Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
A globális antibiotikum-használat minden idők csúcsán emelkedett, a bél egészsége egyre fontosabbá vált mind az egészségügyi szolgáltatók, mind a kutatók számára.
Azok az egyének, akik rendszeresen szednek antibiotikumokat, szintén érdekeltek a bél egészségének támogatása iránt, mivel további kutatások azt mutatják, hogy az antibiotikumok hogyan befolyásolhatják a bélrendszert.
Mivel az antibiotikumok drasztikusan megváltoztathatják a bél környezetét és az általános bél egészségét, döntő fontosságú annak ismerete, hogyan lehet javítani a bél egészségét az antibiotikumok használata után.
Az antibiotikumok alkalmazása után a bél egészségének javítása az általános egészség alapja lehet. A kutatások azt mutatják, hogy a bél egészsége bonyolultan kapcsolódik az egészséges test sok más aspektusához, ezért kulcsfontosságú, hogy különös figyelmet fordítsunk a bél támogatására.
Íme a bél egészségének javításának módjai az antibiotikumok használata után:
A probiotikumok az egyik legfontosabb módszer a bél támogatására antibiotikumok használata után. Ennek oka az, hogy sok probiotikumot úgy terveztek, hogy elősegítsék a bél újratelepítését hasznos baktériumokkal, amelyeket esetleg megtizedtek egy antibiotikum szedése során.
Sok probiotikumnak olyan hasznos törzsei vannak, mint a Lacticaseibacillus (korábban Lactobacillus) és a Bifidobacterium. Ezeket a törzseket hasznosnak tekintik, mert támogatják az emberi bél egészségét.
Például a kutatások azt mutatják, hogy a Lacticaseibacillus javíthatja a bél egészségét azáltal, hogy növeli a nyálkahártyát, védi a bélnyálkahártyát, antitesteket, például szekréciós immunglobulin A (SiGa) termelésével és antimikrobiális peptidek felszabadításával. Ezek kis fehérjemolekulák, amelyek segítenek a bélben lévő betegségeket okozó mikroorganizmusok elleni küzdelemben.
Kutatások azt is mutatják, hogy a Bifidobacterium fontos szerepet játszhat a bél egészségének javításában. A Bifidobacterium helyet és tápanyagokat foglal el, amelyek patogén fajokhoz kerülhettek. Ez megnehezíti a betegséget okozó baktériumok fejlődését a bélben.
Továbbá a Bifidobacterium tápanyagokat erjeszt, hogy ecetsavat (az ecetben található vegyület) és tejsavat hozzon létre, amelyek segítenek csökkenteni a baktériumok, például a Listeria és a Salmonella fertőzésének képességét a bélben.
Bár egyes egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy a probiotikumokat háromhavonta forgatják, hogy új törzseket vezetjenek be a bélbe és gazdagítsák a bél mikrobióma sokféleségét, jelenleg nincs olyan kutatás, amely alátámasztaná vagy cáfolná ezt a gyakorlatot. A legjobb lehet, ha figyelemmel kíséri saját tüneteit, és bármilyen változás vagy aggálya esetén forduljon egészségügyi szolgáltatójához.
Bár a probiotikumok kulcsfontosságúak a hasznos bélbaktériumok újratelepítéséhez az antibiotikumok használata után, ezek csak egy holisztikus megközelítés részét képezik. Prebiotikumok szükségesek lehetnek a bél egészségének támogatásához is.
Bár a probiotikumok kerülnek a reflektorfénybe a bél egészségével kapcsolatos beszélgetésben, a prebiotikumokat nem lehet figyelmen kívül hagyni. A prebiotikumok nem emészthető rostok az emberek számára. Ezek az emészthetetlen rostok a gyomor és a vékonybél által bontatlanul áthaladnak az emberi emésztőrendszeren, hogy táplálékként szolgáljanak a bélben lévő hasznos baktériumok számára.
Ha a probiotikumok azok a hordozók, amelyek elősegítik az egészséges bélrendszert, akkor a prebiotikumok lennének az üzemanyag. A probiotikumok nem tudnak virágozni és gyökeret ereszteni a bélben a tápláláshoz szükséges üzemanyag nélkül.
