem a gyors javításról vagy a csodás gyógyításról szól. A csípő és a comb megjelenésének javítása érdekében elengedhetetlen megérteni, mi történik a bőr alatt, és tudományos alapú stratégiákat alkalmazni ezen mögöttes problémák kezelésére. Válasszuk el a mítoszokat a tényektől, így természetes módon simíthatja a bőrt, és magabiztosabbnak érezheti magát bármilyen ruhában.
A cellulit akkor fordul elő, amikor a zsír kidudor a bőr alatti rostos kötőszöveten. Az eredmény a zsír egyenetlen eloszlása, amely gödrögöket hoz létre. A cellulit leggyakrabban a combokon, a csípőn és a fenéken jelenik meg. Ezeken a területeken több rostos kollagén van, mint más területeken, ezért például nem kerül cellulit az alkarra.
Ha cellulitisz van, nem vagy egyedül! A pubertás után a nők 80— 98% -át érinti. Ez sem jelenti azt, hogy kövér vagy! A nőknél narancsbőr alakul ki, függetlenül a súlyuktól vagy a testmozgástól. A fiatalabb nőknek is cellulitisz van, ezért ez a probléma, amellyel a nők egész életükben küzdenek. A cellulit nem betegség, és ez nem jelenti azt, hogy egészségtelen vagy. Ez inkább kozmetikai probléma.
A cellulit három fő oka a:2,3
Senki sem biztos benne, hogy mi okozza a narancsbőrt, de mivel gyakoribb a nőknél, a hormonok valószínűleg szerepet játszanak. Az ösztrogén befolyásolja a keringést, a nyirokáramlást és a zsíroszlást, amelyek mindegyike befolyásolja a cellulit kialakulását. A nők hajlamosak több zsírt tárolni a combjaikban és a csípőjükben, és a bőr alatti rostos sávok hajlamosak párhuzamos irányban futni és lefelé húzni. A genetika, a hidratálás és az életmód szokásai szintén hozzájárulnak. A rossz keringés, az ülő életmód, a folyadékretenció és a nyiroktorlódás súlyosbíthatja a cellulitist Az étrend is fontos szerepet játszik, mivel azoknak az embereknek, akik több feldolgozott ételt fogyasztanak (magas cukor- és zsírtartalmú) vagy túl sok alkoholt fogyasztanak, nagyobb valószínűséggel szenvednek cellulitisz.4
A cellulit nem a rossz egészségi állapot jele, hanem az emberi bőr rendszeres szerkezeti jellemzője. A cellulit ápolásának célja nem a tökéletesség, hanem a javulás. Azonban számos mítosz létezik a cellulit kialakulása és kezelése körül. Válasszuk el a tényeket a fikciótól.
Tény: A cellulit minden testtípus nőt érinthet, beleértve azokat is, akik rendszeresen edznek. Míg az extra testzsír láthatóbbá teheti a tompítást, sokféle oka van.
A kötőszövet szerkezete, a hormonok és a genetika határozza meg a cellulit megjelenésének helyét. Még a sportolók is megkaphatják! A testmozgás segít a bőr alatti izmok tonizálásában és javítja a keringést, ami csökkentheti a cellulit megjelenését, de nem teszi lehetővé annak eltűnését.
Elvitelre: A rendszeres testmozgás támogatja az egészséges vérkeringést és a feszesebb bőrt, de még a sportos testek is képesek textúrát mutatni. Nem csinálsz semmi rosszat, ha edzel, de még mindig van cellulitisz.
Tény: A „csodakrémek” és számos más eszköz ígérete ellenére nem lehet azonnal törölni a cellulitist. A kutatások azt mutatják, hogy a legtöbb helyi kezelés legjobb esetben átmeneti javulást eredményez.5
A következetesség azonban számít. A testmozgás, a hidratálás, az önmasszázs és a támogató bőrápolás kombinálásával simább bőrt érhet el.
A cellulit ápolás hosszú játék. A látható haladás hetekig vagy hónapokig tarthat, nem napokat.
Megjegyzés: Bizonyos orvosi kezelések, mint például a lökéshullám-terápia és a szubkután injekciós készítmények, gyorsan javíthatják a cellulit megjelenését, de orvosi környezetben invazív eljárásokat igényelnek.6
Tény: A cellulitnak semmi köze a betegségekhez vagy a rossz egészségi állapothoz. Ez egy kozmetikai állapot, amelyet olyan tényezők befolyásolnak, mint a zsírszerkezet, a kötőszövet, a hormonok, a genetika és más környezeti és biológiai tényezők.1
A rossz keringés, a krónikus gyulladás és a kiszáradás azonban észrevehetőbbé teheti a cellulitist. Az egészséges életmód fenntartása teljes ételekkel (és kevesebb feldolgozott élelmiszerrel), a fizikai aktivitás és a megfelelő folyadékbevitel javíthatja a cellulit megjelenését.
