Csináld magad Sportos elektrolit ital

Kapjon naponta elektrolitokat házi készítésű sportitalok készítésével.

Néha a víz egyszerűen nem elegendő ahhoz, hogy feltöltődjön, miután az ásványi anyagokat testmozgás során elveszítette. A hétvégi sportharcosok gyakran kísértnek arra, hogy mérsékelt erőfeszítések után sportitalt fogyasztsanak. Ezek az italok azonban valójában több problémát okozhatnak, mint amennyit megoldanak. 

Sok üzletben vásárolt sportital legfeljebb 52,5 gramm cukrot tartalmaz egy italban, amelynek mérete 32 uncia. Ez azt jelenti, hogy a sportoló valójában több kalóriát vesz fel, mint amennyit éget. Annak elkerülése érdekében, hogy ezekben az italokban lévő cukor és további vegyi anyagok, például gyümölcsszerű ízek és mesterséges színezékek bevitelét elkerüljük, könnyű otthon készíteni egy olyan változatot, amely segíthet az elektrolitok és ásványi anyagok feltöltésében.

A kókuszvíz lehet a legjobb alapvíz a sportitalokhoz. Csésenként mindössze 46 kalóriával magnéziumot, mangánt, káliumot, nátriumot és kalciumot tartalmaz. Ez a víz elektrolitokat és antioxidánsokat is tartalmaz. A kutatók úgy vélik, hogy a kókuszvíz hozzájárulhat a vércukorszint természetes egyensúlyához, a vesekő megelőzéséhez, a vér koleszterinszintjének csökkentéséhez és a vérnyomásszint csökkentéséhez

Az emberek otthon készíthetik saját sportitalaikat. Lásd az alábbi receptet:

Házi sportital

Összetevők:

• 1 liter kókuszvíz, kedvenc főzött gyógytea vagy sima víz
• 1⁄4 csésze választott természetes 100% gyümölcslé
• 1⁄8 teáskanál. só
• 1 teáskanál. kalcium-magnézium por
• 1 evőkanál. édesítőszer az Ön által választott (pl. méz, steviastb.)

Utasítások:

1. Keverje össze az összes összetevőt.
2. Hűtőszekrényben tárolandó, amíg használatra kész.
3. Az eltarthatósági idő legfeljebb 4 nap.