Sokan szednek probiotikumokat, de nem adják meg nekik a szükséges prebiotikus üzemanyagot a bélben való telepítéshez és kolónia létrehozásához, és nem kapják meg a probiotikumok által nyújtott teljes előnyöket.
Prebiotikumok , mint az inulin, a laktulóz és a fruktooligoszacharidok, amelyeket általában FOS néven rövidítenek, rendkívül hasznos táplálékforrások a hasznos bélbaktériumok számára.
Kutatások azt is mutatják, hogy a prebiotikumok javíthatják a bevitt probiotikumok hatékonyságát, így a probiotikumok és a prebiotikum szedése lehet a legjobb módszer a bél egészségének támogatására.
Egyes kiegészítő gyártók még prebiotikumokat is beépítenek probiotikumokhoz, hogy szinbiotikus kiegészítőt hozzanak létre.
Nem csak a kiegészítőkre kell támaszkodnia. Vegyen be olyan élelmiszereket, amelyek természetesen gazdag prebiotikumokban:
Egy randomizált, kontrollált vizsgálat azt is sugallta, hogy napi körülbelül 1,1 uncia vagy 30 gramm 85% -os étcsokoládé gazdag prebiotikus tartalma miatt jótékony hatással van a bél egészségére.
Támogassa probiotikus kiegészítőjét erjesztett ételek fogyasztásával, amelyek saját változatos élő baktériumtörzseket tartalmaznak. A jó lehetőségek közé tartozik:
A posztbiotikus kutatás folyamatban van, és érdekes eredményeket hoz. Míg a posztbiotikumok meghatározása még finomul, ezeket általában olyan anyagoknak tekintik, amelyek egy mikroorganizmus anyagcsere-funkciói eredményeként szabadulnak fel vagy termelődnek, amelyek jótékony hatást gyakorolnak az emberi gazdaszervezetre.
Ez azt jelenti, hogy valami, amit egy baktériumfaj előállíthat egy prebiotikus rost lebontása és emésztése eredményeként, posztbiotikumnak tekintendő. A gyakori posztbiotikumok közé tartoznak a rövid láncú zsírsavak (SCFA-k), olyan vitaminok, mint a B12 és K-vitamin, sőt a enzimek.
Kutatások azt mutatják, hogy a posztbiotikumok jelentősen javíthatják a bél egészségét. Például egy posztbiotikumról, az SCFA-butirátról kimutatták, hogy segít helyreállítani a bélnyálkahártyát és erősíti a bélgátot a belsejtek között. A kutatások azt is mutatják, hogy a butirát megvédheti a bélsejteket.
In vitro vagy kémcsöves vizsgálatok azt mutatják, hogy a butirát védő hatása az adagtól függhet, míg az alacsonyabb dózis nagyobb védőhatást fejt ki.
Bár a testmozgás elengedhetetlen az általános egészséghez, hozzájárulhat az egészséges bél kialakulásához az antibiotikumok használata után is. Egy szakirodalmi áttekintés megállapította, hogy a mérsékelt testmozgás aerob és erő- vagy ellenállási edzéssel egészségesebb immunrendszerhez és a bél mikrobióma nagyobb sokféleségéhez vezetett.
A tanulmány azt is megállapította, hogy a testmozgás segített javítani a bélgát integritását és javította a tápanyagok felszívódását.
A bél egészségének fontosságát nem lehet túlbecsülni. A kutatók úgy vélik, hogy az emberi bél jóval több mint 1000 különböző baktériumfajt és különféle mikroorganizmusokat tartalmazhat. Ezt együttesen bél mikrobiomának nevezik.
A bél mikrobióma olyan téma, amely ugyanolyan lenyűgöző és egyre népszerűbb. Ahogy a kutatások továbbra is feltárják, mennyire integrált a bél mikrobióma, számos hiteles és jól elismert egészségügyi intézmény és egészségügyi szolgáltató tájékoztató és oktatási tartalmat nyújt a bél egészségének támogatásáról.
Kutatások azt mutatják, hogy az egészséges bél mikrobióma fontos az emésztés, az anyagcsere, az immunfunkció és még a mentális egészség szempontjából is. Például egy kohorsztanulmány 198 egyed székletmintáját elemezte, és megállapította, hogy azoknál, akik szorongásról számoltak be, alacsonyabb a különböző baktériumfajok populációja a bél mikrobiomjában.
