Az orvos szerint a köhögés legjobb 8 természetes gyógymódja

A köhögés fontos módja annak, hogy tisztítsa meg azokat a dolgokat, amelyek irritálják a torkot és a légutakat. 

A köhögés okai

A köhögés gyakori okai a következők: 

• Asztma
• Allergia
• Füstből vagy szennyezőanyagokból származó irritáció 
• Bakteriális fertőzések, például hörghurut vagy sinusitis 
• Vírusfertőzések, mint az influenza vagy a megfázás

Bár a köhögés olyan válasz, amely előnyös az Ön számára, akkor is nagyon bosszantó lehet, ha egész nap fennáll. Ahelyett, hogy vény nélkül kapható gyógyszerkészítményt keresne a köhögés enyhítésére, érdemes megfontolni egy természetesebb lehetőséget. Ez a cikk felsorol néhány ötletet. 

Méz

Mint a torokfájás régóta elismert otthoni gyógymódja, miért kezdje a köhögéscsillapítók listáján szereplő mézzel -val? Vastag állagával a méz megnyugtatóan bevonja a torkot. Mivel a köhögés természetes reflexként jelentkezik, amikor a torok irritálódik, a torok irritációjának javításával a méz segíthet enyhíteni a köhögést. Ezenkívül a méz antioxidáns, gyulladáscsökkentő és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek hozzájárulhatnak a tünetek enyhítésére való képességéhez.

Egy 2012-es tanulmány bizonyítékot szolgáltatott arra, hogy jelentősen javult az éjszakai köhögés azoknál a gyermekeknél, akik mézet fogyasztottak. Ne feledje azonban, hogy az egy év alatti gyermekeknek nem szabad mézet adni. A méz olyan baktériumokat tartalmazhat, amelyek botulizmust okoznak, amely ritka, de súlyos betegség. Miután a gyermekek elérték az 1 éves kort, emésztőrendszerük valószínűleg elég érett ahhoz, hogy feldolgozza és eltávolítsa a toxint, mielőtt az kárt okozna. 

Gyömbér 

A mézhez hasonlóan az gyömbér antioxidáns, gyulladáscsökkentő és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik. Segíthet enyhíteni a száraz vagy asztmás köhögést, mivel gyulladáscsökkentő vegyületei ellazítják a légutak simaizmait. Megpróbálhatja kombinálni a természetes köhögéscsillapítókat úgy, hogy mézet ad hozzá egy csésze forró gyömbérteához. A legjobb eredmény elérése érdekében igyon a teát, amíg meleg marad.

Demulcentes gyógynövények

A „demulcentes” kifejezés minden olyan anyagra utal, amelyet fogyaszt, amely nyugtató filmet képez az irritált nyálkahártyán. Köhögés esetén a száj és a torok nyálkahártyája lenne. A demulcentes gyógynövények hasonlóan hatnak a mézhez, mivel enyhítik a köhögést. Számos gyógynövény létezik, amelyek így hatnak. Íme néhány, amit kipróbálhat:

• A mályvacukor gyökér különféle formákban kapható - tea, szárított gyógynövény, kapszula és tinktúra.  Egy több mint 800 résztvevő bevonásával végzett kutatási tanulmány kimutatta, hogy a legtöbben száraz köhögés javulásáról számoltak be 10 percen belül a pillecukor gyökérkivonat bevétele után. A szárított pillecukor gyökér használatához hideg vízben készítheti el (ellentétben a legtöbb más gyógynövénytől, amelyet általában forró vízben készítenek). Adjunk hozzá 1 evőkanál aprított (nem porított), szárított gyökeret 2 csésze hideg vízhez. Hagyja egy éjszakán át (vagy legalább 4 órán át) hűtőszekrényben meredekezni. Szűrje le a teát, mielőtt ivás előtt.
• Az édesgyökér vírusellenes, gombaellenes és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik. A köhögés enyhítésére kipróbálhatja teában, szirupban vagy köhögéscseppekben. Kerülje az édesgyökér gyökerét, ha magas vérnyomása van, mivel az egyik lehetséges mellékhatás a magas vérnyomás.
• A csúszós szilfa kéregét hagyományosan az indián kultúrában használják köhögés, hasmenés és egyéb gyomor-bélrendszeri problémák kezelésére.   Mivel zavarhatja bizonyos gyógyszerek felszívódását, fontos, hogy a csúszós szilfa használata előtt konzultáljon egészségügyi szakemberrel, ha rendszeresen szed gyógyszert. A csúszós szilfa kipróbálásához 1 teáskanál szárított gyógynövényt adhat hozzá 1 csésze forró vízhez, hogy teát készítsen. Hagyja legalább 10 percig meredezni, mielőtt elfogyasztaná. Por és kapszula formájában is kapható. 