Tény: Az olyan eszközök, mint a száraz fogmosás cellulit kefék, a szilikon csészék és a nyirokelvezető eszközök, nem biztos, hogy „gyógyítják” a narancsbőrt, de a véráramlás és a nyirokkeringés növelésével láthatóan simíthatják a bőrt. Bár hiányoznak a kiváló minőségű randomizált, kontrollált klinikai vizsgálatok, az anatómiai és keringési elvekről szóló meglévő ismeretek támogatják a véráramlást és csökkentő duzzanatot növelő eszközök szerepét.
Száraz fogmosás zuhanyozás előtt vagy utána szilikonhengerrel segít:
Feszesítő vagy cellulit elleni masszázsolajjal kombinálva a hatás erősödik. Az olajból származó bőr hidratálása javítja a rugalmasságot, és a masszázs elősegíti a test hulladékának eltávolítását a nyirokcsatornákon keresztül.
Tény: Ha elegendő vizet iszik, javul a bőr rugalmassága, és a méreganyagok hatékonyabban kiöblülnek. A rendszeres testmozgás, különösen a gerincsek, a combok és a hamstringek erősítő edzése tonizálja az alatta lévő izmokat és támogatja a keringést.
Tanulmányok azt sugallják, hogy a testmozgás fokozza a nyirok áramlását, csökkenti a vízvisszatartást és fokozatosan javíthatja a bőr textúráját
Számos módja van a cellulit megjelenésének minimalizálására invazív kezelések nélkül. Az alapelv a keringés növelése, a hidratáció fenntartása, valamint a nyirok és a hulladék eltávolítása.
Fürdés után használjon nyirokelvezető eszközöket, szilikon keféket vagy hengereket, hogy ösztönözze a nyirok és a vér mozgását a bőr alatt. Ezek az eszközök segítenek eltávolítani a felesleges folyadékot és támogatják a szervezet természetes méregtelenítését.
Hogyan kell csinálni:
Idővel lágyabb és simább bőrt fog észrevenni. A masszázs szintén része az öngondozási rutinnak, amely segít nyugodtabbnak érezni magát.
Keressen koffeinnel, növényi vagy illóolajokkal töltött olajokat. A masszázsolaj segíthet a bőr hidratálásában, összetevői pedig növelhetik a véráramlást.
Néhány további kutatott összetevő a:7-9
Vigye fel a cellulit elleni masszázsolajat zuhanyozás vagy hámlás után. Szánjon néhány percet a masszírozásra, hogy fokozza a felszívódást és a pihenést.
A gyengéd hámlás eltávolítja az elhalt sejteket és serkenti az új bőrsejtek forgalmát, lehetővé téve az olajok és a szérumok hatékonyabb behatolását. A himalájai vagy ásványi anyagokban gazdag radírok javíthatják a bőr megjelenését, ha hetente egyszer vagy kétszer használják.
A legjobb eredmény elérése érdekében:
Ez a háromlépcsős rituálé (hámlasztás, masszázs, hidratálás) segít fenntartani a feszes bőrt és az egyenletes tónusot. Azt is jól fogja érezni, ha valamit csinál magadért!
A hidratált bőr egészségesebbnek tűnik. Igyon vizet a nap folyamán, és egyél antioxidánsokban gazdag ételeket (bogyók, leveles zöldek, citrusfélék) a gyulladás minimalizálása érdekében. Kerülje a feldolgozott ételeket (bármit, ami hozzávalókat tartalmaz, amelyet a dédnagymamája nem ismerne fel).
A rendszeres fizikai aktivitás megtartja a vér és a nyirok mozgását. Naponta csak körülbelül 30 percig kell edznie, hogy kihasználhassa az előnyöket. A gyaloglás, az erősítő edzés és a jóga segíthet a keringésben és az izomtónusban.
Sok nő nyomást érez a cellulit elrejtésére vagy „javítására”, de ez normális dolog, ha van testünk. A cellulit nem jelenti azt, hogy egészségtelen vagy nem vagy formában. Mivel a nők akár 98% -ának van cellulitisz, senki sem ítélheti meg! Az önmasszázs, a hámlás, a megfelelő táplálkozás és a fizikai aktivitás azonban az öngondozás fontos szempontja. Legyen együttérző önmagával, és prioritásként kezelje általános jólétét, ahelyett, hogy kizárólag egy problémás területre összpontosítson. Az egész teste profitálhat ezekből az egyszerű változásokból, és jobban kapcsolódik a testedhez, pontosan úgy, ahogy van.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