Ugyanez a tanulmány megállapította, hogy a magasabb proteobaktériumszinttel rendelkező személyek depressziós tünetekről is számoltak be. A proteobaktériumok a baktériumok nagy csoportja, amelyek olyan patogén vagy betegséget okozó törzseket tartalmaznak, mint az Escherichia coli (E. coli) és a Salmonella.
A kutatók úgy vélik, hogy a bél mikrobióma ilyen mély hatással lehet az emberi egészségre a mikrobiota-bél-agy tengely miatt. A mikrobiota-bél-agy tengely a bél, az agy és a bélben élő több billió mikroorganizmus közötti bonyolult kölcsönhatás.
Az egészséges mikrobiota-bél-agy tengely segít szabályozni az immunrendszert, csökkenti a gyulladást, támogatja az élelmiszerek mozgását az emésztőrendszeren keresztül a bélmozgás javítása érdekében, sőt támogatja a hormonális egészséget.
Rendkívül fontos az egészséges bél, változatos és hasznos baktériumokkal. A megnövekedett antibiotikum-használat esetén ez a gazdag sokféleség, amely annyira fontos a bél egészsége szempontjából, veszélybe kerülhet.
Az antibiotikumok megjelenése előtt egy egyszerű seb vagy sérülés halált jelenthet. De az antibiotikumok orvosi áttöréseivel árnyaltabb helyzet alakult ki. Az antibiotikumok globális túlzott használata mindenben az emberektől az állatállományig hozzájárult az antibiotikum-rezisztenciához, de ez nem az egész történet.
Kutatások azt mutatják, hogy az antibiotikumok használata jelentősen megváltoztathatja a bél egészségét. Több longitudinális megfigyelési tanulmány kimutatta, hogy az antibiotikumok, például az amoxicillin és a ciprofloxacin hogyan járultak hozzá a bél mikrobiómáinak megváltozásához akár 3 hónappal az antibiotikumok alkalmazásának leállítása után.
Egyes kutatások azt mutatják, hogy a bél mikrobiómájában bekövetkező változások még tovább is fennmaradhatnak.
Például egy longitudinális megfigyelési vizsgálat négy olyan személyt követett, akik két éven keresztül 7 napos klindamicin antibiotikumot kaptak, és négy kontrollalany volt.
Mindkét csoportból származó székletmintákat a vizsgálat során kilenc különböző időpontban gyűjtöttük. A tanulmány eredményei meglepőek voltak. A kutatók azt találták, hogy az antibiotikumokat szedő csoportban alacsonyabb volt a Bacteroidok szintje, amely olyan baktériumfaj, amely előnyökkel jár az emberek számára, mivel elősegíti a szénhidrátok lebontását az energia előállítása érdekében.
Ami még megdöbbentőbb, hogy az antibiotikumot szedő egyének soha nem szerezték vissza a Bacteroides populáció eredeti összetételét a kétéves vizsgálat során.
Ez a kutatás nem arra utalt, hogy az antibiotikumok károsak vagy feleslegesek; kiemelte az antibiotikumok nagyon valódi hatásait a bél egészségére.
Mivel az antibiotikumok válogatás nélkül elpusztítják az összes baktériumot, sajnos a jó baktériumok is elpusztulnak. Ez arra utal, hogy az antibiotikumok használata jelentős hatásokat okozhat az általános egészségre, mint például az immunrendszer rendellenességei, az anyagcsere-változások és a fokozott gyulladás.
Bár az antibiotikumok használata elkerülhetetlen és kívánatos lehet bizonyos fertőzések esetén, vannak olyan kutatások, amelyek azt sugallják, hogy jelentősen megváltoztathatja a bél mikrobiómáját. Ezért elengedhetetlen a bél mikrobióma támogatása és javítása antibiotikumok használata után.
A probiotikumok, a prebiotikumok, a posztbiotikumok és a rendszeres testmozgás beépítésével képes lehet támogatni az egészséges bélrendszert az antibiotikumok után és az egészségesebb életmódot.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