N-acetil-cisztein

NAC (N-acetil-cisztein) egy aminosav, amely növeli a szervezet glutation termelését, amely erős antioxidáns. A NAC képes lebontani a nyálkát a légutakban is, így hatékonyan csökkentheti a nedves köhögés súlyosságát és gyakoriságát.

Bromelain 

Az ananásznövényből származó bromelain egy olyan enzim, amely gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, és képes felbontani a köhögés tüneteihez hozzájáruló nyálkát. Vannak gyógyszeres kölcsönhatások, ezért a bromelain alkalmazása előtt konzultáljon egészségügyi szakemberrel, ha gyógyszert szed. Legyen különösen óvatos, ha vérhígítókat szed, mivel a bromelain növelheti a vérzés kockázatát. Az enzim növeli bizonyos antibiotikumok felszívódását is. A bromelain a nyugtatók erősebb hatást is okozhat.

Kakukkfű

Ezt a gyógynövényt, tudományosan Thymus vulgaris néven ismert, évszázadok óta használják száraz köhögés kezelésére. Flavonoid vegyületeket tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentők. Az akut bronchitisben szenvedő betegek kutatási bizonyítékai azt mutatják, hogy a kakukkfű különböző kombinációkban más gyógynövényekkel hatékony a köhögés enyhítésében. Egy vizsgálatban a kakukkfű kankalin (Oenothera biennis) és angol borostyán (Hedera helix) csökkentette a köhögés gyakoriságát és súlyosságát. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a kakukkfűvel és a borostyánlevelekkel ellátott köhögésszirup Más kutatások kimutatták, hogy a kakukkfű és a kankalin kombinációja hatékonyan csökkentette a köhögési rohamokat akut bronchitisben szenvedőknél

Köhögés enyhítésére a kakukkfüvet tabletta vagy tinktúra formájában fogyaszthatja. Alternatív megoldásként gyógyteát készíthet úgy, hogy 2 teáskanál szárított kakukkfűt (nem porított) adunk hozzá 1 csésze forró vízhez. Hagyja a teát 10 percig meredezni, mielőtt feszítené és inni.

Illóolajok

Számos illóolaj létezik , amelyekhez fordulhat, ha alternatívákat keres a tipikus vény nélkül kapható gyógyszerészeti köhögéscsillapítókhoz, többek között:

• Eukaliptusz olaj: Ha kipróbálta a hagyományos köhögéscseppeket vagy gőzdörzsölést a helyi gyógyszertárból, valószínűleg már ismeri az eukaliptusz olaj (Eucalyptus globulus) hatását. Gyakran köhögéscsillapítóként forgalmazott termékek összetevője. Az eukaliptusz olaj egyik fő összetevője az 1,8-cineol, amely gyulladáscsökkentő és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik. A gyulladás gyakran okozhatja a nyálka hiperszekrécióját, így a nedves köhögés javulhat az 1,8-cineol hatása miatt. Ügyeljen arra, hogy ne nyelje le az eukaliptusz olajat, mert rohamokat okozhat.
• Rozmaringolaj: az 1,8-cineol szintén a rozmaring (Rosmarinus officinalis) összetevője, így antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatása van.
• Szerecsendióolaj: Tudományosan Myristica fragrans néven ismert szerecsendió antibakteriális, antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, részben a benne lévő kámfénnek köszönhető. Belélegzés esetén kimutatták, hogy a kámfén csökkenti a légzőrendszerben lévő folyadékot. Tehát segíthet enyhíteni a torlódásokat, amelyek köhögést okozhatnak. Vegye figyelembe, hogy kiütés vagy égési sérülés következhet be, ha szerecsendióolaj a bőrön használja. Ezért fontos, hogy megfelelően hígítsuk, és egy kis bőrfolton teszteljük, mielőtt szélesebb körben alkalmazzuk. Ha nagy koncentrációban lenyeljük, hallucinációk vagy akár kóma is előfordulhatnak.
• Bergamotolaj: A bergamott (Citrus bergamia) citrusfélék, illóolaját héjból készítik. A kamfén a bergamott összetevője, így az olaj antibakteriális, antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Ügyeljen arra, hogy a napsugárzás előtt ne alkalmazzon nagy koncentrációban bergamott olajat a bőrére, mivel égés léphet fel.
• Borsmentaolaj: A borsmenta egy hibrid növény, amely kereszteződik a vízmenta és a lándzsmenta között. Tudományosan Mentha piperita nevű borsmenta mentolt tartalmaz, amely nyugtató enyhítést nyújthat a torok számára. A köhögés gyakran védő reflexként jelentkezik a légúti irritációra. A kutatók azt találták, hogy a mentol belélegzése csillapítja a köhögési reakciót, amikor a légutak irritálódnak. Legyen óvatos, ha borsmentaolajat használ a bőrön, mivel kiütés léphet fel.

Az illóolajok többféle módon használhatók. Tiszta formában az illóolajok nagyon hatásosak, és általában használat előtt fel kell hígítani őket. Van néhány hígítási módszer, amelyet kipróbálhat:

• Keverjen össze néhány cseppet hordozóolajjal (például olívaolajjal vagy édes mandulával), hogy közvetlenül a bőrre vigye fel.
• Belégzéshez diffúzort, párásítót vagy spray-palackot használhat a levegőbe juttatásához.
• Keverjen össze néhány cseppet egy hordozóolajjal, majd adjon hozzá egy testtermékhöz, például mellkasi dörzsöléshez.
• Adjunk hozzá néhány cseppet egy tál forró vízhez, hogy belélegezzen olajjal töltött gőzt. A feje fölé törülközőt terelhet, hogy a gőz méltányos maradjon. Vigyázzon azonban, hogy ne kerüljön túl közel az arcod az edényhez - különben megégetheti magát.

Az illóolajok hatékonysága miatt óvatosan kell eljárni gyermekeknél történő alkalmazásuk mérlegelésekor. Egy felnőtthez képest a gyermek bőre vékonyabb, mája pedig kevésbé érett. Tehát bizonyos olajok nem tekinthetők biztonságosnak a gyermekek számára. Az itt említett illóolajok közül a köhögés enyhítésére a rozmaring, az eukaliptusz és a borsmenta nem adható gyermeknek.

Sósvízi gargarizáló

Egy egyszerű otthoni gyógymód, amelyet kipróbálhat, az a gargarizálás só és víz keverékével. A sós víz eltávolítja a nedvességet a torok irritált területéről, ami csökkenti a duzzanatot. Egyszerűen keverjen 1/2 teáskanál sót 8 uncia vízbe, és gargarizálja ezzel a keverékkel.

Mikor kell további segítséget kérni

Bár egy természetes otthoni gyógyszer használata megállíthatja a köhögést, előfordulhat, hogy semmit sem tesz egy mögöttes egészségügyi állapot kezelésére. Ezért fontos, hogy kezelje a köhögés tényleges okát is. 

Természetesen forduljon egészségügyi szolgáltatójához, ha a köhögés súlyosbodik, több hétig fennáll, rekedtséget okoz, vagy éjszaka ébren tart. Szakértői tanácsot kell kérnie, ha köhögése az alábbi tünetek bármelyikével jár:

• Zihálás vagy légszomj
• Mellkasi fájdalom vagy nyomás
• Flegma vagy vér köhögése
• Láz vagy fejfájás.

