Mi az olajhúzás és milyen egészségügyi előnyökkel jár?

Eredetileg közzétéve: 2018. szeptember/ Frissítve 2023 júliusában

Mi az olajhúzás?

Az olajhúzás az ayurvédikus gyógyászatban egy régi gyakorlat, amely elősegíti a száj- és szisztémás egészséget, egyre népszerűbbé és tudományos validálást eredményez.

Az olajat húzzák és kényszerítik az összes fog közé, hogy eltávolítsák a nemkívánatos lepedéket, baktériumokat és sejttörmeléket a szájüregből, hogy egészségesebb szájkörnyezetet teremtsenek.

Az olajhúzást az ayurvédikus orvoslás alapvető egészségügyi gyakorlatként tiszteli. Ennek van értelme, mert sok tekintetben a száj tükrözi az emberi test általános egészségét. Ha javítani tudjuk a száj egészségét, az általános egészségi állapot javulásához vezet. 

Az olajhúzás hatékonyan javíthatja az orális mikrobiómát. A szájüreg több milliárd mikroorganizmusnak ad otthont, és jól bebizonyosodott, hogy ezeknek a mikrobáknak egy része hozzájárulhat a szisztémás betegségek, szívbetegségek, autoimmun rendellenességek és még sok más kialakulásához vagy előrehaladásához. 

A száj egészségének fenntartása kritikus fontosságú az általános egészség fenntartásához. Az olajhúzás egyszerű és hatékony gyakorlat lehet az optimális száj- és általános egészségi állapot elősegítésére.

Hogyan kell olajhúzni

• Körülbelül egy teáskanál egy evőkanál kókuszdiót vagy más étkezési olajat vegyen be.
• Tartsa a szádban.
• Hajtsa át a fogakat öt és húsz percig reggel, mielőtt fogmosást végezzen.
• Köpje ki az olajat, ügyelve arra, hogy ne nyelje le az olajat.
• Mossa meg a fogakat. 

A kókuszolaj húzásának előnyei

Az olajhúzáshoz bármilyen étkezési olaj használható, de a kókuszolaj számos okból is nyújthatja a legjelentősebb előnyt. A kókuszolaj zsírsavainak körülbelül 50% -a laurinsav, egy közepes láncú (12 szén) telített zsír. 

Ennek az egészséget elősegítő zsírnak az egyetlen másik bőséges forrása a természetben az emberi anyatej. A szájban és a gyomor-bél traktusban a laurinsav nagyon hasznos vegyületré alakul, az úgynevezett monolaurinná. A kókuszolaj másik zsírja, a kaprinsav monokaprinné alakul. 

Mindkét vegyület jelentős antimikrobiális hatást mutatott, amelyek elpusztítják a különböző betegségeket okozó szervezeteket. Ez nagyon jótékony hatás az anyatejben, de a kókuszolaj révén is hasznos lehet. 

Sok vírust, baktériumot és protozoot (parazitát) lipidekből (zsírokból) álló védőmembrán borít. A jelenlegi kutatások azt mutatják, hogy a monolaurin és a monokaprin feloldja a lipideket az ezeket a mikrobákat körülvevő zsíros burkolatban. A védőpajzsot szétesítik, így az immunrendszer könnyen elpusztítja őket. A monolaurin által inaktivált baktériumok közé tartoznak az üregekhez és az ínygyulladáshoz kapcsolódó baktériumok. Segít az élesztő Candida albicanstúlnövekedésének leküzdésében is. Egy tanulmányban a kutatók megállapították, hogy mind a Candida faj 100% -ban érzékeny a kókuszolajra.

Egy tanulmány a kókuszolajjal történő olajhúzás hatását is vizsgálta egy randomizált, kontrollált klinikai vizsgálatban, 60 alany részvételével. Az alanyokat három csoportra osztották: 

• Az A csoportba tartozó alanyok reggel 10 ml kókuszolajjal tíz percig öblítették a szájukat. 
• A B csoportba tartozó alanyok reggel 5 ml klórhexidin szájvízzel egy percig öblítették a szájukat. 
• A C csoportba tartozó alanyok reggel 5 ml desztillált vízzel öblítették a szájukat egy percig.

A kutatók a kókusz hatását keresték a klórhexidin csoporthoz képest a Streptococcus mutans-re, az üregekhez kapcsolódó szájbaktériumokra. A klórhexidin népszerű vényköteles antimikrobiális szájvíz. Ebben a vizsgálatban a kókuszolaj megegyezik a klórhexidinnel a nyálban lévő S. mutans számának csökkentésében.

Egy másik vizsgálatban 60 16-18 év közötti serdülő, aki fogplakk miatt ínygyulladással (ínygyulladással) szenvedett, a kókuszolaj húzása jelentős előnyökkel járt. Négy hét elteltével 50% -kal csökkent az ínygyulladás és a plakkmérés objektív mérései. Ezek az eredmények hasonlóak a klórhexidin által termelt eredményekhez. A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy „az olajhúzás hatékony módszernek bizonyult a plakkképződés és a lemez által kiváltott ínygyulladás csökkentésében.”

A kókuszolaj klórhexidinnel szemben történő használatának fő előnye, hogy biztonságosabb és mellékhatások nélkül. A klórhexidin problémás, mert a mellékhatások gyakoriak, és magukban foglalják a fogfestést, a szájszárazságot vagy irritációt, a szokatlan vagy kellemetlen íz a szájban és az allergiás reakciókat.

Mennyi időbe telik az eredmények megtekintése?

A legtöbb ember úgy érzi a különbséget abban, hogy mennyire sima és tiszta a fogak, amikor először végeznek olajhúzást kókuszolajjal. Másoknak több időre lehet szükségük. De még akkor is, ha nem lát azonnali eredményeket, elengedhetetlen a gyakorlat folytatása. 

Referenciák:

1. Shanbhag Egyesült Királyság. Olajhúzás a szájhigiénia fenntartásához - áttekintés. J Tradit Complement Med. 2016 június 6; 7 (1): 106-109. 
2. Deen A, Visvanathan R, Wickramarachchi D, Marikkar N, Nammi S, Jayawardana BC, Liyanage R. A kókuszolaj kémiai összetétele és egészségügyi előnyei: áttekintés. J Sci Food Agric. 2021. április; 101 (6): 2182-2193.
3. Ogbolu DO, Oni AA, Daini OA, Oloko AP. A kókuszolaj in vitro antimikrobiális tulajdonságai Candida fajokon Ibadanban, Nigériában. J Med Food. 2007 június; 10 (2) :384-7. doi: 10.1089/jmf.2006.1209. PMID: 17651080.
4. Kaushik M, Reddy P, Sharma R és mtsai. A kókuszolaj húzásának hatása a Streptococcus mutans számra a nyálban a klórhexidin szájvízhez képest. J Contemp Dent Pract. 2016 január 1; 17 (1): 38-41.
5. Peedikayil FC, Sreenivasan P, Narayanan A. A kókuszolaj hatása plakkkal kapcsolatos ínygyulladásban - Előzetes jelentés. Niger Med J. 2015 március-április; 56 (2): 143-7.