Referenciák:

1. Cohen HA, Rozen J, Kristal H, Laks Y, Berkovitch M, Uziel Y, Kozer E, Pomeranz A, Efrat H. A méz hatása az éjszakai köhögésre és az alvásminőségre: kettős vak, randomizált, placebo-kontrollos vizsgálat. Gyermekgyógyászat. 2012 szeptember; 130 (3): 465-71.
2. Samarghandian S, Farkhondeh T, Samini F. Méz és egészség: A legújabb klinikai kutatások áttekintése. Pharmacognosy Res. 2017; 9 (2): 121-127.
3. Townsend EA, Siviski ME, Zhang Y, Xu C, Hoonjan B, Emala CW. A gyömbér és alkotóelemeinek hatása a légutak simaizomlazítására és a kalcium szabályozására. Am J Respir Cell Mol Biol. 2013; 48 (2): 157-163.
4. Fink C, Schmidt M, Kraft K: Mellyvacukor gyökér kivonat irritáló köhögés kezelésére: Két felmérés a felhasználók hatékonyságról és tolerálhatóságról alkotott nézetéről. Complement Med Res 2018; 25:299-305. 
5. Wang L, Yang R, Yuan B, Liu Y, Liu C. Az édesgyökér, egy széles körben használt kínai gyógynövény vírusellenes és antimikrobiális hatásai. Acta Pharm Sin B. 2015; 5 (4) :310-315.
6. Sadowska AM. N-acetilcisztein mucolízis krónikus obstruktív tüdőbetegség kezelésében. Ther Adv Respir december 2012 június; 6 (3): 127-35.
7. Cazzola M, Calzetta L, C oldal, Jardim J, Chuchalin AG, Rogliani P, Matera MG. Az N-acetilcisztein hatása a krónikus hörghurut vagy COPD súlyosbodására: metaanalízis. Eur Respir Rev. 2015 szeptember; 24 (137): 451-61.
8. Wagner L, Cramer H, Klose P és mtsai. Gyógynövény köhögés ellen: szisztematikus áttekintés és metaanalízis. Forsch Teljesítmény. 2015; 22 (6) :359-368.
9. Kemmerich B, Eberhardt R, Stammer H. A kakukkfű gyógynövény és borostyánlevelek folyadékkivonat kombinációjának hatékonysága és tolerálhatósága, valamint a placebo kombinációjának hatékonysága és tolerálhatósága akut hörghurutban szenvedő felnőtteknél, produktív köhögéssel. Prospektív, kettős vak, placebo-kontrollos klinikai vizsgálat. Arzneimittelkutatás. 2006; 56 (9) :652-60.
10. Kemmerich B. A kakukkfű gyógynövény és a kankalin gyökér száraz kivonatainak rögzített kombinációjának hatékonyságának és tolerálhatóságának értékelése akut hörghurutban és produktív köhögésben szenvedő felnőtteknél. Prospektív, kettős vak, placebo-kontrollos multicentrikus klinikai vizsgálat. Arzneimittelkutatás. 2007; 57 (9) :607-15.
11. Mączka W, Duda-Madej A, Górny A, Grabarczyk M, Wińska K. Az eukaliptol helyettesítheti az antibiotikumokat? Molekulák. 2021; 26 (16) :4933.
12. Boyd, E. és Sheppard, P. (1970). Szerecsendióolaj és kámfén belélegzett köptetőként. Otolaryngológiai Archívum, 92 (4), 372-378.
13. Ueno-Iio T, Shibakura M, Yokota K, Aoe M, Hyoda T, Shinohata R, Kanehiro A, Tanimoto M, Kataoka M. A levendula illóolaj belégzése elnyomja az allergiás légúti gyulladást és a nyálkahártya-hiperpláziát az asztma egérmodelljében. Life Sci. 2014 július 17; 108 (2): 109-15.
14. Wise PM, Breslin PA, Dalton P. Az édes íz és a mentol növeli a köhögési reflex küszöbértékeit. Pulm Pharmacol Ther. 2012; 25 (3): 236-241.
15. Ramalingam S, Graham C, Dove J, Morrice L, Sheikh A. Egy kísérleti, nyílt címkével ellátott, randomizált, kontrollált vizsgálat a hipertóniás sóoldatos orröntözés és a gargarizálás közönséges megfázás esetén. Tudományos köztársaság, 2019; 9 (1) :1015.